燕麦片是一种高纤维食品具有降血糖作用,最适合症状轻微的糖尿病患者,而且还富含微量元素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素。牛奶和燕麦片一起吃的话,半纤维素和纤维素是燕麦片中植物细胞壁主要成分。细胞壁越完整、坚硬,对碳水化合物吸收的抑制作用越强[52石斛网www.52shihu.com],这样就起到抑制餐后高血糖的作用。
燕麦片是一种高纤维食品具有降血糖作用,最适合症状轻微的糖尿病患者,而且还富含微量元素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素。牛奶和燕麦片一起吃的话,半纤维素和纤维素是燕麦片中植物细胞壁主要成分。细胞壁越完整、坚硬,对碳水化合物吸收的抑制作用越强[52石斛网www.52shihu.com],这样就起到抑制餐后高血糖的作用。
牛奶和燕麦片一起吃是很不错的选择。燕麦片含有高蛋白和各种矿物质元素。牛奶是一种高蛋白、高钙的食物。常常吃的话可以降低血糖、胆固醇,还可以补充各种微量元素。燕麦对降低人体胆固醇非常有效。经常吃燕麦片可以预防心脑血管疾病,燕麦也有很好的降血糖和减肥效果。
燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐,能够在提供持久能量的同时,保持均衡营养,如桂格新推出来的即食燕麦片,基本上属于快速食用的燕麦,可以透过不同的烹调方式,加入各类配料,或是水果。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维,连续30天,能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维可降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇、减少患心脏病的几率。
查看详细多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细恩恩我上月瘦了十斤,用了郑多燕的纤维
佐餐粉瘦下来的
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还是等着增肥吧,平时要吃得清淡些哦多吃些水
果蔬菜水果这类对您的健康也有比较不错的好处
还有一定不能喝酒哦,酒是剪肥的杀手特别是男
生很多男都有这个大肚子绝大部份就是来自啤酒
害的所以远离酒做个健康的瘦子早上的时候可以
吃几块面包或者几个青菜包子少吃些油腻的食物
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查看详细南瓜燕麦粥
材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐
做法:
1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。
2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。
燕麦黑芝麻粥
原料:大米、燕麦、黑芝麻。
调料:白糖。
做法:
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7。5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值,的确有多方面的理由。
查看详细麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。目前市场上的麦片,根据主要原料的不同,麦片分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。纯麦片不含白砂糖和盐,保留了麦类原料中的大部分营养,特别适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质含量,核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入,适合儿童和青少年以及对能量需求的人群食用。而燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有散碎感,但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠,有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。
主要含十大营养成分:
一、蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。维持肌体内的渗透压的平衡及肌体平衡。构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。有蛋白质才有生命。
二、氨基酸
氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位,与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能,是生物体内不可缺少的营养成分之一。
三、矿物质
矿物质和酶结合,帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质,而使酶活化的是矿物质。如果矿物质不足,酶就无法正常工作,代谢活动就随之停止。燕麦米铁和硒含量高,营养均衡,是癌症病人放疗化疗的首选食品。
四、小分子活性肽
现代营养学研究发现:人类摄食蛋白质经消化道酶的作用后,大多是以低肽形式消化吸收的,以游离氨基酸形式吸收的比例很小,进一步揭示了肽比游离氨基酸消化更快,吸收更多,表明肽的生物效价和营养价值比游离氨基酸更高。小分子活性肽具有活化细胞,调节生理平衡作用。
五、β-葡聚糖
据1997年美国食品和药物管理局(FDA)认证,燕麦米中特有的“β-葡聚糖”具有降低胆固醇平稳血糖的功效。“β-葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦米亚糊粉层细胞壁构成材料中的“β-葡聚糖”含量高于其他所有谷类食物。因此,燕麦米是公认的降低血脂的功效性食品。
