糙米的营养成分是比较高的,糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米),按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%[52石斛网www.52shihu.com],粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。
糙米的营养成分是比较高的,糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米),按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%[52石斛网www.52shihu.com],粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。
1、通便
糙米富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,调理肠胃机能,软化粪便,有通便的作用。
2、增强体质
糙米富含身体所需营养,如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等,能促进血液循环,有效维护全身机能,增强体质。
3、养胃
多吃点糙米,能养护胃部健康,促进消化和吸收。
4、降血脂
糙米中含有的膳食纤维等物质,能促进胆固醇的排出,高血脂患者常吃,能降血脂。
5、健脑
糙米含有的谷维素等营养物质,有助于镇静大脑神经,扩张血管,具有健脑的作用。
6、缓解情绪
糙米富含的维生素E等营养物质,能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪,有利于调节情绪。
糙米的花样吃法:
1、糙米饭
材料:糙米、大米、葱、香肠、酱油、盐等
做法:糙米和大米提前用冷水浸泡5小时;葱切碎,香肠切片;随后在锅中放入油并放入葱和香肠炒到八分熟;随后放入装有糙米和大米的电饭锅里,一起蒸熟即可。
2、糙米红薯粥
材料:糙米、小米、红薯、红糖
做法:糙米和小米提前用热水浸泡5小时,红薯切块,随后所有材料一起放入锅中,并加入清水,熬煮40分钟,即可食用。
查看详细糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,现在已经很少有人吃了。而精白米则是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,也就是我们平常吃的比较多的大米,它不但看起来雪白细腻,而且吃起来也比较柔软爽口。但营养专家指出:糙米的营养价值比精米高。这是为什么呢?
其实,大米中60%-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中,而我们平时吃的大米虽然洁白细腻,营养价值已经在加工过程中有所损失,再加上做饭时反复淘洗,外层的维生素和矿物质进一步流失,剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质,它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织,它们具有很高的营养价值。
现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。此外,糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
查看详细糙米属于大米的一种,而糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法:将糙米煮粥食用即可。
查看详细吃糙米好处很多。糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
查看详细说明里面含有的蛋白质,脂肪和维生素是特别多的。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
查看详细答:1、白米饭使人糊涂,糙米饭让人聪明。白米在加工中,结构被破坏,营养流失,丧失生命力。白米失去维生素(维生素B)后成了非活性化,在被人食用前就已经氧化,从而难以在人体内完全燃烧。形成中间代谢的产物,乳酸和焦葡萄糖酸,导致血液酸性化。糙米是维生
答:是的,糖尿病人最好吃一些粗粮、糙米之类的主食,但也要控制量。
答:糙米的营养价值是很高的。所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
答:糙米富含维生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧,减少紫外线对肌肤的伤害,抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用,它可使发质强韧有光泽,并使容易长青春痘和粉刺的体质改变,让皮肤有弹性,还可以消除黑斑,美化肌肤。
答:糙米他其实也是大米,但是它的营养价值更高一些。糙米是抗癌食品,糙米是维生素B合成物的宝库,有利于预防癌症,在胚芽中含有大量的特殊抗癌物质和白米中几乎没有的维生素K。
答:十个月的宝宝是可以吃的,这种食物是经过一系列的加工的东西,这种食物的自身的营养价值是非常好点的,而且有着较为丰富的营养价值,跟普通的大米的营养价值是高的很多的,这种食物是一个非常绿色健康的食物。在宝宝吃这个食物的时候是需要煮的较为烂一些,这
答:这个可以吃点粳米比较好,多吃粗粮,三餐规律,避免暴饮暴食,对控制血糖有利
答:糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化(消化食品)和营养的吸收。
答:对于乙肝患者来说选择五指毛桃水没有绝对的效果,对于肝脏来说有轻微的帮助,主要就是行气化痰,提高免疫力的作用效果。一般来说乙肝疾病的发生主要是病毒感染后导致的肝损害,需要控制病毒数量,如果病毒数量不高没有引起肝损伤的话,观察就可以不用去治疗,
答:艾叶具有温经通络,散寒止痛的作用,每天坚持用艾叶煮水泡脚能有效的祛虚火,寒火和口腔溃疡,咽喉肿痛,牙周炎,中耳炎等引起的疼痛。还能够促进血液循环,调节阴阳,缓解手脚凉的症状。但是要注意身体虚寒的女性避免用艾叶水泡脚,容易对身体有一定的损伤。
答:看当地鱼的习性,鱼的习性不一样钓到的鱼也不一样。1:麝香:又叫寸香、元寸、当门子、臭子、香脐子。为鹿科动物林麝,马麝,原麝雄体香囊中的干燥分泌物。主产四川、西藏、云南、陕西、甘肃、内蒙古等地。辛,温。入心、脾、肝经。开窍,活血,散结,止痛。
答:1、灵芝孢子粉是属于保健品,保健品是不能代替药物的,更谈不上治好癌症了。若有病建议去医院详细检查,制定可行的治疗方案,不建议随便吃些保健品,保健品一般只能起到调理的作用,不能起到治疗的作用。2、癌症在以前被称为绝症,但是随着医疗技术的发展,
答:活血化瘀,通络止痛。用于中风后遗症,冠心病,心绞痛。不是常规药,有些医院的用药习惯.有很多可以替代它的,象脉络宁杏丁之类的中成药
答:草坪最佳种植时间1,直接播种草籽。一般在春、秋季进行。冷地型草多用此法。2,直接栽草。一般在春、夏季进行。中国北方地区多用此法。3,用茎枝段繁殖。一般在夏季或多雨季节进行。暖地型草坪多用此法。4,直接铺砌草块。温暖地区四季都能进行,中国北方
答: 旋覆花花名旋覆者,花圆而覆下。草名金沸者,清肺金之热沸。本品味咸以软坚,微辛温能散结气,升而能降,入肝、肾、肺、大肠。其功在于开结下气,行水消痰。治惊悸,祛痞坚而消胁下胀满。去五脏间寒热。散风湿疗风气湿痹。开胃气,除噫气而止呕逆,降肺
答: 半夏这个名字听起来就非常的文艺,其实中药材里面就有一种叫做半夏,这种药材叫这个名字也是有寓意的,因为它是在夏至前后才生长的植物,所以叫做半夏,这种药材一般都是用来治疗咳嗽的,在很多中成药物里面也都出现过,可能大家不是特别了解,那么到底半夏