黑茶减肥效果因人而异,黑茶减肥一般至少得坚持一个月。喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法,不节食,也没有过多的运动,减肥见效则会很缓慢,需要长期坚持才见效。但是,喝黑茶减肥很健康,且完全没有副作用,还能帮助降血脂、降血糖,保健心血管系统。
黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用和显著抑制血小板聚集,还能使血管壁松弛,增加血管有效直径,从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管,防治心血管疾病的目的。
喝黑茶更容易感觉饥饿,除了不能增加进食量外,想要减肥更快要注意方法,想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。一个月就可见效。
1、热饮更减肥。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴,而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管,促进汗腺分泌,使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热,帮助降低体表温度2~3℃,同时体内脂肪代谢也加快了,因此更有利于甲方内。
2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚,能帮助提神醒脑,如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候,想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
3、一日三餐要定量、准时不能多吃,确保睡前4小时内不进食。
4、喝黑茶后会更快感到饥饿,切记不要增加进食量,饥饿时可喝黑茶,否则没有减肥效果。
5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调剂口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。
6、喝黑茶同时坚持有氧运动运动,既有益身心又能增强减肥效果。