什么时间吃苹果最好？

苹果富含维生素a、维生素c、维生素e和维生素b，苹果富含抗氧化剂，富含黄酮类化合物，能消除体内的自由基，消除血管中的垃圾，预防心血管疾病，增强血管弹性。早餐吃苹果，可促进胃肠蠕动，午后吃苹果可补充能量，消除疲劳。晚上吃苹果可以预防心血管疾病。

苹果中含有糖分，早上人处于饥饿的状态，吃苹果可以补充身体内的糖分，因此早上吃苹果对于人体有很好的好处。但是需要注意的是，睡觉前的一个小时，不能吃苹果，会增加胃肠道的负担。

苹果上午吃最好，其具有生津止渴、促进肠胃蠕动，预防便秘的作用，苹果中含有大量的苹果酸，可有效促进胃液分泌；减肥人群可在饭前半小时食用一个苹果，增强饱腹感。

早上食用苹果效果最好，苹果中含有大量的膳食纤维及维生素，可有效增加饱腹感，早上食用苹果，可有效预防胆结石。苹果有促进肠道蠕动的作用，从而可达到预防便秘的效果。

1、可以在早晨吃早餐时吃苹果：苹果能够提供一定量的碳水化合物，也可以提供维生素c，还有其他矿物质类营养素。在早晨吃早餐的时候吃苹果，最有利于苹果中各种营养素的吸收。2、可以在两餐中间吃苹果：可以增加饱腹感，减少正餐时对食物的需求，有助于控制食欲，减轻体重。3、可以在饭前半小时吃苹果。

吃苹果的最佳时间为上午两餐之间为好。苹果性性平性温，老少皆宜，但是饭后最好不要马上吃水果儿，以免引起腹胀和消化不良。同时还会影响苹果营养物质的吸收。苹果营养丰富，富含维生素c，是很好的抗氧化抗衰老食品，还富含微量元素和纤维素，并且酸甜适口，是很好的健康食品。建议人们要多吃苹果，并要选对时间。

患者，吃水果的时间一般人主张在饭前吃水果，它可以降低糖类摄入的含量，饭前吃一点点又比较开胃，又可以避免血糖浓度一下的增高；还有一种说法就是在午后加餐吃水果，可以改善身体当中维生素的含量。这两种方法都是可以的[52石斛网www.52shihu.com]，但是要避免餐后吃水果，因为会增加这个血糖的浓度，增加一种酸性的物质产生。祝您健康。

苹果中含有大量的维生素，所以每天吃一个苹果可以提高身体的免疫力，还能增强肠胃蠕动帮助润肠通便。每天吃苹果最好的时间就是上午8：00~10：00之间，因为这段时间维生素在身体中吸收的会比较好，而且在8：00~10：00这段时间，人的口腔内唾液分泌比较旺盛，不容易让苹果中的果酸腐蚀到牙齿。

苹果营养价值很高，含有多种维生素，其中所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要。有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”来说明吃苹果不同时间发挥着不同的效果。1、早上吃苹果，其果糖会很快转化为葡萄糖，被人体吸收，会提高人的精神状态，防止胆结石。2、晚上睡前一个小时吃，可消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，但不可刚吃完苹果就入睡，这样不易消化。

苹果富含丰富的营养，含有多种维生素，其中所含的多酚类和黄酮类天然化学抗氧化物质，能及时清除体内代谢“垃圾”，降低血液中脂肪含量，对心脑血管疾病的预防具有重要意义。还有“苹果早晨吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”这句话，来说明吃苹果在不同时间起到了不同的作用。早晨吃苹果，其果糖能迅速转化成葡萄糖，被人体吸收后，能改善人的精神状态，预防胆结石。二是晚上睡觉前一小时进食，可以清除口腔中的细菌，提高肾功能，还能帮助睡眠，不容易失眠，但不能一次吃完苹果就睡觉，这样很难消化。