燕麦片减肥吗？

燕麦片是可以减肥的。但是也要根据个人的体质和肥胖的性质来决定，并不是所有人吃燕麦片就一定能够达到减肥的效果。燕麦片是一种可溶性的纤维，吃了燕麦片以后会感产生强烈的饱腹感，所以就不会感到饥饿，从而减少进食量，达到减肥的目的。但是燕麦含有的碳水化合物比较多的，糖分含量也比较高，所以有高血糖的人是不建议过多食用的。

燕麦片是餐桌上常见的食物，人们之所以喜欢吃，是因为燕麦含有大量的膳食纤维和维生素矿物质，是很好的减肥食品。燕麦可以起到减肥作用的原因主要有，膳食纤维含量高，可以促进肠胃蠕动，起到清理肠胃的作用；燕麦含糖量低，热量低；举措吃燕麦的时候可以搭配一定的牛奶，同时可以放少许的蜂蜜，起到减肥美容的效果；吃燕麦减肥的同时，最好坚持运动，两者结合，更佳有效的进行健康的减肥。既使营养再丰富的食物也不能长期单一服用，要注意营养的均衡。

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

麦片是可以起到减肥效果的，因为麦片中含有丰富的纤维素，蛋白质，以及钙，铁，锌等微量元素，能够很好的增强人的饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，但是平时也要注意补充其他的营养物质，可以吃一些含蛋白质以及钙质丰富的食物，适当的进行运动，能够增强身体体质。

减肥时可以吃麦片。由于燕麦有助于减肥，一般情况下，250毫升就够了，燕麦中含有丰富的膳食纤维。这对减肥很有帮助，营养丰富，帮助通便减肥。少吃多运动是最健康的减肥方法，如果您想减肥。不推荐添加红糖。麦片和鸡蛋可以吃[52石斛网www.52shihu.com]，蔬菜和米饭可以在正午吃，粥可以在晚上喝，多做运动可以达到减肥的效果。每日只吃燕麦片的确能减肥，但由于饮食过于单一，会造成营养不良，燕麦片是一种粗纤维食品，建议在吃燕麦片的同时，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，保证均衡的饮食，同时增加有氧运动的运动量，更有利于健康的同时减肥。

您要看一下哪种燕麦片。超市有卖好多种。有快熟、即冲、还有就是没有经过加工。还有一种是含糖量很高的最不可取。反而会长胖。我们平时的选择最好选择加工最少的。这样才能帮助减肥。但长期过量吃粗粮会影响蛋白质的吸收会营养不良。

燕麦片只是脂肪含量少，合理食用不宜囤积脂肪，但是本身没有减肥效果的

它含有膳食纤维有助于消化

减，主要因为燕麦的饱腹感很强啊~我试过几天一天只吃燕麦，还不错，但减得太快也不好，现在主要是早上吃燕麦~中午正常吃饭，晚上不吃，多喝水，适当增加运动~瑜伽什么的，还好吧，不暴食的话，一周可以减2斤的样子~

我试过一天三餐吃燕麦片，连吃一个半月，确实瘦了些，大概8斤。另外搭配吃了螺旋藻。

有减肥作用，具体作用如下

1经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

2燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片

燕麦能解便秘之忧；

3它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

4。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也不要吃太多

名称热量(大卡)重量(克)

西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片

金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片

澳洲燕麦片，又叫急冲麦片

麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮

早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片

燕麦片

桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片

皇室燕麦片

皇巢燕麦片

桂格即食燕麦片

早早麦燕麦片

西麦燕麦片（原味）

皇室快熟燕麦片

吉之岛牌即食燕麦片

西麦牌核桃高钙营养燕麦片

佳之选原粒大燕麦片

吃时不要放糖，每天代替一餐主食，肯定能减肥!!

燕麦有什么功效和作用？

减肥期间吃燕麦能够帮助减肥，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

燕麦片一天吃多少？

燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算

蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，由于燕麦中所含为植物性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多

只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低，人除正常吃饭外，每天还必须补充22。5—30克蛋白质，以保障人体代谢旺盛，支持生命体能和生理活动的需要。所以，每天摄食100－150g的燕麦片最适宜

燕麦片没味道好难吃怎么办？

1、可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

2、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

3、上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。

拓展资料

燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。

燕麦牛奶面膜

功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。

根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋清、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌，天天燕麦，天天健康。

参考资料：百度百科-燕麦片的其他用途

一天吃燕麦片多少最合适？

燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，由于燕麦中所含为植物性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低，人除正常吃饭外，每天还必须补充22。5—30克蛋白质，以保障人体代谢旺盛，支持生命体能和生理活动的需要。所以，每天摄食100－150g的燕麦片最适宜

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野燕麦是真药吗？

野燕麦不是药，只是一种食品，也不能治疗阳萎早泄。建议可试用中药五倍子液浸泡龟头治疗早泄，最好是看中医用中药治疗阳萎。