莴笋有什么营养吗？

含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，有助于消除紧张，帮助睡眠。钾的含量也比较高[52石斛网www.52shihu.com]，对高血压和心脏病患者极为有益。它还含有非常丰富的氟元素，可参与牙齿和骨骼的生长。不管是老人还是小孩，多次莴笋有利于身体的健康。

莴笋和莴苣一样吗？

莴苣（），菊科莴苣属，一、二年生草本植物。莴苣可分为叶用和茎用两类。莴苣的名称很多，在本草书上称作“千金菜”、“莴苣”和“石苣”。叶用莴苣又称生菜，茎用莴巨又称莴笋、香笋。中国各地栽培面积莴笋比生菜多。莴笋的肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。生菜主要食叶片或叶球，近年来在各大城市尤其是南方沿海各省的大城市有所发展，成为当前增加花式品种的主要蔬菜。莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。

本草纲目上说∶「莴苣，正二月下种，最宜肥地，叶似白苣而尖，色稍青，折之有白汁黏手，四月抽芽，高三四尺，削皮生食，味如胡瓜，糟食亦良」照这段记载看来，生食莴苣，或糟腌莴苣，古时已有之。查看详细

吃莴笋对身体的好处是什么呢？

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。

种莴笋要什么肥？

莴笋性喜冷凉，在高温和长日照的环境条件下容易产生先期抽苔的现象。早秋莴笋主要栽培技术如下：

1、选用良种。早秋气温高，一般品种的莴笋在高温下易抽苔，茎杆细，商品性差，因此需采用特耐热品种，可选用四川的特耐热二白皮、迎夏圆叶及上海的中熟尖圆叶品种等，这些品种在35—38℃条件下生长良好，不易抽苔。

2、适当早播。上海秋莴笋的播种期一般在8月5—20日，这时的气候条件对莴笋生长较有利，莴笋易长粗，产量也高，但是过分集中在此阶段种植造成量多而影响产值，因而可适当早播，一般可在7月底播种育苗。

3、低温催芽，培育壮苗。7月下旬的气温高于30℃，种子不经低温处理就不能发芽，因此在播种前就要低温催芽，可将种子在水中浸种4—5小时后捞起，用纱布袋包好后放在电冰箱的冷藏室内，温度宜控制在5—8℃，24小时后取出用清水洗后再放入，放置48小时后露白即可播种。播种床要平整削细，适当稀播，50克种子可播种30㎡，播后用软扫帚在畦面上扫一下，使种子和泥土混和，然后覆盖草帘或遮阳网。如播后土壤干，可在覆盖物上面浇水，尽量不使畦面板结，出苗后要及时揭去覆盖物，长出真叶后就要间苗，以不轧株为准。秋莴笋秧苗的素质与密度有关，秧苗密度稀，叶片间拔节密，莴笋茎易长粗。

4、适时定植合理密植。早秋莴笋的秧令不宜过长，一般在25—30天，否则易造成茎的茎部老化，影响茎的生长。莴笋需肥水量大，要选地势平坦、肥沃的田块，结合耕翻，每亩地施复合肥60公斤，碳酸氢铵25公斤，深沟高畦，选阴天定植。定植期约在8月20日左右，定植株行距为30—33cm，浇好搭根水，此时正值高温干旱，定植后为促使早活棵，可在莴笋上直接覆盖遮阳网，活棵后可揭去。

5、肥水促进。早秋莴笋获得高产的关键是水足肥多。活棵后施一次提苗肥，以促秧苗生长，当叶片由直立转向平展，进入莲座期生长时，结合浇水重施开盘肥，亩施尿素20公斤，封行时结合浇水再穴施尿素20公斤，促使植株扩大开展度上肉质茎长粗。在适宜的范围内肥料充足开展度越大，茎就越粗。秋莴笋喜湿润，在干旱情况下早抽苔，因此要经常浇水。

6、采收。当莴笋主茎顶端和最高叶片的叶尖相平时就可采收，此时嫩茎长足，质地脆嫩，品质好，去掉老叶，扎成小把净菜上市，亩产量1000—1500公斤。

莴笋都有何营养价值呢？

莴笋的营养价值是很高的，经常吃莴笋有益身体健康。莴笋含有莴笋素，可刺激消化酶分泌，增进食欲，还有镇静催眠的作用，对消化功能减弱，烦躁不安的人尤其有利。莴笋中钾含量高于钠含量，促进体内多余钠的排出，对高血压，水肿，心脏病患者有一定的食疗作用。莴笋所含的铁元素，对缺铁性贫血患者十分有利。莴苣含有大量粗纤维，可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，用与治疗各种便秘，并有助于预防肠胃癌症。莴笋中含有较为丰富的盐酸，经常食用对预防糖尿病有帮助。

莴笋对改善睡眠有益吗？

莴笋中所含的少量碘元素，对人具有镇静作用，可以帮助睡眠。莴笋，又名莴苣、生笋等，色泽淡绿，制作菜肴可以荤可以素、可以凉可以热，口感鲜嫩爽脆，具有独特的营养价值。氟元素含量极丰富，可以参与牙齿骨骼生长。