晚上吃燕麦片和牛奶可以吗？

燕麦片含有丰富的维生素和粗纤维，和牛奶混合煮在一起吃是非常好的，希望继续坚持。建议平时多食新鲜蔬菜水果补充维生素，多饮水，适当运动锻炼，增强体质。

麦片中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。所以早餐或者晚上冲麦片和牛奶一起是不会长胖的。

燕麦片和牛奶睡前吃，不仅能助睡还能瘦身减肥.

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让身体更加轻盈。睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

牛奶睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质[52石斛网www.52shihu.com]，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

很好。即有主食又有营养，利消化又助睡眠。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让您身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

睡前和牛奶可以有助于睡眠但是这个也是看年龄段的我个人认为三十岁之前睡觉不要喝任何东西自然入睡才是最好的年龄大一点的可以借助食物或者药物去帮助睡眠

吃燕麦有什么好处？

麦片中含有丰富的膳食纤维，是不错的减肥食物，降血脂，润肠通便，含有丰富维生素和纤维素，减肥佳品，延年益寿，护发，美发，含有亚油酸，对糖尿病，脂肪肝有辅助治疗作用，但是不能多吃，要注意营养的均衡，可以配合吃一些新鲜蔬菜和水果的

燕麦片的功效有哪些？

燕麦片的营养价值很高含有膳食纤维，蛋白质，钙，铁，钾等多种维生素。对人体有以下功效：1.大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加快排泄物通过肠道，具有排毒通便，预防便秘的功效。2.燕麦中含有一定的亚油酸，能够防止胆固醇和动脉硬化，还能维持血糖的平衡，具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。3.防止骨质疏松，促进伤口愈合。

自制牛奶燕麦面膜、燕麦粉是生的好还是熟的好？

生的比较好吧，熟的比较是经过加工的

每天吃燕麦片好吗？

燕麦片里面含有丰富的营养物质和微量元素，可以降低血液中的胆固醇、甘油等，也可以减少心血管疾病的发生。燕麦片里面含有丰富的叶酸，能够促进孕妇和胎儿的发育，保证血液的循环。长期患有糖尿病的患者可以多喝燕麦片，里面含有降低胆固醇的物质，有利于改善老人的消化功能。但也要注意饮用的量，过量的使用会导致胃痉挛等状况。

每天晚上吃燕麦片能减肥吗？

轻松减肥三原则

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

三、体育锻炼

穿上合适您的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。