每天吃多少量的雪莲果为好？

一天吃一个就好了，不要觉得好吃就拼命吃，这zhi样是不好的，dao雪内莲果是产于地下的容，是寒性水果，多吃伤身，它的热量很低、水分充足、膳食纤维的含量非常高，过多食用增加肠胃负担，一天一个非常好。

二、能天天吃吗

不应该每天都吃。虽然营养较高，但性寒凉，天天食用会伤脾胃，让肠胃变得虚弱，很容易得肠胃疾病。

三、吃多了会怎样

1.放很多屁

雪莲果膳食纤维的含量高、性寒，消化不良的人吃多了会经常放屁。

2.拉肚子

雪莲果性寒，加上含有丰富的膳食纤维，过多食用会腹泻，但是便秘的人可以多吃。

3.腹痛腹胀

吃太多雪莲果[52石斛网www.52shihu.com]，它的膳食纤维吸水膨胀，饱腹感会很明显，消化不好的人可能会引起腹痛腹胀。

4.脾胃寒

雪莲果性凉，吃多伤脾胃，脾胃寒性重会经常拉肚子。

5.低血糖

它可以降血糖、血压，但过多食用会影响食欲，对其他食物的摄入会减少，从长远来看，可能会引起低血糖。

雪莲果不适合体质寒、脾胃不好、体质弱、胃肠差的人。对雪莲果过敏的人在食用了可能会出现腹泻、心率增加、血压降低、脱水甚至休克，但是也不用担心，这种人是很少的，一般是食用雪莲果都是安全的，但是要适量、适度，女人在经期不要食用，小孩、老人也不要经常吃，大家药记住了。

吃雪莲果有哪些好处？

雪莲果对身体有许多好处，如胃肠不好、消化不好的人能够吃雪莲果来减轻，雪莲果有利肠菌的生长发育，可造成双歧因子。雪莲果可调整血液循环系统，软化血管，控制碳水化合物及其预防肝癌。严重便秘的人能够吃雪莲果来调养，而雪莲果能够预防面疱及其痘痘，除此之外，也有增强免疫力的功效。雪莲果不适合与牛乳、生鸡蛋等含高蛋白的食物一块儿服用，这不利蛋白的消化吸收，非常容易造成拉肚子。

雪莲果不能和什么一起吃雪莲果的食用禁忌？

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、胃寒的人，可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部份人开始吃的三天有腹泻的现象，但四天后会正常，大便象小孩子的一样，这属于正常。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让您郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节您的肠胃功能，好兆头。

雪莲果是种很好的便秘药，雪莲果的禁忌都和胃有关。您可以吃，但是要卫生。雪莲果就不会有什么副作用了。

怀孕可以吃雪莲果吗？

问题敬悉孕妇可以适量的吃雪莲果。雪莲果是一种营养丰富的水果，属于低热量水果，在孕期吃雪莲果不会引起血糖升高。雪莲果中含有低聚果糖，能够促进肠蠕动，促进排便，避免孕期发生便秘。雪莲果中还含有多种维生素和矿物质，例如钙，镁，铁含量较高，能够促进胎儿的骨骼发育，预防孕期发生骨质疏松和贫血的症状。但是雪莲果属于寒凉的水果，在孕早期脾胃虚弱的孕妇，不要大量的食用雪莲果，以免引起腹痛腹泻的症状。

孕妇能够吃雪莲果么？

在孕期的时候，能够适量进食，雪莲果有很多功效，主要调理肠道，产生有益菌，促进消化吸收，还可以有效地控制糖尿病；并且还有通便、清热解毒提高免疫力的功效。但是爱吃也不能多吃，任何食物都需要适量，而且也要进行合理的搭配。这样才能在最大程度上保证孕期和胎儿的生长。

经常吃雪莲果对身体有什么反应？

1、润肠通便

雪莲果富含膳食纤维，食用后这种物质不能被人体所消化和分解，但它能加速胃肠道的蠕动，使一些食物能够很快速地通过胃肠道，而且膳食纤维在人的大肠内起到吸收水分，软化大便，帮助排便的作用，因此经常吃雪莲果可润肠通便，避免排便困难的现象。

2、养护肠道

雪莲果含有丰富的果寡糖，-百克雪莲果就有6克果寡糖，这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、 乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质。

可间接起到增强肠动力和肠蠕动，调节肠道微生态，排出肠道毒素，起到改善便秘、养护肠道、排毒养颜的作用，建议每天吃100克雪莲果，即可满足6g果寡糖的需求，有效降低人粪便中的毒害物质。

3、清热降火

雪莲果和猕猴桃、柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果，食用后可增加人体内部的寒气，缓解燥热，有清热降火的功效，同时雪莲果水分含量较高，100克雪莲果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用。

4、控制血糖

雪莲果的味道和甘蔗、梨子一样甘甜多汁， 但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一种叫做果寡糖的物质，这种糖分物质对于人体来说无法吸收利用，吃后不会影响体内血糖值，因此糖尿病人可以放心吃霄莲果，而且食用雪莲果还能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖。

5、减肥瘦身

雪莲果属于热量较低的水果，100克才33大卡的热量，而且吃后饱腹感很强，加上富含水分和膳食纤维，食用有促进食物消化，润肠通便的作用，因此减肥期间吃雪莲果是最好的，既能避免便秘，又能饱腹不影响日均热量摄入，能起到辅助减肥瘦身的效果。

6、美容养颜

雪莲果合有丰富的维生素C、胡萝卜素、果寡糖等成分，这些营养物质具有抗氧化、调理肠胃健康等功能，吃后可抵抗自由基对肌肤的伤害，有帮助皮肤光滑白皙，避免长痘等美肤作用。

扩展资料：

食用方法：

在美国和秘鲁，人们把雪莲果的果浆经过低温蒸发，制成雪莲果糖浆，保留了其中的果寡糖，以及多酚等营养成分。雪莲果糖浆的口味类似枫树糖浆，带有坚果香气，被美国人称为最健康的"糖"。

日本科研人员正在开发雪莲果作为提取低聚果糖的原料，研发一系列加工产品，如腌制品、风干片及糖果。雪莲果片或条在烹饪过程中可以保持脆性，因此有潜力成为爆炒菜肴中的一员。

从土里采雪莲果出来后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一样直接啃来吃，若能在采摘后放上两三天，更能增加甜度;若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴;可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式。

炒肉丝。经过翻炒的雪莲果甜味更加纯粹，连带着肉丝也似乎有了那么一点甜蜜的滋味，配上一碗白米饭，很是开胃。把雪莲果拿来蒸炖也是很好的烹调方式，特别是冬令进补时，在排骨汤里放入几块雪莲果一起炖煮，汤会更加香浓可口。