黑米中含有蛋白质,copy维生素和丰富的微量元素,还具有消除自由zhi基,改善缺铁性贫血等作用dao。同时黑米中含有的黄酮类化合物,还能够维持血管正常渗透压,防止血管破裂和止血等功效。
紫米中蕴含有丰富的氨基酸,蛋白质的平均含量高于1.37%,非常适合儿童和老人食用,同时紫米还可以保肝解毒,因此紫米对预防动脉硬化,防止肠癌大有益处。
黑米中含有蛋白质,copy维生素和丰富的微量元素,还具有消除自由zhi基,改善缺铁性贫血等作用dao。同时黑米中含有的黄酮类化合物,还能够维持血管正常渗透压,防止血管破裂和止血等功效。
紫米中蕴含有丰富的氨基酸,蛋白质的平均含量高于1.37%,非常适合儿童和老人食用,同时紫米还可以保肝解毒,因此紫米对预防动脉硬化,防止肠癌大有益处。
相对来说,怀抄孕期间食用袭紫米的功效更高。紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素,而且含有的氨基酸丰富且全面,怀孕期间食用的话,能补充体内缺少的营养物质,给身体提供能量。
另外,紫米中有比较多的钙质成分,孕妇经常食用,能够保持体内钙质平衡,对于胎儿的骨骼发育和生长也会起到非常重要的帮助。
可以吃
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4.黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5.黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
紫米的营养一、蛋白质含量高紫米的蛋白质含量,比湖南省1984年至2007年审定的中籼稻品种(组合)蛋白质平均含量高1.37%,相对提高15.6%;
紫米的营养二、氨基酸组成全面,营养丰富氨基酸是构成蛋白质的基础,常见的氨基酸有二十多种,其中赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、色氨酸、亮氨酸为人体必需氨基酸,这八种氨基酸人体不能合成,必须不断从食物中直接摄取。据某农业科学院稻米及制品检测中心对紫米的营养的检测,每100g紫紫米中氨基酸,比三丰早19精米中氨基酸总量高71.4%,其中:每100g紫米中的赖氨酸(属第一限制性氨基酸),比三丰早19精米中赖氨酸含量高96.0%;每100g紫米含蛋氨酸,比三丰早19精米中蛋氨酸含量高240.7%。另外,组氨酸也被确认为儿童的必需氨基酸之一,每100g紫米中含组氨酸,比三丰早19精米中组氨酸含量高100%。这充分说明紫米氨基酸含量丰富、组成极佳,尤其适合儿童和老人的营养需要。
紫米的营养三、淀粉含量高紫米中淀粉含量高,据测定:紫米中淀粉含量为70.1%[52石斛网www.52shihu.com],能充分保证人体所需热量的来源。因此,经常食用紫米,对人体保肝解毒、节约蛋白质和抗酮体等有一定作用。
紫米的营养四、纤维素含量高紫米中纤维素含量高,据测定:紫米中粗纤维含量为1.34%,纤维素有充盈肠道、增加粪便体积、促进肠道蠕动、促进消化液的分泌、减少胆固醇吸收等作用。因此,经常食用紫米,对预防动脉硬化、防止肠癌大有益处。
紫米的营养五、微量元素含量丰富
1、铁的营养与保健功效紫米富含铁,据测定:每千克紫米中含铁,比精米中铁含量高248.3%,对人体营养与保健意义十分重要。因此,经常食用紫米,维持体内铁的平衡,对改善儿童的精神状态、使注意力集中、防治缺铁性贫血症、促进发育、增强抗病力、防止疲劳、使皮肤恢复良好的血色等有一定功效。
2、钙的营养与保健功效紫米富含钙,据测定:每千克紫米中含钙,比精米中钙含量高116.5%,对人体营养和保健意义十分重要。因此,经常食用紫米,保证体内钙质平衡,对预防结肠癌、预防和治疗更年期骨质疏松症、防治肌肉痉挛、降低血压、保护骨骼及牙齿免受铅毒、维持强健的骨骼和健康的牙齿、缓解失眠症等都有一定作用。
3、锌的营养与保健功效紫米富含锌,据测定,每千克紫米中含锌,比精米中的含锌量高81.8%,对于维持生长和健康很重要。此,经常食用紫米,维持人体锌的平衡,对增强人体免疫力、提高人体抵抗感染疾病的能力、改善胰岛素的效用、有助于预防老年男性的前列腺肥大、加速人体内部和外部伤口愈合、调节前列腺内睾酮的新陈代谢、防止味觉和嗅觉消失、防止生殖功能障碍、消除指甲中的白色斑点、防止精神失常、减少胆固醇的积蓄等有一定作用。
4、硒的营养与保健功能紫米富含硒,椐测定,每千克紫米中含硒,比精米中的含硒量(怀化、湘西、长沙11个精米样含硒量统计)高17.8%,对于维持生长和健康很重要。因此,经常食用紫米,确保人体对硒这种必需的微量矿物质的需要。对防止自由基的形成以保护免疫系统、防治癌症、防止女性更年期发热潮红及更年期的其他疾病、预防心脏病及血液循环方面的疾病、防治头皮屑等有一定作用。研究证明,硒是人体必需的营养元素,是一种强抗氧化剂,作用与维生素相似,但效力更大。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分,能防止不饱和脂肪酸的氧化,抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基的产生,保护细胞免受损害。已有报道,硒在防止肺癌、胃肠癌、乳腺癌、食道癌、卵巢癌中起重要作用,补硒往往能提高癌症病人的存活率。
1、红米,是一种接近于野生稻的禾本科稻属(Oryza)杂草稻,分类上属籼型,与粳稻伴生,因种皮棕红色,被称为红米稻,无芒或短芒,谷壳颜色黄色或褐色。
2、紫米是水稻的一个品种,属于糯米类,仅湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培,是较珍贵的水稻品种,分紫粳、紫糯两种。
3、黑米是一种药、食兼用的大米,属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。
扩展资料:
每年秋后,黑稻一旦成熟登场,家户煮稀饭尝鲜。米汤色黑如墨,喝到口里有一股淡淡的药味,特别爽口合胃。时间一长,人们有了吃黑米的丰富经验。煮稀饭时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类,胜似琼浆玉液,作为待客佳餐。头晕、目眩、贫血病人常食,症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗,故黑米又叫“药米”之称。
参考资料来源:百度百科-紫米
参考资料来源:百度百科-黑米
参考资料来源:百度百科-红米
查看详细黑米和紫米都属于全谷类食物,两者的颜色和外型非常相似,因此容易被搞混,紫米和黑米有什么区别?怎么吃才健康?
