燕麦俗称莜麦,含蛋白质15%、脂肪9%,列粮食榜首。且富含亚油酸、多种话性酶、可溶性纤维、燕麦胶等[52石斛网www.52shihu.com],常食可降低旦固醇,是老年人、冠心病患者的优良食品。
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不能,您减肥的话还是脚踏实地的去减肥的把,运动配合饮食这样的话是最好的,我分享一些好的减肥的方法给您希望能帮助到您。
运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招,运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;
第二招,运动前后一杯水。早晨或者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前,先喝一杯白开水;
第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢,加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,
跳绳减肥
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和
休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
散步
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。
体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。追问
哦,谢
不客气望采纳
查看详细首先,一个很简单的问题,即食方便面用温水能泡熟吗,不能,那么更难受的燕麦也不能。吃燕麦建议用开水泡熟,或温度大于50度小于80度的热牛奶泡,温度太低,燕麦不容易熟,还原铁粉(添加物,可补充铁元素)也不易消化,太高牛奶的vc有效成分会被破坏,所以用牛奶泡最好温度在50-80摄氏度之间追问
先用开水泡燕麦,泡好之后捞出来在喝牛奶一块喝吗?燕麦泡多久
您的方法也可以,牛奶温度在50-80之间就可以最好高一点,就可以直接用牛奶泡了,,燕麦没有具体时间,泡到燕麦发软就可以了,牙好的可以稍硬
查看详细原料:
燕麦片50克。
制作:
将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
查看详细现在的市场上燕麦片的种类比较多,而且也有生燕麦片和快熟的燕麦片。如果想要减肥还是尽量吃生燕麦片比较好,燕麦片里面的营养成分也是比较丰富的,但是却是属于一种粗粮,里面含有粗纤维类的物质,摄入到人体之后有降血糖、降血脂、并且还能降低饥饿感。所以摄入燕麦片之后就可以减少其他食物的摄入,而且燕麦片还会在胃肠道内快速的通过,带走肠道内的毒素和垃圾,所以可以起到减肥瘦身的作用。
查看详细免煮的吧,已经是熟的了,加热水后比较稠滑,口感比自己煮生的好很多。
查看详细答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习
答:燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,是一种低糖、高营养、高能量的食物。一般宝宝在4-6个月添加辅食之初就可以摄入燕麦了,但是,此时推荐食用燕麦米粉。燕麦属于粗粮类的食物,有助于宝宝肠胃消化,但要注意食用的数量,不能过多。如果宝宝无过敏反应,随着
答:您购买时一定要仔细看看是生燕麦片还是即食燕麦片,如果是即食燕麦片,只需要用开水冲泡就可以食用了,但是如果是生燕麦片,就需要进行煮着吃,一般煮20分钟到30分钟左右就可以了,但是煮的时候一定要注意温度不要太高,防止出现营养成分流失的现象,而且
答:吃燕麦也有很多好处。燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。
答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:燕麦性味甘平,可以起到很好的益脾养心,还具有敛汗等功效,它还有很好的食用价值。它可以降低我们身体中的胆固醇,预防出现心脑血管疾病等。经常性的吃燕麦可以起到很好的减肥,还具有降血糖等功效,而且还可以改善我们的血液循环,缓解工作压力或者学习压力
答:功效:可抗炎、去痘印,除痘去暗疮,抗菌、活血、去瘀]【处方】紫草500g当归150g防风150g地黄150g白芷150g乳香150g没药150g【制法】上七味,除紫草外,乳香、没药粉碎成细粉,过筛;其余当归等四味酌予碎断,另取食用植物油60
答:鸡血藤,中药名。为豆科植物密花豆的干燥藤茎。秋、冬二季采收,除去枝叶,切片,晒干。分布于广东、广西、云南等地。具有活血补血,调经止痛,舒筋活络之功效。用于月经不调,痛经,经闭,风湿痹痛,麻木瘫痪,血虚萎黄。
答:它是可以起到很好的健胃镇痛的效果的。并且对于长期胃寒胃胀气老是呕吐的患者来说可以起到散寒止痛、降逆止呕之功,用于治疗肝胃虚寒、阴浊上逆所致的头痛或胃脘疼痛等症。一定要在医生指导下辨证治疗。
答:就是土元,就是常说的地鳖,别名:可泡虫、地鳖虫、土鳖、过街、地乌龟、节节虫、臭虫母等、土元。属于昆虫,身体扁,棕黑色,雄的有翅膀,雌的无翅。常在老式土质住宅墙根的土内活动。是市场紧缺的中药材不过现在好多假的收购广告,不要上当才是
答:鸡白痢是由沙门氏杆菌引起的鸡常见传染病,初生雏鸡的发病率和死亡率均很高。成年鸡多为慢专性或隐性感染。临属床症状:病雏表现为精神不振,食欲废绝,羽毛逆立,两翅下垂、怕冷、常堆挤在一起,白色下痢,其粪便常粘在肛门周围羽毛上,堵塞肛门,不能排粪。
答:水、陆、空都能寻觅到蜘蛛的踪迹。蜘蛛多以昆虫、其他蜘蛛、多足类为食,部分蜘蛛也会以小型动物为食。它们都是靠吐丝织网来捕捉食物
答:鱼腥草有一定的抗菌作用因其所含的鱼腥草素、月桂醛等挥发油成分,对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾杆菌等均有一定抑制作用,对金黄色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用较强。
答:有人用这种野草籽装枕头用,朋友们知道这是什么东西吗?