苦瓜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜了，苦瓜的功效与作用很多，最明显的就是清热解毒了，苦瓜味苦但却是很多人喜欢的一种蔬菜。那苦瓜一天吃多少和合适呢？多吃苦瓜好吗？和小编一起来了解吃苦瓜的注意事项。
苦瓜味苦确实是很多人特别喜欢的一种蔬菜了，苦瓜营养丰富，不仅清热解毒还有排毒养颜等功效呢。那么，对于特别喜欢吃苦瓜的人士您一定很想知道，苦瓜一天吃多少合适吧？多吃苦瓜会拉肚子吗？经常吃苦瓜有什么好处呢？值得您往下看哟。
苦瓜一天吃多少合适
一天吃苦瓜的量不超过一个为好。经常吃苦瓜的好处有很多，但如果一天过量的食用效果自然适得其反，所以控制好进食量很有必要。一般一天下来吃苦瓜的量不超过200克左右为好，一周吃苦瓜2-3次即可。
苦瓜吃多了会拉肚子吗
至于苦瓜吃多了会不会拉肚子因人而异，对于脾胃功能较差的人群就很容易出现拉肚子的情况。因为苦瓜性寒，过量食用很容易伤到脾胃导致腹泻。
另外对于脾胃虚寒的人群也不建议一次性吃太多，如果有脾胃不适的情况下应该立即停用。虽然苦瓜具有美容养颜、消肿利尿等作用，日常也有很多女性会利用苦瓜减肥，但不能盲目食用，应该找到适合自己的减肥方法更利于身体健康不受影响。
苦瓜的功效与作用
清热解毒
适当适量的食用苦瓜能去除心中烦热，将体内的毒素排出，苦瓜用来凉拌最好不过了，这样能保留苦瓜所含的维生素，因为清炒的情况下会导致很多维生素营养成分大量丢失，加入食用油后清炒也会达不到理想的清凉败火效果。
美容养颜
经常吃苦瓜能帮助皮肤增强活力，维持皮肤的细嫩光滑状态。日常可以用新鲜苦瓜捣汁或者煎汤，对于有肝火赤目、胃脘痛以及湿热痢疾的人群都是很不错的辅助食疗方法。另外，夏季易长痱子的人群也可多吃苦瓜，或者用苦瓜汁涂擦痱子部位，可加速痊愈。
降血糖
苦瓜汤是很不错的降血糖食材了[52石斛网www.52shihu.com]，中医认为苦瓜味苦性寒凉，能清热解毒、除烦止咳，将其和蚌肉一同制成汤水食用，能起到非常好的清热滋阴作用。
养血滋肝
苦瓜味苦性寒，熟后性温，生吃苦瓜清暑泻火可解热除烦，熟吃苦瓜能养血滋肝，润脾补肾等作用，但不能一次性吃太多，以避免苦味导致损伤脾肺之气。适当适量的食用最佳。
什么人不适合吃苦瓜
孕妇不能食用
孕妇可以吃苦瓜吗？其实怀孕期间的女性不适合吃苦瓜，因为苦瓜含有一种奎宁物质，对子宫会产生一定的刺激，很容易引起子宫收缩，这对胎儿发育会造成不利影响，严重的情况下还会导致流产。
脾胃虚寒的人
身体本身较弱，尤其是脾胃不好的人群也不宜食用苦瓜，这样很容易诱发胃寒痛的毛病，从而导致腹泻、胃痛、呕吐以及肚子痛等症状产生。
感冒发烧
有感冒发烧的情况下也不建议吃苦瓜，苦瓜是一种寒性蔬菜，如果您处于感冒发烧的时间段吃苦瓜，很容易导致病情加重或者反复发烧。
婴幼儿
对于年龄太小的孩子也不适合吃苦瓜，虽然苦瓜对身体很有益处，但小孩身体处于纯阳之体，吃苦瓜容易破坏体内的阴阳平衡，对脾胃会构成损伤。