多吃葵花子和南瓜子有什么好处？

南瓜子中含有维生素E27毫克，硒27微克，这些营养素能抗氧化，改善肤质、抗氧化和清除自由基等作用，特别适合女性食用。南瓜子中的钙、锌能促进胎儿大脑和骨骼发育，也能增强婴幼儿食欲。儿童生吃南瓜子还能除掉体内蛔虫；孕妇食用还能缓解缺铁性贫血和缓解孕期便秘问题。适当食用具有一定补益作用，适用于皮肤干燥的人群[52石斛网www.52shihu.com]，对润滑皮肤有一定帮助。葵花籽含有多种维生素，对于体质虚弱的患者有一定益处。而且睡前食用葵花籽有一定助眠作用。现代研究发现葵花籽可以增加人体记忆能力，对癌症或神经衰弱患者有辅助治疗效果，口舌生疮者禁止过多食用。

还是可以健齿，

三种瓜子葵花籽、西瓜子、南瓜子、哪一种是最？

三种合起来打成粉末冲水喝，很好。三种都不会升高血压。