如果有糖尿病吃燕麦片是有一定的降糖作用的,在平时可以直接用燕麦片冲水喝,或者也可以放在熟食里[52石斛网www.52shihu.com],另外也可以多吃一些高纤维粗粮的食物。但也要注意,最好是按时的服用降糖药物控制血糖。
如果有糖尿病吃燕麦片是有一定的降糖作用的,在平时可以直接用燕麦片冲水喝,或者也可以放在熟食里[52石斛网www.52shihu.com],另外也可以多吃一些高纤维粗粮的食物。但也要注意,最好是按时的服用降糖药物控制血糖。
燕麦富含b族维生素,尼克酸,叶酸,泛酸等特别是维生素e,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外,燕麦粥还有谷类食物中均缺少的皂甙,为人参的主要成分。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必须的八种氨基酸含量的均居首位,尤其是赖氨酸高达0.8克,同时可以降低胆固醇,对治疗脂肪肝,糖尿病,便秘等有辅助疗效。燕麦片可以改善血循环,促进伤口愈合,防治大肠癌,防治心脏疾病,还具有很高的美容价值。
查看详细燕麦的营养价值很高,燕麦的独特之处则在于,它除了附有足够的淀粉以外,更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
查看详细当然可以,燕麦富含膳食纤维和多种维生素,且氨基酸构成相对合理。燕麦中不饱和脂肪酸含量丰富,有助降低人体血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更黏更软糯,对中老年人来说,不仅有助于肠道蠕动,也能更好控制血脂,保护血管健康。
可以和大米的营养价值互补一下,还能降低米饭的热量。燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
扩展资料:
一起煮食被称作“燕麦二米饭”燕麦二米饭就是由燕麦和大米搭配而成的一款营养米饭。燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡。大米是提供B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源。把大米和燕麦片结合使用,不仅使其营养价值更趋于合理,并且使其口感更加香郁。
参考资料:
燕麦二米饭 百度百科
燕麦米饭 百度百科
“米饭加一物护血管防三高养生竟然有奇效”央视网
查看详细燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。是含粗纤维的。
查看详细至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例
1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),
2)快熟的(煮3分钟),
3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),
4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)
我喝的是(3)
我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐,呵呵~~~~好喜欢吃,浓浓的奶香味道,麦片好有营养的,我吃这个以后便秘都好多了(我平时吃的油很少,因为在减肥,从前只要吃的油少BB就很难,现在都不是很困难,好开心!)
里面再加一片奶酪,好香,好浓~~~~
推荐理由:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。同时,燕麦又有很好的药用功效,对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
燕麦吃法:
一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。如果要来点风味的,可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮。
减肥麦片吃法:
材料:
麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油。
做法:
锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可。
麦片不要放太多,不然会很浓汤的。
这是小白菜的一种吃法。
另外:菠菜,茼蒿,荠菜,芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了.
鲜奶麦片
材料:(4人份)咸味:麦片,3/5饭碗清水或肉汤1碗半,肉丁、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。甜味:牛奶4杯,糖适量,麦精片8大匙。做法:咸味:将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8~12分钟,(杂货店所买的麦片要煮久些,才会烂)。加盖再焖5分钟后,即可食用。甜味:1.牛奶以小火加温,并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用。2.牛奶在加温时,要注意搅伴,以免焦底。
健康燕麦粥
主料:
燕麦3/5杯鲜奶(也可用豆浆)葡萄干适量
作法:
1。燕麦泡一小时,加水750cc。
2。水煮开后转小火约煮四十分钟,尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。
3。依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。
洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中,推荐过燕麦片,吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处,我常吃燕麦片,也比较过市面上买得到的数种牌子,燕麦片有的口感有些粗糙,怎样让全家人都喜欢,经常吃它,在吃法上也要有点“创意”才行。
我尝试过燕麦片的7种吃法,每样都不错,做起来也简便,不妨推荐给大家:
一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,添加少量的燕麦片食用,口味也不错。
第一招、冬海皇粥-传统风味,食出新滋味
材料(1人份):燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许
做法:
1。烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。
2。在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。
3。在&8220;2&8221;中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。
第二招、银耳橘瓣粥--低卡甜品,滋补一夏;
