薏米怎么吃减肥？

薏米和红枣、银耳做羹，特别适合缺乏运动的上班族喝。有利于健脾脏、去湿气、养心安回神、润肺养颜，补气益血答，是一道可以经常吃的滋补甜羹。薏米营养价值很高，易消化吸收，有健脾除湿、利水消肿、改善肤色等作用，平时家里可以常备。

薏米仁是五复谷类中纤维质最高的制，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥，主要吃法如下：

吃法一

1、薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。

2、在饭前时，将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。

3、也可以用杯子，放入2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。

吃法二：薏米绿豆百合粥

食材：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

吃法三、牛奶薏米

食材：鲜牛奶，薏米

方法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。

吃法四：节瓜薏米排骨汤

食材：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

方法：烧开的水，放入生姜，盐油[52石斛网www.52shihu.com]，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

做法一

主料来

红小豆自80g、薏米80g。

辅料

清水适量。

步骤

1.红小豆淘洗干净。

2.薏米淘洗干净。

3.红豆倒入砂锅。

4.薏米倒入砂锅。

5.添适量清水，大火煮开，小火慢熬一小时。

6.熬好了。

做法二

主料

红豆280克、薏米200克。

辅料

红枣30克、水600克。

做法

1.准备好原材料。

2.红豆和薏米清洗干净，用温水泡两个小时。

3.将红豆和薏米倒入压力煲里，加入水。

4.加入红枣。

5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调到“7”，按下开始键开始煮。

6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄压，红豆薏米汤做好了，汤清清爽爽，红豆薏米很软烂好吃。

红豆消肿减肥特效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿回、消肿、促进心脏活化等功效答。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让您的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥做法：

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

泡水喝

温度不宜太高

最好和其他的有营养成分搭配

比如芝麻

最后祝您减肥成功。

黑豆薏米吃了有什么好处？

黑豆入肾经，薏米入脾经，二者合用可以健脾益肾，肾为先天之本，脾为后天之本。所以可以起到益肾安神，健脾益气的作用。

怎么去除湿气？红豆薏米茶可以吗？

红豆薏米茶有除湿的功效，可以喝，体内湿气重靠饮食调理的同时，也要坚持运动锻炼，建议每天都要运动锻炼，以出汗为准，而且要保证休息，饮食尽量以清淡温软易消化的为主，不建议吃太油腻的食物和油炸食品

红豆薏米芡实茶的功效与作用对肥胖有效果吗？

红豆薏米芡实茶属于中医茶饮，具有健脾利湿、补肾固涩、止泻止呕等多种功效，临床上还可以用来治疗遗精滑精、遗尿、带下、脾虚等多种病症，还可以增强自身免疫力，长期食用，还可以去除体内湿气，加速新陈代谢，对于减肥也是有一定效果的。

薏米红豆水可以天天喝吗？

有脚气病的人，可以多喝一些薏米红豆水。因为薏米中的维生素B1及维生素E对治疗脚气病有很好的效果。薏米红豆水的主要功效是去湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人吃，还可以用来调节便秘，减肥，美白。薏米中和红豆中含有糖，薏米中糖类的粘性比较高，吃太多容易导致消化不良。另外薏米性凉，服用太多会出现身体虚冷，所以红豆薏米水最好不要天天喝。

吃红豆薏米汤的好处是什么？

薏米+红豆是排毒、养颜、去湿的好搭档，红豆富含维他命及多种矿物质，有补气血、消肿的功效，而薏米有健脾胃，清热排毒的作用，当红豆与薏米结合在一起，高纤维低脂肪，对人体有很大的益处。

红豆薏米汤的好处：

1.薏米红豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

2.湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。

3.利尿补肾，红豆薏米搭配可以利尿去火，滋补肾脏。还能健脾开胃，对大部分人都非常适合食用。

4.祛痘养颜，红豆薏米粥含有大量营养元素，可以补血养颜，抵抗衰老。尤其是对于长痘长斑具有很好的效果。长期食用会让皮肤更加细腻光滑。

5.硒有抗癌作用，薏米中就含有人体所需要的硒，再加之红豆这一好物，可以有效抑制癌细胞的增长，对胃癌和子宫癌可以起到辅助治疗的效果。

扩展资料

吃红豆薏米汤的禁忌：

1、体质偏寒的女性不宜吃，如果吃的话，可以加一味温补的食物，比如大枣、桂圆，这样体质偏寒的女性吃起来就不会那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，会导致痛经。

2、因为着凉而感冒的人，这个时候胃会偏寒，喝红豆薏米粥的时候，加几片姜，可以起到温补的作用，姜有驱寒之功效，有利于风寒的恢复，这里需要注意的是姜不宜多放，以免粥变得辛辣。

3、红豆有利水之功效，所以尿频者不宜喝红豆薏米粥，食用后会加重排尿的次数。

4、由于红豆薏米性寒，生理期的女性和正处在孕期的女性不宜食用。

红豆薏米汤不能和以下食物同食：

1.稻米

红豆薏米粥具有很强的去湿作用，而稻米会影响红豆薏米的去湿作用，因此不建议将红豆薏米粥和稻米一起食用，煮红豆薏米粥的时候也不能添加稻米的成分。

2.南瓜

南瓜中含有氧化酶的成分，会促进淀粉物质的分解，产生大量的气体，而红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，一起食用过多，会出现腹胀的情况，影响身体健康，导致身体出现不适。

3.红薯

淀粉的吸收和消化在肠道中，而红豆薏米粥中含有丰富的淀粉和蛋白质等成分，本身就需要时间消化，再食用一些富含淀粉的红薯等成分，容易出现胃中食物大量堆积，导致消化不良的情况，甚至还会出现反酸，恶心的情况。

红豆薏米山药红枣粥能天天喝吗对胃有影响吗？

能天天喝，对胃没影响

体寒、湿气重、可以天天喝红豆薏米茶吗？

生薏米寒气太重，要把生薏米炒至发黄带有炒香味，祛寒气。炒熟后的薏米加红豆可以天天喝。

薏米红豆粥早晨喝好还是晚上喝好？

红豆薏冲拦高米汤早上或者晚上喝都是可以的。做法：

1.薏米、红小豆各30g。

2.洗净泡一会。

3.将泡的薏米、豆子散尺连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。

4.大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

5.这是煮制好的薏米红小豆汤。

薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米衡陵红豆汤是治湿邪最好的药。