六、皂甙
燕麦米中含有其它一些寻常谷类作物中缺少的皂甙。经科学证实皂甙有如下作用:1。双向调节免疫作用;2。抗缺氧和抗疲劳作用;3。抗低温应激作用;4。抗脂质氧化作用;5。对中枢神经系统的作用;6。抗致突变的作用;7。对肾有调节作用,补肾。
七、膳食纤维
燕麦米中含有水溶性膳食纤维是小麦的4。2倍、玉米地7。7倍。研究证明燕麦膳食纤维的主要功能如下:
①燕麦中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量,增加胆汁酸的排泄,减轻心脏病及各种血管疾病的危险。
②燕麦米中所含的复合碳水化合物与“β-葡聚糖”一起在人体消化过程中能有效地控制血糖浓度,具有平缓饭后血糖上升的效果。
③燕麦米可以改善便秘。因为燕麦米膳食纤维中有一半是水溶性纤维,可以改善消化功能,促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外,以减少疾病的发生。
八、多种酶类
现代医学研究发现,燕麦米含有多种酶类,即使在干粒时也有很强的活力,而其他谷物只能在发芽时才有活力。这些酶可以抑制人体老年斑形成,有延缓人体细胞衰老的作用,同时有减肥效果,可保持苗条身材。
九、脂肪。
燕麦米中含有脂肪是由不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成,单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35—52%,对人类血管有保健作用。
十、蒽酰胺和松果体素
蒽酰胺具有抗辐射,抗紫外线,防晒美容的功效。松果体素安神助眠,抗衰老,长期服用可以让您越来越年轻漂亮。
查看详细答:麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。目前市场上的麦片,根据主要原料的不同,麦片分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香的味
答:燕麦是谷物中唯一含有皂苷素的作物,它可以调节人体的肠胃功能,并降低胆固醇。想方便的话直接放牛奶然后微波炉1分钟就可以了。
答:应该能为人体补充蛋白质和钙,但牛奶中脂肪含量较高,食用任何含有牛奶成分的食物都会发胖。
答:牛奶bai的好处:牛奶当中du是富含蛋白zhi质,可以补充优质的dao蛋白质,维持人内体的渗透压平衡容,而且还可以使皮肤柔润光滑,减少皱纹,对于小孩来说,可以促进生长发育。牛奶还富含有钙,可以增加骨质密度,预防骨质疏松。燕麦片的好处:预防便
答:中国疾病中心营养与食品安全所的科学家张坚,分别对早餐吃面包、馒头、玉米糊、燕麦片、稀饭的人群分时段抽取血样化验,确定其营养价值。综合看,燕麦片、馒头得分名列前茅。燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但
答:没有什么作用麦片含有丰富纤维,可以养胃,促进消化,不加牛奶已经很好了其实您加了牛奶只是口味变得更好喝了,更香滑,但是牛奶其实并不是很好的,有火气,而且煮了后营养也会损坏不过,加牛奶的麦片是会好喝很多,但营养跟不加都是差不多的
答:牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,燕麦是一种低脂肪,低热量,高膳食纤维的食物,两者结合可以满足营养需求,又不会摄入过多热量,非常适合作为减肥人群的早餐选择。它还能促进胃肠消化,预防发生便秘现象,对皮肤也比较好。
答:我用燕麦片煮皮蛋瘦肉粥:用需要煮的那种生燕麦片,加冷水入锅中煮,然后把皮蛋切成小粒、姜切成细丝加入,十分钟左右燕麦片就能煮开至粘稠状,这时再将卤猪肉切成小粒加入粥中,再煮十分钟左右就可以起锅,依照自己的口味加点盐、味精和葱丝,可以吃啦!麦片
答:柠檬叶中有一种淡淡的香味,含有很多对人体有益的物质,能增加人的食欲。起到开胃酒的作用也可祛风止咳,有化痰开胃,理气除湿之功效。也可治人体伤风咳嗽,有和胃止泻之效。可治疗脾胃不和,或有腹痛腹泻症状。柠檬叶是一种复杂的物质,它能清除人体内的病毒
答:白茯苓,中药名。为药材茯苓块切去赤茯苓后的白色部分,通常为中药饮片。古人称茯苓为“四时神药”,因为它功效非常广泛,不分四季,将它与各种药物配伍,不管寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心
答:主料2人份猪肉馅适量、丝瓜1根调料淀粉适量、胡椒粉少许、姜(水)适量、食盐适量、葱适量丝瓜子怎么炒的做法大全材料集合图:丝瓜子怎么炒步骤1丝瓜去皮,洗净,切成长条步骤2半肥瘦猪肉馅加盐,少许一点淀粉,胡椒粉,姜水,拌匀,用筷子朝一个方向不停
答:是的,蓖麻油作为新型的航空煤油替代燃料,已经在国内试验性使用,但是仅仅是作为添加剂使用,是三分之一的蓖麻油和三分之二的航空煤油混合。蓖麻油脂肪酸中含90%蓖麻酸(9一烯基一12·羟基十八酸)j羟值为/g、羟基含量为4.94%,按羟基算分子量
答:银鱼干相对于宝宝的肠胃来说,不利于宝宝的消化,您可以将银鱼干做成鱼泥,这样也利于宝宝的消化,因为宝宝的肠道还是比较脆弱的,如果说给宝宝吃一些不利于消化的食物,很容易就会导致宝宝的胃肠道功能发生紊乱,做成鱼泥也可以利于宝宝的消化,也可以有利于
答:问题分析,绿豆冰淇淋偏凉,狗肉偏热,如果一起吃的话,可能会导致腹泻,腹痛等,您在吃绿豆冰淇淋四小时以后吃的狗肉,这时候冰淇淋已经完全消化,不会引起不良反应。意见建议,建议您不要担心。
答:根据描述的情况来看,可能是出现药物过敏的情况,这种情况一般还是版不会出现明显的后权遗症的情况存在的,一般在出现过敏之后,及时使用抗过敏的药物进行对症治疗,同时注意以后避免继续使用这类引起过敏的药物就可以。
答:一、苏子苏子有紫苏子和白苏子两种。紫苏子褐色,粒小,俗称野苏子,文鸟不喜版欢吃。白苏子较紫苏子大,权银灰色,上面布满网状条纹,文鸟特别爱吃。但由於含脂率高,不宜多喂。二、菜籽主要是十字花科的蔬菜籽,常用油菜的种子。这类饲料均含有丰富的脂肪。