经常能够听说五谷杂粮这一词汇,很多人分不清楚。
以下为五谷杂粮:
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
经常能够听说五谷杂粮这一词汇,很多人分不清楚。
以下为五谷杂粮:
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
红薯、小麦、玉米、燕麦、高粱、黄豆,豌豆,黑豆,红豆、粳米、小豆、大麦、大豆、黄黍等食物都是五谷杂粮,具体介绍以下几种:
1、小麦
小麦是小麦系植物的统称,是单子叶植物,是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物,小麦的颖果是人类的主食之一,磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物,发酵后可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加),或生质燃料。
2、燕麦
燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。
3、粳米
粳米是大米的一种,在中国各地均有栽培,种植历史已有6900多年,是中国饮食文化的特产之一。主要产于中国东北。
4、小豆
小豆(),古名荅,小菽,赤菽等;别名红小豆,赤豆,赤小豆,五色豆,米豆,饭豆。小豆起源于中国[52石斛网www.52shihu.com],栽培2000多年。小豆除富含蛋白质、维生素、矿质元素等营养物质外,还具有活血、利水等药用价值,是广受欢迎的医食两用作物。
5、玉米
玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米烙、玉米汁等,它也是工业酒精和烧酒的主要原料。
现代常用汉语中,通常说的五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。
而古代的“五谷”一词,一般是指的是:粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷亦可为泛词,泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。
在《黄帝内经》中,五谷被称之为:“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”,而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”,在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”,再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物,即“悬、藤、根、角、穗”。
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外,对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中,面包、谷类、米和面食占了食物比例的50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素,更是丰富的宝藏。
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸,因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素,可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。
所以,从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素,并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中,更可与其他食材、药材搭配,以增强对人体的益处。
这些食物营养比较均衡。五谷杂粮除了是充当主食、果腹的作用之外,对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中,面包、谷类、米和面食占了食物比例的50%~60%。
查看详细杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会给肠胃增加负担;能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐 雪碧要好啊。
查看详细粗粮食物中富含着各种营养成分,通常是指玉米,小麦,大豆和薯类,还包括荞麦,高粱,谷子,黑豆,绿豆,蚕豆,薏米,燕麦等。
粗粮可以促进人体肠胃的乳化,保持身体的健康。小米的营养价值就很高,它可以健脾和胃,还有解毒的功效。玉米也是日常生活中常见的粗粮,多吃玉米,可以有效的促进肠胃的蠕动,还可以降低胆固醇。
杂粮食物包括很多的粮食,包括玉米、小麦、燕麦、大麦、蚕豆、绿豆、红豆等等,这些杂粮可以很好地调节人体的内环境,特别是作用于消化系统,可以促进胃肠道的蠕动,对于辅助治疗相关的消化道疾病,具有非常大的益处,比如说胃炎、消化道的溃疡、息肉,都可以进行治疗。
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查看详细主食以米、面为主,可适当食用粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