紫米是一种糯米,黑米是一种籼米;不过两者都是糙米,去掉外层的米糠,里面都为白色。如图左为黑米、右为紫米。
从营养价值看,紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群,有预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼健康等作用,而其所含的膳食纤维有助降低血液中的胆固醇含量,和促进肠胃道蠕动的功效。
黑米除了含有丰富的膳食纤维、B群和各类微量元素外,还含有花青素,黑米表面那层紫黑色的外皮是其精华所在,表层的花青素有抗衰老功效。
从食用角度看,紫米属于糯米,不好消化,进食过多容易出现肠胃不适;另外因为黑米和紫米都属于糙米,口感比较硬,老人、孩子和肠胃功能不好者吃后易胀气,而且因为糙米富含磷,肾功能不佳者不宜进食太多。
黑米和紫米对血糖的影响也不同。紫米含较多的淀粉,属高GI食物,进食后易引起血糖波动,因此糖尿病患者应少吃;黑米属低GI食物,有助糖尿病患者控制血糖。
从食用角度看,黑米可作为主食食用,不过蒸煮前应先浸泡5-7小时,不喜欢口感太硬者,可和白米一起蒸,两者的比例为黑米:白米=1:3-1:5;
紫米粘性较低、质地比较硬,一般搭配红豆或红枣做成甜品,常见于八宝粥或紫米糕等,也可以做成紫米饭团。紫米煮之前只需用水稍清洗,再倒入清水浸泡3-5小时即可。如果是做成紫米饭或饭团,建议加入白糯米一起煮,口感会更稠密顺滑,两者的比例为白糯米:紫米=2:1或1:1,紫米的浸泡水可一起加入烹煮。
食材搭配上不同养生功效也不一样。
怎么挑选紫米和黑米
挑选紫米黑米时,可看横切面或拨开米粒表层,如果是白的就代表是真的。
也可以从外观判断,黑米比紫米短胖一些。
还可利用花青素特性来判断。黑米和紫米所含的花青素都会溶于水,因此洗米后水是紫红色的。另外花青素遇酸性物质后会呈红色,因此可滴入醋和柠檬汁看看,如果不会变色,就一定是染色的假货。
查看详细紫糯米和黑米是同属于糯米类,微丰紫米属于紫籼米,属于籼米类。
就含有的微量元素来说,紫籼米含有的更多,营养成分更高。
需要注意的是,黑米所含淀粉比列更高,因此容易引起血糖的波动;紫籼米却有着控制血糖的作用。
该怎么选择还是要根据自身情况决定。
查看详细黑米为黑稻加工产品,属于糯米类,是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形,稻壳灰褐色,粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。
紫米是水稻的一个品种,属于糯米类,仅湖南、四川、贵州、云南有少量栽培,是较珍贵的水稻品种,分紫糯米、紫灿米两种。
从营养价值上来说,还是更推荐紫灿米,其富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素,叶酸、花青素、铁、膳食纤维是女性的美丽元素。
可以把米拿在太阳光下看,紫米在太阳光下透出红色,黑米却没有这个特点。
查看详细可以吃的。无论是黑米还是紫米,除了能为孕妇提供必要的能量外,都有较高的营养价值。专尤其是紫米属,紫米味甘、性温,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、叶酸、纤维素等营养成分,孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的。
再加上紫米中铁元素含量高,怀孕期间经常食用紫米是可以补充铁元素,起到补血补铁的作用。
查看详细答:糯米性温,而且营养丰富,有温胃、补中益气、增强肠胃等功能,那么孕妇能回吃糯米吗?答孕妇能吃糯米,但是糯米不容易消化,因此,一次不宜食用过多。传统医学认为,将糯米煮成粥食用时,可以对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力
答:孕妇当然是可以吃紫米的。紫米里含有大量的矿物质,这个对于孕妇来讲,有着极好的食疗以及食补的作用,所以孕妇可以选择适当来吃一些紫米的。紫米在选择吃的时候,可能用来做成米饭,或者是打成粥,也一样,而且打成粥的效果会比米饭来得更直接,更有效。
