怎样熬出营养丰富的米油?

第一步挑选饱3566满光亮的金黄色,颗粒浑圆又均匀,是一种香甜的爽口,在牙齿的研磨咀嚼中会越来越有滋味。好米才能熬出好粥,您会看到如琼脂般的小米汤,还有营养集成所在的厚厚油脂。

第二步,不能偷懒,刚下米要搅一下锅,防止糊底,文火熬少揭锅盖,防止溢锅盖锅盖时留条缝。锅中放足量水,不可中途加水,水一般是食材的20倍。

第三步,往锅内放入小米、银耳,很多有一点粘稠的辅料,最好再加点香油,注入大碗清水搅拌均匀。

扩展资料

小米形态特征:

一年生水生草本。秆直立,高0.5-1.5米,随品种而异。叶鞘松弛,无毛;叶舌披针形,长10-25厘米,两侧基部下延长成叶鞘边缘,具2枚镰形抱茎的叶耳;叶片线状披针形,长40厘米左右,宽约1厘米,无毛,粗糙。圆锥花序大型疏展,长约30厘米,分枝多,棱粗糙,成熟期向下弯垂;小穗含1成熟花,两侧甚压扁,长圆状卵形至椭圆形,长约10毫米,宽2-4毫米;颖极小,仅在小穗柄先端留下半月形的痕迹,退化外稃2枚,锥刺状,长2-4毫米;两侧孕性花外稃质厚[52石斛网www.52shihu.com],具5脉,中脉成脊,表面有方格状小乳状突起,厚纸质,遍布细毛端毛较密,有芒或无芒;内稃与外稃同质,具3脉,先端尖而无喙;雄蕊6枚,花药长2-3毫米。颖果长约5毫米,宽约2毫米,厚约1-1.5毫米;胚比小,约为颖果长的1/4。

米油_百度百科 

米油是什么,其实是用大米或小米熬粥,粥熬好后,上面浮着的一层细腻、黏稠、膏油一样的物质。

营养分析

1.米油中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素,是不可多得的补益佳品。

2.吃米油有利于帮助宝宝补中益气、健脾和胃、调和五脏、促进消化吸收的作用。

食谱小贴士

1.必须用新鲜的大米或小米,煮粥用的锅要洗干净,不能有油污。

2.熬的时间要够,最少半个小时。看米和水的情况,粘稠的时候再关火。

3.水一次放够,不要中途加水。水开后要勤搅拌一下,避免粘锅。

5.打到碗里的小米粥自然放凉,才会起米油。

6.吃米油根据孩子大小,每天吃二三次,每次几勺到一小碗。

-宝宝米油-

[食材]

食材准备:小米30-50克

烹饪时间:30分钟

推荐指数:★★★★★

[做法]

1.小米浸泡15分钟以上。

2.冷水入锅,米和水的比例是1:5,也就是一杯米加五杯水的比例。

如果刚添加辅食初期的4-6个月的宝宝,米和水的比例可以是1:7。

3.米下锅烧开后,转小火慢熬。

4.煮至过程中,可以在锅盖处放一个勺子帮助透气,防止米汤溢出。

5.等到米粒熬制膨胀状态以后,勤用勺子不断搅动,帮助米粒脱粉,也能防止糊锅。

6.熬20-30分钟以后的样子,这个时候如果喜欢稀一点的就可以喝了。

7.如果给宝宝吃,或者喜欢更浓稠的,可以继续熬了10-15分钟。小米和水已经完全融合在一起了

玉米油和花生油哪个好?

玉米油更好一点,米油比较健康,对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。能降低胆固醇,对心脑血管疾病有帮助,家里有老人和三高的人还是推荐玉米油,花生油的油脂太高了。

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小米粥的米油可以吃吗?

熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

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如何做出米油养胃?

1、小米中因富含维生素B1、维生素B12等营养成分,具有预防和缓解消化不良及口角生疮的功效。

2、小米的营养功效并非仅止于此,小米还具有益肾和胃、除热的作用,女性朋友常吃小米,对脾胃虑热、反胃呕土、腹泻、体虑有益处。

3、中医认为,小米粥表面漂浮的一层形如油膏的粘稠物为“米油”,《本草纲目》既有记载,米油的滋补力不亚于人参,营养极为丰富。焖小米饭的锅巴,中医称为“黄金粉”、“焦饭”,有补气健脾、消积止泻的功效,对脾虚久泻、食积腹高、小儿消化不良有显著食疗作用。

那么,怎么能煮出米油

1、淘洗小米的时候不要用手搓,这样会搓掉小米表皮含有的营养物质。

2、不要长时间浸泡,15分钟左右为宜。

3、熬小米粥温水下锅,比例10:1,5碗水半碗米,大火烧开,小火熬制,这个过程不要盖锅盖,开锅后小火,没有开锅前,将米顺着一个方向搅动一下以免米黏在锅底。开锅后,转小火一直保持微微沸腾的状态,不用盖盖子,不然盖子上的水蒸气会滴到锅里。熬好后,(20分钟左右)关火不要搅动,微凉就可以看到上面厚厚的米油。

4、熬米粥,里面什么也不要加,不然会影响了小米的味道和米油的形成。

小米这样吃健脾、养胃增强免疫力

一、小米山药粥

做法:小米(100克)、铁棒山药(150克)、清水(1500克)煮开,小火熬制

二、小米胡萝卜粥

小米(35克)、胡萝卜(150克)、水(750克)

1、锅内加750克冷水,放入切好的胡萝卜(150克),大火把水烧开,烧开后煮15分钟。

2、加入35克小米,烧开后,转小火煮20分钟既可。

三、小米海参粥

1、海参1只,切成小段,小米适量,准备好姜丝和葱丝

2、小米放水煮20分钟左右,放入海参,姜丝,出锅放点葱丝。

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米油是什么东西?

米油【来源】为煮米粥时,浮于锅面上的浓稠液体。【米油的功效介绍】:米油(《纲目拾遗》)【异名】粥油(《重庆堂随笔》)。【性味】《纲目拾遗》:味甘,性平。【功用主治-米油的功效】①《纲目拾遗》:滋阴长力,肥五脏百窍,利小便通淋。②《随息居饮食谱》:补液填精,有裨羸老。【选方】治精清不孕:煮米粥滚锅中面上米沫浮面者,取起加炼过食盐少许,空心服下,其精自浓。(《紫林单方》)

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回复日期:2020-08-14 热度:424