一天不吃饭光吃燕麦可以减肥吗？

好吧、和我很像、我来告诉您、您这个方法很不错的、我有每天只喝燕麦、坚持半个月瘦叻版十几斤、但权是我不建议您和我一样、这样会导致皮肤变差的、我每天晚上还要花很多时间做脸部保养、您早上可以再加的鸡蛋、中午不要吃得太过于油腻、吃个八分饱就好、吃中午饭前最好吃个苹果、晚上还可以加个酸奶、但是要坚持啊、您瘦下去以后还要坚持两个星期左右、给它一个巩固、ok、祝福您减肥成功、干巴爹

首先从能量的角度分析一下，100克的燕麦大概含有大卡的能量，要是您每天dao三顿都吃这个燕麦版的话，那么您摄权入至少2000大卡的能量，这个能量其实是很多的，所以从能量的角度分析，其实燕麦也含有很高的能量，要适当的食用；其次从营养角度分析一下，燕麦属于粗粮，里面还有一定的营养，但是里面是不可能还有人体所需要的所有能量的，所以，您每天吃燕麦是不能满足人体自身营养的，长期食用会导致营养不良；最后，从减肥的角度分析，每天食用燕麦也能导致身体摄入的能量过高[52石斛网www.52shihu.com]，也达不到减肥的目的。所以综上所诉，一天不吃饭光吃燕麦是不能减肥的，但是您可以将饭和燕麦错开吃来达到减肥的目的。

燕麦吃多了会导致腹胀，燕麦不容易消化

可以选择早餐吃，晚上不吃饭也可以

其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个zhi表（都以100克计算），如dao果要用燕麦回片减肥，也不要吃答太多

名称

热量(大卡)

重量(克)

西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片

322

100

金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片

377

100

澳洲燕麦片，又叫急冲麦片

359

100

麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮

358

100

早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片

358

100

燕麦片

367

100

桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片

392

100

皇室燕麦片

394

100

皇巢燕麦片

355

100

桂格即食燕麦片

389

100

早早麦燕麦片

358

100

西麦燕麦片（原味）

358

100

皇室快熟燕麦片

382

100

吉之岛牌即食燕麦片

368

100

西麦牌核桃高钙营养燕麦片

358

100

佳之选原粒大燕麦片

420

100

减肥的人可以喝燕麦片吗？

可以的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到您。

牛奶加燕麦有什么好处？

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

指导意见：

燕麦片最好是煮着吃，如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等食用，既可以饱腹，又可以通便、降脂、降糖。

晚餐经常吃燕麦对身体有好处吗？

晚餐经常吃燕麦对身体有好处，但患有消化系统疾病的人不宜多食，具体好处如下：

在作为正餐的中、晚两顿饭里，人们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。

1、抗衰老

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

3、减肥

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

4、补钙

燕麦中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。

5、预防心血管疾病

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

但是燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

相关禁忌

一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。

减肥期间如何食用燕麦？

熟的实用方便。生的可以自己配些黑米、小米、薏米、红枣、绿豆熬粥喝，营养价值应该更全面些吧。

怀孕中期能吃燕麦片吗？

可以吃的~孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这-时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。怀孕中期，即4~7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是-方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。祝您健康!