答:可以吃的。无论是黑米还是紫米,除了能为孕妇提供必要的能量外,都有较高的营养价值。专尤其是紫米属,紫米味甘、性温,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、叶酸、纤维素等营养成分,孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的。再加上紫米中铁元素含量高,怀孕期间经
答:当然有营养了,而且营养价值很丰富呢。zhi首先,紫米中富含膳食dao纤维,可以促进肠道蠕动专,加快新属陈代谢,有效预防消化不良、肥胖等疾病;其次,紫米中含有铁、锌、钙等多种人体必须的矿物质元素,可以起到补血益气、增强机体抵抗力的作用;最后,
答:孕妇可以吃紫米面包,紫米是十分珍贵的水稻品种,有“米中极品”之称,民间一直回作为补品、有药谷之称答。紫米有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等,又被称为“补血米”“长寿米”。紫米作为产妇和体虚衰弱病人的滋补品,也
答:可以吃,红豆紫米粥挺营养的,对身体有好处。
答:孕妇是可以吃紫米的,紫米营养价值高,含有丰富的蛋白质,脂肪,赖氨酸,叶酸等多种维生素,含有多种微量元素,如钙,铁,锌,磷等。孕妇食用紫米可以促进胎儿的生长发育,其功效也是非常多的,具有健脾,补血功效。对于治疗神经衰弱有很好效果,还具有补血益
答:实际上,孕期过后的妇女其实是可以适当吃些紫米的,而且姐妹中含有更多的营养元素,还有就是紫米中含有丰富的蛋白质、脂肪和赖氨酸,而且紫米中还含有多种维生素,如叶酸等,因此孕期后的妇女应适当加强营养,食用紫米可起到补肾健脾的作用,还可起到明目活血
答:炉甘石洗剂没有激素,它的成分主要有炉甘石,氧化锌,甘油和水,炉甘石洗剂主要有减轻红斑,消除瘙痒的作用,临床上能够治疗的疾病很多,比如过敏性皮炎,湿疹,荨麻疹,痱子,日晒伤,蚊虫螨虫叮咬引起的虫咬皮炎等,在使用炉甘石的时候,一定要将它摇匀,用
答:冬瓜具有很高的营养价值,能够清肺化痰、减肥瘦身,动画片也有很高的药用价值,它里面富含丰富的胆固醇维生素和胡萝卜素,用冬瓜皮煮水泡脚能够治疗肾炎、咳嗽,对荨麻疹和糖尿病也有很好的辅助疗效,还能够缓解身体的浮肿,冬瓜皮除了泡脚外还可以直接食用。
答:虫草花据目前所知还没有忌讳的食用材料。1、将虫草花晒干,然后直接食用,就是晒干后不做任何的处理,直接食用即可,这种吃饭虽然可以,但是不利于有效成分的吸收。2、将虫草花晒干,然后碾成末儿,在自己吃馒头的时候,将虫草花儿的末儿洒在馒头上,这样也
答:备孕亚麻籽油微囊粉有一定的好处的,首先这个是有一定的延缓衰老的功效,对增加皮肤的弹性,护肤是有很好的效果的,其次也可以起到降血脂,保护脑血管的功效。再次亚麻籽油有一定的雌激素样作用,能改善女性的内分泌情况,对自然怀孕还是有一定的好处的。在备
答:多肉植物瓦松的授粉方法如下:1、把两朵花外围萼片、花瓣连带雄蕊全部掰下来待用。掰掉除雌蕊之外的杂物,这样一方面可以方便授粉,另一方面是在收获种子时这些萼片和花瓣都会成为杂质,先处理掉有利于后期种子的收集。2、直接用B花掰下来的雄蕊上的花粉来
答:清炖鱼翅配料:水发鱼翅500克,光老母鸡1只,火腿300克,料酒300克,葱姜少许操作:①将鱼翅放入肉汤内略煮,除去海咸味。把鸡去头去脚,洗净,一开两片。火腿洗净滤干。②用瓷质一品锅,将鱼翅放入锅底,用1/2只鸡盖在鱼翅上,再将火腿放在鸡面
答:肾阳虚,即肾脏阳气虚衰,是肾脏阳气衰竭表现的症候。多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。可以适当服用右归丸,桂附地黄丸或金匮肾气丸的。
答: 紫藤(学名:),别名藤萝、朱藤、黄环,属豆科植物。它是一种落叶攀援缠绕性大藤本植物干皮深灰色,不裂。奇数羽状复叶,有7到13枚小叶,长卵披针状叶;幼叶两面都有白色小绒毛,成熟后无毛。春季开花,青紫色蝶形花冠,长2.5-4厘米,总