经常吃生菜对身体有好处吗？

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

生菜极富营养，含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6

和维生素C、维生素E，它还含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、

磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。常吃生菜能改善胃肠血液循环，

促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，

防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中

的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

科学家最新研究发现，球形生菜中含有一种原儿茶酸物质，对胰

腺癌有明显的抑制作用。过去已知原儿茶酸对舌癌、胃癌、肝癌、大

肠癌、膀胱癌等有一定的抑制作用，现在认为它对胰腺癌也有明显的

抑制作用。

生菜吃法甚多。在汉堡包中，生菜是不可缺少的组成部分。生菜

蘸酱吃，营养丰富且香脆可口、清爽宜人。坚持每天喝生菜汤对缓解

精神紧张与压力有一定帮助。将生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃

相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。

您是指生菜还是生的菜？生吃当然好，但要洗干净。

生菜的话补充ls的：

【功效】清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏者；适宜肥胖、减肥者；适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用；生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。

【营养与食用】因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。生菜含热量低[52石斛网www.52shihu.com]，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。现在市场上一般会有两种：球形的团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜)。团叶生菜叶内卷成球状，按其颜色又分为青叶、白叶、紫叶和红叶生菜。青叶菜纤维素多，白叶生菜叶片薄，品质细，紫叶、红叶生菜色泽鲜艳，质地鲜嫩。

【使用注意】1.生吃要注意农药化肥的残留；2.对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点；3.生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆，将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。尿频、胃寒者少吃。

偶尔吃可以补充多种营养维生素等，经常吃可能引起腹泻肠胃炎等病

1、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；

生菜

2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；

4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

适用人群

一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。

用法用量

1、因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净；

2、对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点；

3、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感；

4、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆；

5、将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材；

食用功效

生菜味甘、性凉；具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

所以，可以常吃。

祝健康！！

生菜籽的功效是什么？

生菜籽粉——舒劲、活血，对挫伤，伤筋、软组织

损伤有缓解和康复作用，对接骨、股骨头坏死

骨质疏松等有特殊的疗效。

生菜怎么种？

播种方法：

生菜可以用幼苗移栽，在幼苗生长到5厘米至8厘米时在畦面上用坑穴种植的方法进行播种，每株之间的距离要控制在10厘米至12厘米，每行之间的距离可以在20厘米，栽种完成时要注意做好浇水。

也可以使用直播的方法进行播种，可以把种子直接泼洒在畦面上泼洒的密度保证每厘米2粒至3粒种子这样的密度最有利生菜的生长，播洒完种植后要用细土进行覆盖，覆盖的厚度可以在0.3厘米至0.5厘米，最后进行浇水让幼苗能更快的生长出来。

生菜播种后的5天左右缓苗完成后要进行施肥浇水，可以使用粪水配合少量的尿素或者是氮肥对生菜进行施肥，这个阶段施肥可以很好的保证生菜的生长。

生菜叶冠生长最旺盛时可以用磷肥兑水进行叶片施肥，这样能很好的保证生长的长势，提高生菜产量，水量的控制也很重要在天气长期处于高温时要每天都进行浇水，水量控制在淋湿地面就可以，雨水多的天气里要做好排水工作，不然生菜会出现烂根等现象。

生菜是寒性还是温性？

是凉性的。

生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠的作用。生菜中含有丰富的维生素C，具有一点的美白的功效。

生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

扩展资料

生菜做法

用料：生菜适量、油少许、耗油适量

1、将菜洗干净同时把水倒进入锅里，然后在水里下入少许的油。

2、把菜下入锅里煮2～3分钟。

3、用筛网把水弄掉。

4、放入耗油拌匀就可以吃了。

生菜可以生吃吗？

生菜可以生吃。

生菜生吃营养更丰富，但是吸收却不是很好。而且生菜熟吃更安全。

生菜生吃虽说营养保留很多，维生素C吸收也很高，但是其他的营养成分吸收效果却很差，将生菜切碎之后用少量的植物油清炒，再食用，与生吃时相比，营养素的吸收率可提高10倍，因此，生菜更适合熟吃。

常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

扩展资料

生菜生吃清洗方法：

1、生菜用盐水洗

生菜在清洗的时候，可以用盐水清洗，大家把生菜择好以后，在盆中放入清水，然后加入适量的食用盐，调匀以后把生菜放在里面浸泡，泡制二十分钟以后取出，再用清水多冲洗几次，就能让生菜表面的农药残留全部消食，再生吃的话也会很安全。

2、生菜用淘米水洗

平时想生吃生菜时，可以用淘米的水去清洗生菜，把生菜全部分成一片片的叶子，直接放在淘米水中，然后用手来回晃动，要让每一片叶子都与淘米水接触，把叶子表面的虫卵和一些杂质全部洗掉，再用淘米水浸泡一会，取出用清水洗净，就可以直接生吃了。

3、生菜不能用热水洗

大家生吃生菜时，一定要记得不能用热水清洗生菜，不然生菜质地会变软，失去它脆嫩的口感，不过想炒制生菜时，可以直接把生菜用沸水焯一下，这样能让生菜表面的寄生物全部去掉，人们再食用也不会出现肠道感染或者腹泻等不良症状了。

经常吃生菜好不好？

菜极富营养，常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。对胰腺癌有明显的抑制作用。对舌癌、胃癌、肝癌、大肠癌、膀胱癌等有一定的抑制作用，现在认为它对胰腺癌也有明显的抑制作用。生菜吃法甚多。在汉堡包中，生菜是不可缺少的组成部分。生菜蘸酱吃，营养丰富且香脆可口、清爽宜人。坚持每天喝生菜汤对缓解精神紧张与压力有一定帮助。将生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。