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材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克
做法:
1。烹调前一天将银耳用清水煮熟。
2。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。
3。熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
第三招草莓牛奶燕麦粥--香滑清爽,美味随意配
材料(1人份):燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法:
1。在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。
2。在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。
3。如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。
第四招牛奶燕麦饮--经典搭配,营养更完全[材料(1人份):燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个
做法:
1。在锅中加入水、燕麦片,大火煮开。
2。转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起。
3。可加入少许糖调味。
4。在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。
燕麦片粥
原料:
燕麦片50克。
制作:
将燕麦片放入锅内,
加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
用法:
每日一次,早餐服用。
功效:
具有降脂、减肥作用。
宜忌:
适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。
咱家的早餐--营养粥
LG早上喜欢喝粥,要求还挺高,既要好吃,还要耐饿。这样一来,偶的营养粥就应运而生啦。
工具:定时电饭锅一只。(俺家的是简易定时的那种,不是电脑的)
材料:大米30克,燕麦30克,香菇4只,绿叶蔬菜2-3两,精肉1两(切丝),鸡蛋
1只。
做法:1、前一天晚上10点将大米、燕麦、香菇(切丝)放在电饭锅里,加入适量的冷开水,定时8小时。次日早上6点,饭锅开始工作,不用闹钟偶也会醒,大米粥的香味把我给香醒啦。
2、把绿叶蔬菜切碎,拌入粥中,煮3-5分钟;再把肉丝用鸡蛋拌匀,倒入粥锅内,加盐,搅拌均匀。再闷3分钟。
好了,美味的营养粥可以喝了
查看详细答:可以。主料:燕麦片100g、牛奶粉2袋调料:蜂蜜适量1、锅烧开适量的清水。2、放入燕麦片。3、煮至变稠,关火。4、牛奶粉2袋。5、凉至稍微烫手时,放入牛奶粉。6、搅拌均匀。7、在不烫手时,放入蜂蜜。8、搅拌均匀后,就做好了。
答:用热水冲好的燕麦可以加冷牛奶,但是不能立即喝,因为一冷一热会对人体有一定的刺激。等其温度稳定了再喝,否则对身体不好。喝了并不会拉肚子。扩展资料:组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸)
答:即食的麦片,可以用60-80度的热水冲泡开。可以用冷牛奶泡燕麦,但是营养程序会丧失。从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊
答:至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),2)快熟的(煮3分钟),3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)我喝的是(3)
答:麦片有降血糖的作用,对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用,麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素,其细胞壁越完整、越坚硬,对碳水化合物的吸收抑制作用
答:南瓜燕麦粥材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐做法:1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。燕麦黑芝麻粥原料:大
答:用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富。储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一。
答:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,营养价值高,一般是用来做早餐粥。今天教大家用燕麦做的粥不同于以往的,而是颜值特别高的,有点像网上比较火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起来,颜色绚丽,看到不仅食欲大开,还会有一种想要拍照晒图的冲动哦~
答:含氨基酸水溶肥料水溶肥料是指能够完全溶解于水的含氮、磷、钾、钙、镁、微量元素、氨基酸、腐植酸、海藻酸等复合型肥料。根据国家化肥标准2010,有大量元素水溶肥料、中量元素水溶肥料、微量元素水溶肥料、含氨基酸水溶肥料、含腐植酸水溶肥料、含海藻酸
答:有好有坏;好处:薄荷属寒性,疏风散热,清头目。利咽喉。坏处:常嚼薄荷糖,口腔爱发炎。长时间嚼薄荷糖会刺激口腔黏膜,引起一系列疾病,如不及时治疗甚至会引起红肿、破溃和糜烂、最后导致口腔癌前病变,薄荷糖含有薄荷成分,薄荷又叫蕃荷菜、升阳菜。他对
答:可以食用的。虫草花的好处:1.缓解哮喘和咳嗽对于秋天容易干咳的人,可以用冬虫夏草花熬汤,可以滋润喉咙,有利于肺气肿和气管炎。2.补肾益气这对头脑清晰和记忆改善有好处。3.改善心脑血管疾病的良药因为冬虫夏草可以降低血压,降低颅内压,同时对脑血
答:姜石ke..com/view/.htm
答:那是在炖的时候蹄流出来的胶原蛋白
答:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白蛋和糖,有利于脾胃消化吸收功能,是回一味平补健脾胃的药食两用答之品.食用山药一般无明显禁忌,但因其有收剑作用,所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者,实邪者忌用。山药和什么不能一起吃?1.山药忌与鲤鱼
答:如果确定属于肠胃炎,可以使用调理肠胃的药物来进行治疗,比如奥美拉唑或者鸡内金片、木香顺气丸等药物来进行治疗。另外也可以配合吃一些消炎的药物来进行处理,但是在日常生活中需要调整好一日三餐,避免暴饮暴食,最好可以少量多餐的进食。必要时选择正规医
答: 韭菜是我们生活中很常见的蔬菜,其实韭菜的全身都是宝贝,除了常见的韭菜之外,韭菜籽也具有丰富的营养,适当的食用可以更好的起到保健身体的效果,需要我们重视起来。韭菜籽就是韭菜的种子,具有温补肝肾的作用。很多的人对于韭菜籽不了解,我们就来看一下