减肥燕麦怎么吃？

，像蒸米饭一样，燕麦可以蒸熟，然后作为主食，每天三餐都是粗粮，不容易做到，可以通过热量(餐盾)来阻止热量在食物中的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素的摄入的情况下，阻断堆积脂肪的热源，也是最好的选择，自己最了解自己的情况，平时多结合自己的情况进行治疗，效果会事半功倍的，希望能帮到您，祝您身体健康。

燕麦煮出来很粘稠，含有beta葡聚糖等健康成分，具有降血脂、降血糖、高饱腹感的功效。用牛奶或水煮燕麦片[52石斛网www.52shihu.com]，能提供最大程度的饱腹感，且不添加任何糖和油脂，热量较低，食用后更有利于减肥。早上喝半个苹果之前，可以用低脂牛奶泡燕麦片喝。在注意饮食的同时也要进行体育锻炼，消耗的热量大于摄入的热量才能达到减肥的效果。希望回答对您有所帮助。

，怀孕最好不要减肥，注意营养的吸收，可以生完后再减肥。燕麦片减肥法：早上吃燕麦，中午吃正常。严格控制饭量。饮食控制脂肪是关键。记得要吃早餐，早餐和它的重要。不吃早餐的人反而容易发胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易储存脂肪。希望对您有帮助，祝您身体健康。

燕麦片的营养有哪些？

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

纯燕麦片怎么吃才好吃？

自己喜欢吃桂格的~比较好吃而且有粮食的清香味儿~想减肥的话加一点牛奶不要太多~

但是这个不加点糖和葡萄干超恶心，反正我吃不下去，但加了这两种就别想减肥了~

所以推荐做成中国人喜欢吃的咸口~燕麦片做菜肉粥很好喝的~做法跟普通蔬菜肉末粥一样不过就是最后才放燕麦，而且加好后开锅煮1分钟就行~

另外推荐玉米面燕麦粥~把玉米面先熬成玉米面粥，很稀那种的~然后小伙加燕麦片~加到您觉得稍微有些稀，煮一分钟关火~慢慢会变得很稠~因为不喜欢燕麦的味道，但又知道吃这个对身体好，所以想出来的法子~这么煮出来完全是玉米面粥的味道~吃起来很香一点不怪！而且玉米也是粗粮~这么吃绝对减肥~

其次我喜欢蒸紫米面燕麦面价一起的紫米燕麦馒头~很好吃有紫米的香味儿还带点甜~这个要用到白面~但是燕麦片味道也吃不出来了~挺好吃的~

还喜欢做麦片窝头~平时蒸窝头全用玉米面和一点黄豆面，加了燕麦片以后更松软~很好吃~还喜欢在面里加葱花和一点盐！做出来的从化口味的特别香~

燕麦片缠在面里直接烙饼口感也很好~另外北京人喜欢吃的玉米面为主的摊乎饼，全是玉米面饼底很硬不好嚼，如果缠上三到四分之一的燕麦片口感会酥脆很多~非常香~追问

但是在学校没有那么多器具和配料可以煮粥什么的

那喜欢天的话用热牛奶冲开后加入些提子干，比较好吃~没有的话用葡萄干代替~闲的话我一般直接用水冲开当粥吃，就咸菜神马的哈~

燕麦片天天吃好不好？

燕麦粉每天吃是非常好的。燕麦片的与众不同的地方则取决于，它除开比稻米和面点充足多的木薯淀粉之外，更有着充足的蛋白以及膳食纤维素供应，燕麦片中水溶膳食纤维素比麦子多的多。针对心血管群体，肝肾功能衰竭者，想减肥的人，成年人，也有愿意减肥瘦身的女士是非常好的健康保健饮食疗法妙品。

燕麦牛奶早上喝还是晚上喝好？

好处：牛奶---营养丰富、易于消化和吸收、可以镇定安神、美容养颜，还有助于减肥。还可以预防胃癌、结肠癌。

燕麦---粗纤维食品，利于消化和吸收，促进肠蠕动，营养价值高。

牛奶加燕麦可以天天早上喝，也可以当作晚餐再配一个清淡的小菜就行。不过早点也可以换着吃如：豆浆、烧饼、混沌等，这样既不会吃厌倦也能补充更多的营养。

减肥期间可以用红糖兑燕麦片吃吗？

减肥期间是可以吃红糖和燕麦片的。燕麦片是低热量食物，所含能量和大米差不多，红糖是高热量食物，宜少吃。18-50岁成年女性一天要摄入的能量为，通过单纯节食减肥，一个月不得超过2公斤，否则有害健康。一个月减少2公斤体重每天适宜摄入的能量为。希望我的回答能帮到您。