燕麦片有哪些好处？

燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，燕麦有助于改善人体的消化能力，坚持食用一个星期就能感觉到体重的变化，除了减肥外[52石斛网www.52shihu.com]，燕麦片还有助于焕发皮肤以及头发的光泽，可以说是早餐的首选食品。

健身、燕麦和全麦面包应该怎么吃？

练前可以先吃点全麦面包和燕麦，切忌一定不要吃的过分饱，因为会影响胃肠道蠕动以及健身时的状态。

关于蛋白粉泡燕麦当然是可行的，这两者并没有什么冲突，全麦面包的使用方法锻炼前少吃点锻炼后可以多吃点。

然而脉动属于运动型饮料，不会有太多问题，但是不要喝太多毕竟是饮料。

蛋白质的食物可以正常饮食，如果需要加入食物最好加一些新鲜的水果蔬菜防止便秘，也能促进肠道吸收。

健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

扩展资料：

全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。燕麦是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。减脂的时候燕麦是比较合适的食物，因为属于粗粮，所以较难以消化吸收，但可以提供比较强的饱腹感

参考资料：全麦面包百度百科

燕麦米怎么吃？

一般燕麦可以用多种方式食用，要么直接用温水或牛奶，要么用蜂蜜、冰糖和红糖，要么用粥，如红枣、枸杞、燕麦粥和大麦玉米粥。而且燕麦是一种营养价值丰富的食品，富含膳食纤维能增加饱腹感，减少主食摄入量，能长期维持人体能量，甚至能促进胃肠蠕动，帮助消耗脂肪，预防便秘，帮助减肥。

纯燕麦片怎么做比较好吃？

燕麦片的吃法

燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，您就选择无糖加钙的吧。

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

牛奶燕麦粥的功效是什么？

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，燕麦是一种低脂肪，低热量，高膳食纤维的食物，两者结合可以满足营养需求，又不会摄入过多热量，非常适合作为减肥人群的早餐选择。它还能促进胃肠消化，预防发生便秘现象，对皮肤也比较好。

裸燕麦可以用热水泡熟吗、一定要煮吗？

即食燕麦可以生吃，开水泡即可使用，但是如果是燕麦原料就需煮熟后再吃了。

1、水开了之后再放燕麦，燕麦有快熟和慢熟两种，煮到面的软软的，像粥一样就可以了，喜欢软的煮久一点，喜欢硬的可以少一点时间，快熟的大概3-5分钟，慢熟的10-15分钟。时间长了营养价值会流失。

2、如果要加牛奶，最后才加牛奶...(可以关火以后再加~)，搅拌均匀就好。

3、如果是那种打了片状的燕麦很快熟，如果是原粒的就煮久一点。

有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。燕麦就是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。