开心果和松子吃了好吗？

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果

又是滋补食药，它味甘无毒[52石斛网www.52shihu.com]，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

吃松子和开心果对小孩有什么好处？

吃各种坚果有健脑的作用

开心果和松子哪个的营养价值高？

从营养物质含量来看：

松子蛋白质，碳水化合物，脂肪等营养价值比开心果高。开心果微量元素含量比松子高。

每100克松子仁中含蛋白质16。7克，碳水化合物9。8克，脂肪63。5克，钙78毫克、磷236毫克、铁6。7毫克等成分。松子的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸组成。

每100克开心果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含含钙120毫克，含磷440毫克，铁3毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

从营养功效来看

松子性温味甘，有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽者食用。

开心果被喻为“心脏之友”，开心果富含植物甾醇，能预防血脂异常和动脉粥样硬化，从而降低患心脑血管疾病的风，另外，适量食用开心果可促进代谢、改善血糖水平。

孕妇可以吃开心果松子杏仁之类的吗？

孕妇在怀孕期间的话，是可以吃杏仁之类的东西了，一般就是怀孕三个月以后可以补充一下，前期吃的话对宝宝没有什么好处，就是被您自己吸收了，三个月以后吃一点的话，对宝宝大脑发育有好处，只要不是吃一些太过于冰冷生硬的食物，对他人都没有什么影响，今天一定要多注意休息，避免太过于劳累，对身体造成影响。

孕妇可以吃开心果、松子、杏仁之类的吗？

，坚果类食物含有丰富的维生素、微量元素等，孕期可以食用，但要注意每次不要吃得过多，以免造成消化不良。怀孕后要注意营养均衡，多吃蛋白质丰富的食物，多吃水果和青菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，定期做孕检。

松子和开心果哪个有营养？

松子要比开心果有营养，因为松子里面含有的物质要比开心果多。

松子的营养非常的丰富，含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质能给机体组织提供丰富的营养成分，可以强壮筋骨，消除疲劳，老年人相对体质会弱一些，如果多食用一些松子，对老年人保健有极大的益处。

松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。

在冬季，人们都喜欢买些松子来食用，这可以帮助改善食欲。因此对于哺乳期的妈妈来说，如果经常吃补品而导致自己食欲下降的话，可以吃些松子来改善，还可以补充营养。

开心果非常暖脾的，儿童是一个至阴至阳之体，他的脾往往就比较虚，小孩的脾比较娇嫩，所以要多吃这种暖脾的果实，可以促进他的发育。开心果还可以止腹泻，所以脾虚便糖的人可以吃。

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。