早餐吃燕麦粥好不好？

对于减肥的人群来说，燕麦粥确实是很好的选择，其实各种粥类富含丰富的碳水化合物，可直接转换成脑部必需的燃料-葡萄糖，早餐中加入燕麦等粗粮[52石斛网www.52shihu.com]，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代。

燕麦有什么功效和作用？

减肥期间吃燕麦能够帮助减肥，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

牛奶燕麦粥的功效是什么？

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，燕麦是一种低脂肪，低热量，高膳食纤维的食物，两者结合可以满足营养需求，又不会摄入过多热量，非常适合作为减肥人群的早餐选择。它还能促进胃肠消化，预防发生便秘现象，对皮肤也比较好。

牛奶和燕麦片哪个有营养？

牛奶加燕麦片怎么煮都有营养

煮开5分钟就可以拉

燕麦的作用有哪些呢？

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

怎样把生燕麦片加工成熟的、能即冲即食？

生燕麦可以直接用烤箱烤熟就可以即冲即食，做法如下：

准备材料：燕麦片200克、红糖35克、蜂蜜25克、玉米油20克、盐2克、坚果（核桃碎瓜子仁大杏仁）100克、果干（葡萄干蔓越莓干）100克、椰蓉20克。

一、把需要的材料都准备好，放在一旁备用。

二、把油，红糖，蜂蜜，盐再放少许水混合均匀。

三、把燕麦片和坚果混合均匀倒入步骤1的液体中，翻拌均匀，倒入烤盘。

四、烤箱预热后，150度40分钟，十分钟搅拌一次（可根据自己的烤箱温度来调整时间）。

五、烤好后趁热把果干放进去翻拌均匀，冷却后装瓶密封保存。

六、烤燕麦就完成了。