肾气虚怎样食补？

通过按摩腰部和脚心，也能起到补肾养肾的效果。方法很简单，将搓热的手掌上下搓动腰部，或者搓热脚心即可，长期坚持的话，效果是比较好的。

肾弱虚建议您多吃核桃，大枣，豆腐，海带海参，枸杞子这味中药，桂圆等。肾阳回虚的症状为腰酸答、双腿和双手发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，建议肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅鱼来进行食补

肾气虚食补的东西有很多，经常被发现在吃营养食品，如山药，枸杞和动物腰汤，考虑到机体肾气不足引起上述反应不适，积极对症治疗，及时复查。在生活中要注意休息，避免疲劳，适当锻炼，增强营养和肌肉抵抗力，可以利用饮食疗法或中药来规范身体观察和按时复查。

肾腰处不舒服、肾弱虚建议您多吃核桃，大枣，豆腐，海带海参，枸杞子这味中药，桂圆等。肾阳虚的症状为腰酸、双腿和双手发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，建议肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅鱼来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

1，多吃一些味咸的食物[52石斛网www.52shihu.com]，如海带，海蜇，紫菜，甲鱼等

2，应该吃一些凉性食物如链子，萝卜版，松花蛋，梨，藕等

3，多吃蔬菜，如胡权萝卜.菠菜，韭菜，萝卜，白菜等

4，多吃黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，乌鸡等，这些能补肾.

5，适量饮用保健药酒，如枸杞酒.地黄酒，延寿酒等

另外如何补肾气还应该注意除了一句以上进补事项进行冬季进补以外还应该结合具体情况进行进补调理，比如南方和北方的方式就有所不同.

保护肾气的要领有三：

注意适度运动，性生活和睡眠.适宜的运动有助于改善体质，活跃思维，强筋壮骨，促进营养物质消化和吸收，从而使肾气得到巩固.性生活要适度，不勉强，不放纵.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，一定要按时休息!

同时愉快的心情也很重要!