查看详细五谷杂粮是两类东西,统称为粮食
五谷:稻、黍、稷、麦、菽
另一种说法:麻、黍、稷、麦、菽
杂粮:五谷以外的粮食,包括高粱、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等豆类作物
另外,也曾有关于“五谷”划分为“天谷”、“地谷”、“悬谷”、“风谷”、“水谷”的。天、地、悬、风、水所代表“五谷”并不一定都是粮食:“天谷”含诸如稻、谷、高粱、麦等果实长在头顶类的作物;“地谷”含诸如花生、番薯等果实长在地面下的作物;“悬谷”含诸如豆类、瓜类等果实在枝蔓上的作物;“水谷”含诸如菱角、藕等水中生长果实的作物;唯有“风谷”特殊,指玉米是通过风传播花粉,将头顶花粉吹到作物中节长出的须上从而结出果实的作物。
五谷的划分根据时代的不同而不同,而杂粮就是五谷以外的粮食,会根据五谷划分不同而不同,所以五谷和杂粮一直没有准确分类,只有大概区别。查看详细
答:粟、豆、麻、麦、稻古代所指的五种谷物。“五谷”,古代有多种不同说法,最主要的有两种:一种指稻、黍、稷、麦、菽;另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是:前者有稻无麻,后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域,稻的主要产地在南方,而北方种稻有
答:每天吃五谷杂粮的好处:1、预防疾病发生五谷杂粮中的维生素B1可预防脚气病;维生素B2可改善视力、预防口角炎;维生素C能缓解疲劳症状、下肢酸痛,预防感冒;钙可防止骨质疏松;钾可稳定血压,改善情绪,避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力;铁能预防缺铁
答:根据您的叙述糖尿病人用粗粮来代替细粮为主食,这样可以起到降糖的作用。但是也要控制量。不是在正常饮食的基础上再多吃一些粗粮,这样是不会起到作用的。可以吃燕麦,小米还有玉米,荞麦,薏米等,控制饮食,适当的增加运动量,这二点是必须的。还要经常监测
答:您前几天到医院检查,发现患有糖尿病,服用一些药物进行治疗,同时限制一些饮食,这种情况,通过饮食限制,同时通过用药治疗,应该可以达到平稳血糖的目的。,从您描述的情况来看,您说的糖尿病人,当然可以吃五谷杂粮,但是,需要限制碳水化合物,也就是一些
答:最佳蔬菜:芦笋、卷心菜、芹菜茄子,马齿苋,蘑菇,苦菜,生姜,葱头,白萝卜,红萝卜,金针菇,大白菜等。最佳水果:木瓜、草莓、橘子,柑子猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等。最佳肉类:鹅肉和鸭肉最佳肉汤:鸡汤。最佳食油:米糠油,芝麻油,植物油和动物油
答:主料:大米1/3杯、糯米1/3杯、红豆20克、黑米20克、燕麦米15克、荞麦15克、小米15克步骤一:准备食材。步骤二:红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。步骤三:把黑米、燕麦米、荞麦洗干净,红豆沥干水,加热水浸泡一小时。步骤四:大米、糯米、小米洗
答:孕妇可以吃炒糊的五谷杂粮炖猪肚,如果炒的太糊的话就不要吃了,一是味道不好,二是没有什么营养。在怀孕期间尽量的不要吃隔夜的食物,平时多吃新鲜的瓜果,蔬菜,现吃现烹饪,做的时候尽量的少油,不要放辣椒。怀孕期间多注意休息,不要太劳累,平时可以适当
答:对于糖尿病患者,可以补充荞麦、玉米、小麦、燕麦、薏米等粗粮,平时要定期检测血糖情况,定期服用降血糖药物。糖尿病是一种葡萄糖代谢异常的慢性疾病,常见临床表现为多饮、食欲增加等,由于长期血糖控制不佳,糖尿病很容易引起并发症。
答:β型半水石膏生产石膏的原料主要为含硫酸钙的天然石膏(又称生石膏)或含硫酸钙的化工副产品和磷石膏、氟石膏、硼石膏等废渣,其化学式为CaSO4。2H2O,也称二水石膏。将天然二水石膏在不同的温度下煅烧可得到不同的石膏品种。如将天然二水石膏在10
答:川乌草乌大毒辛甘苦入心脾肺肾经何首乌无毒甘入肺肾经
答:苜蓿草含丰富的蛋白质和大量的矿物元素以及碳水化合物是其营养价值的体现。其中,粗蛋白质的含量极高,约为17%~23%左右。苜蓿中丰富的蛋白质主要集中在叶片上,而叶绿体中所含蛋白质的含量高达30%~50%左右,粗纤维的含量约为42%。所以,苜蓿
答:沙棘是个好东西!有资料记载,当年和平解放西藏和修筑青藏公路时期,严重的高原反应和维生素缺乏症困扰着几十万进藏和修路大军。在西藏人民的支援下,当地藏族向导采集了一种桔黄色类似小酸枣的野生浆果推荐给解放军军医。军医经过试用,发动部队广泛采集,让
答:您将枇杷叶背面的毛用牙刷刷掉,用清水冲洗干净,加点矮地茶一起煎水,倒出来后冷至60度左右加点蜂蜜一起喝。
答:有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管功能.
答:第一步:拍晕。用刀背或者擀面杖拍几下鱼头,将其拍晕便于操作,放在菜板上;回第二步:去鳞,这答里分几个小步骤。(1)用刀背斜向鱼头开始刮鱼鳞,注意,是斜向鱼头,否则小刀容易用力深浅不一,造成鱼肉的损害;(2)对于比较大的鳞,我们可以直接用手扣
答:如大家所知道的那样,大红枣是一个非常好的东西,很多女生比较爱吃,在我们的观念里似乎他是一个百利无一害的东西,但是大红枣吃多了会怎么样?大枣最突出的特点是维生素含量高;在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3