天天吃素菜、为什么还便秘好多天？

建议平时适量喝一些酸奶，调整胃肠道功能紊乱，每天喝水量保持在2000毫升以上，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，顺时针按摩腹部，适量做一些运动，促进胃肠蠕动。

想要预防或是缓解便秘症状，就得对症下药，根据常见原因，可以从生活习惯方面进行调整。

1.多吃高纤维食物、饮食规律

现代人的饮食过于精致，改为多吃高纤维的食物，另外三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃会加重便秘的食物，例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。

2.养成定时排便习惯

别让忙碌的生活，扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法，所以无论如何，每天一定要给自己安排时间培养便意。

3.摄取足够水分

每天建议补充2000至的水分，让粪便维持适当软硬度，特别是起床后喝一杯温开水有助排便。

4.适当的规律运动

运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

5.避免精神紧张、压力过大

精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调，都可能影响排便顺畅。

我也吃素五年了！吃喝拉撒很健康，没有您说的情况。

您吃素太单一了，吃素不是吃草!除了绿叶、淀粉类，还应该均衡摄入胡萝卜素食物、各种豆类、各种坚果类等等，可补充人体所需的维生素、蛋白质、纤维素、矿物质、DHA多不饱和脂肪酸等。

这样吃才健康！而且吃素可远离许多癌症，睡眠改善，体重会自然保持在WHO公布的标准水平。像我之前也爱吃肉，吃素5年，体重没任何变化。

其实便秘和吃素没有绝对关系，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起，此时就应该杜绝辛辣油腻刺激性食物，素食不代表清淡温热不刺激！

便秘主要原因：

1）饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。

2）胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。

3）结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动[52石斛网www.52shihu.com]，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。常见于老年人长期口服泻药，或年轻人工作紧张而忽视便意。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘

4）当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。

5）精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。

6）一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下、扑啉病等

7）长期口服一些药物亦可产生便秘，如胃粘膜保护剂：思密达，丽珠得乐等，及降压药钙离子拮抗剂等。

您的情况便秘好几天属于比较严重的了，解决方法只能找中医调理脾胃和肠道的功能性问题，平时多喝热白开水，喝水要大口喝这样有利于润肠道，特别是早上起来最好都有大口喝热水冲肠道的好习惯！平时每天有么有便意都得去厕所蹲蹲培养下定时排便的好习惯！祝您早日康复！

素菜只是一个环节而已，并且这个概念还有偏差；应该是吃带纤维素比较高的素菜，比如芹菜等，另外还要增加一些肠胃蠕动的运动。只吃素菜还是不够的。

解除便秘之妙方锦囊

蜜汁红薯

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作：1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

专家分析：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

酸奶水果沙拉

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：1、各色水果洗净，切丁准备;

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

专家分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

胡桃粥

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：1、将胡桃肉去皮捣烂；

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

专家分析：胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

蜂蜜麻油治便秘、其中麻油是蓖麻油还是芝麻油？

这个对便秘并不是很管用啊，不要直接喝油，不好的，您可以喝喝那个三孩的低聚果糖调理一下，这样大便就会顺一些的了啊，我原来便秘都是喝这个好的啊，现在大便都很顺的了啊

长期便秘怎么办便秘吃什么好？

多吃些泻来火通便地食物

苦”味食源品是“火”的天敌.苦味食物之所以苦是因为zhi其中含有生物碱，尿素类dao等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑，消除疲劳的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的.除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜，芥兰，等，同样能清热解暑.

除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜.专家指出，甘蓝菜，花椰菜和西瓜，山楂，苹果，葡萄等富含矿物质，特别是钙，镁，硅的含量高，有宁神，降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品.

火麻油怎么吃治疗便秘？

事实上火麻油具有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目护肝、祛病延年的功效，对于轻度便秘，适当吃点火麻油，加上饮食和作息调整，少吃辛辣食物可以很好地改善肠胃，但如果对于便秘很严重，炎症也很严重的患者，效果并不明显，在这种情况下，建议患者最好去医院进行治疗。

火麻仁除了改善便秘还有别的作用吗？

火麻仁改善便秘只是它其中的一个很小的作用~它还能美容养颜，降低胆固醇，平衡营养，增强抵抗力呢~

吃地瓜是会导致便秘还是拉稀？

地瓜富含植物纤维素，能促进排便，但不会引起拉稀，也不会引起便秘。由于地瓜含糖较多，糖在肠道细菌的作用下，可发酵产生气体，引起肠胀气。所以吃地瓜要适量。