湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿
湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿
湿热体质最常见湿热下注,所以应多吃些利水性凉的食物,如:绿豆、薏苡仁。您可以用30克绿豆30克薏苡仁煮粥,每天食用。另外需注意湿热体质的人容易长痘[52石斛网www.52shihu.com],在饮食方面一定注意,不要饮酒吃刺激性强的食物。希望我的回答能帮到您,只要您能坚持调理,相信不用吃药也会获得健康!
湿热体质的人养生要从饮食和起居着手,在饮食上不宜吃辛辣上火的东西,不宜多喝酒,应该清淡饮食,可以吃一些清热利湿的食物,比如山药、绿豆、冬瓜、赤小豆、薏仁米等,在起居上不宜熬夜,应该避免长期居住在潮湿的环境中。
湿热治疗一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主,可选用六一散、三仁汤、平胃散等;热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的中药,如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。此外,因热往往依附湿而存在,所以,应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。
编辑本段饮食调养少甜少酒,少辣少油,饮食清淡,戒除烟酒
饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。
多食祛湿的食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
不宜吃的食物:甜食、甘甜饮料(如可乐,雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。[2]
编辑本段养生方法饮食宜与忌:
宜:饮食以清淡为原则,可多食甘寒、甘平的食物:
适宜吃的水果:西瓜、荸荠;
适宜吃的菜类:空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕;
适宜吃的水产品:海蜇;
适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆
忌:少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物:
不适宜吃的菜类:韭菜、生姜、芫荽
不适宜吃的调味品:辣椒、胡椒、花椒
不适宜吃的饮品:酒、蜂蜜
不适宜吃的糖类:饴糖
不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉、鳝鱼[1]
编辑本段生活起居日常起居要求
居住环境宜干燥,通风,保持充足而有规律的睡眠。
日常注意事项
避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动时间。应戒烟酒。[1]
编辑本段体育锻炼可做的运动
适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
运动注意项
夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。
湿热体质的情志调理
湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。
查看详细湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
查看详细调节有三:一,每天早晚各一小时运动量,以快走较好。二,补气,补血。有现成的中成药。三,饮食适量,不能有饥饿感也不可太饱。
查看详细改善湿热体质最快的方法是到医院中医科接受医生的辨证施治,如湿气重,需要以化湿为主,可以选择平胃散、三仁汤等进行调理;热重,需以清热为主,可以选用茵陈蒿汤、葛根芩连汤等调理。
查看详细熬薏米红豆粥可以去湿气
查看详细答:脾胃湿热的调理,在饮食上可以适当多吃绿豆,赤小豆,薏米,白术,山药等熬成的养生粥。其中薏米和赤小豆要用生的,清热利湿的效果比较好。另外还可以喝一些汤,比如说薏米水鸭汤,冬瓜绿豆汤。
答:湿就是我们常说的水湿,分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物,常因脏腑正常功能失调所致。消化不良,暴饮暴食,食用过多油腻、甘甜、厚味的食物,就会加重脏腑负担,位于中焦脾胃肝胆最易受损,特别是脾最易受湿困,脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
答:患者,根据您的咨询,下焦湿热是中医辨证一种证型。下焦肠腑、膀胱,湿聚热蕴,气机受阻,气化失司,腑气不利的一种情况所致的症状。处理,一是不吃辛辣刺激食物,二是不吃油腻,三是多喝白开水,可以服用葛根芩连丸,三金片,黄连上清片,龙胆泻肝丸治疗一下
答:雪莲花的药效和毒性藏族老百姓将雪莲花分为雄、雌两种,据说雌的可以生吃,具有甜味,雄的带苦味。而植物分类学上将雪莲分为雪莲亚属和雪兔子亚属两面三刀大类。西藏产雪莲亚属13种,雪兔子亚属17种,共计30种。雪莲花除产西藏外,在我国的新疆、青海、
答:您的症状从中医的角度看,是典型的脾虚湿盛症状,脾虚所以浑身无力倦怠,湿盛所以觉得身体很重 建议到正规医院的内科检查一下您的肝脏和心脏,一般和肾脏的关系不大。
答:可以每天做一个小时的仰卧起坐加俯卧撑
答:如果没有疾病,单纯的头颈多汗不用治疗。除外其他糖尿病、肥胖症,可以用喝些中药汤药来调理一下。医生询问:年龄多大?既往有糖尿病病吗?肥胖吗?
答:湿热体质是湿邪和热邪相互纠缠、缠绵,共同造成的病理变化。具有湿邪的症状,同时具有热邪的症状。湿气重浊、湿性趋下、热燥伤阴,所以有肢体乏力、倦怠、困倦、没有精神,甚至会导致记忆力减退、四肢酸软无力,比如爱出汗、情绪容易波动、肥胖,这都是湿热体
答:可以~~跟老土鸡炖~~汤非常仙甜
答:这些药物都是补药,而且酒也会推动气血的运行;这些药物在一起容易引起血液运行加快,加重高血压,所以不建议喝。
答:石斛泡水后还是要咀嚼石斛的,所以一般可以直接干嚼石斛,石斛对咽喉、心血管疾病及肠胃疾病都有着很好的抑制效果,还可在一定程度上抑制肿瘤,除此之外还可以增加机体抵抗力,缓解疲劳、延缓衰老等。
答:1周岁的孩子可以吃板栗了。栗子中含有较多的淀粉和不饱和脂肪酸,还有较多的矿物质。适度食用可增强宝宝免疫力。但板栗的口感并不十分柔顺,因此,在给宝宝食用时,最好先把板栗碾碎后再给宝宝食用。栗子如果吃得过多,可能会出现腹胀的情况,因此要适量给宝
答:粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的捻开后还是颗粒,感觉硌手,不发黏。滴一滴蜜在餐巾纸上,如果洇开了,说明蜜中含水量比较高。如果在超市中不能打开瓶盖,可以观察一下蜂蜜上层是否有气泡,如果有,说明蜂蜜中水分大、浓度不够或存放时间太长导致发酵,这样的
答:长期服用这种韭菜籽,并不起到治疗早泄的作用,而且长期服用对肝肾有一定的负面影响。首先建议您性生活时间不好,要到专业的泌尿外科和男科检测,龟头敏感度,通过数值来综合分析判断,这样才能有针对性的治疗,治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者
答:黑枸杞即可以直接吃,也可泡水泡酒喝。黑枸杞含有多种有利于人体的营养成分,但也不能大量食用,一般成年人的话,吃20克左右就可以了。小孩子的话10克左右就行,不宜过多。此外黑枸杞还可以用来煲汤熬粥,既营养又滋补,但要等汤或粥快做好的时候,再放黑
答:枸杞加柠檬可以用来泡水,柠檬加枸杞可以达到瘦身的目的,能够使胃肠更加通畅,能缓解便秘的症状,能有效的改善食积,消化不良等症状。也可以美容养颜,柠檬含有丰富的维生素C,具有清除自由基的作用,减少皱纹,而且还具有一定的美白作用,枸杞富含蛋白质等