菠菜自古就有“营养模范生”的称号。它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素。而且它还有通肠导便,防治痔疮的功效,可以说是既营养又美味的一道菜。
关键是它的做法多样,可以用来烧汤,凉拌,单炒,和荤菜搭配一起炒或者是作为垫盘都是挺不错的。
不过我最做的最多的还是凉拌菠菜,做法简单,而且对于我这种在南部沿海城市生活的人,基本常年都是夏天的状态,炎热的天气,多吃凉拌菜那感觉还是蛮爽的。
凉拌菠菜
【食材】
菠菜500克,油20毫升,盐一勺,大蒜一瓣,生姜一小块,红尖椒两个、花椒5粒左右,熟芝麻10克。
①把新鲜菠菜去根洗干净,晾干水分放入一旁。
②灶上开火,放入炒锅,锅内放入一大碗水,等到水冒小泡时放入菠菜焯水[52石斛网www.52shihu.com],看到菠菜稍微变色的时候立马捞出,控水放入碗中待用。③把红尖椒洗干净切碎,生姜切成丝,蒜瓣切粒,放入一旁。
④往炒锅里倒入植物油,油热后放入花椒将其爆香,然后捞出花椒粒,放入姜丝,辣椒粒炒香,倒入蒜粒,炒香做成料油。
⑤把炒好的料油倒在菠菜上,调入精盐搅拌均匀,然后洒上熟芝麻,调匀就可以上桌了。
在焯菠菜的沸水中加入适量的油,可以保持菠菜颜色的翠绿,提升食欲。
就是这么简单,这样一道美味可以的凉拌菠菜就做好了,喜欢吃的赶紧自己动手去试试吧。
世界那么大,总会遇见好吃的!我是饭粒,一枚爱做饭的野生摄影师~
ENJOY~