材料
麦片1碗,大米2汤匙,小米2汤指敬匙。
做法
1、先将大米小米入锅中煮至全薯宴熟。
2、再将麦片加入煮5分钟。
3、最后关火盖盖闷3分数逗银钟,即可。
材料
麦片1碗,大米2汤匙,小米2汤指敬匙。
做法
1、先将大米小米入锅中煮至全薯宴熟。
2、再将麦片加入煮5分钟。
3、最后关火盖盖闷3分数逗银钟,即可。
燕麦片还是煮下好吃,先把水浇沸腾了搜闷州,再倒入燕麦片稍煮两三分钟就OK了,然后再冲入早餐奶罩并就世蔽好了,前提是水要放少些,方便快捷而且具有早餐应有的营养价值
水开后就一边撒燕麦片下去一边搅拌,煮5分钟左右就可以了[52石斛网www.52shihu.com],再加如牛奶或炼奶或白糖友闹即派局可。尘告让我经常吃,对身体不错,我觉得它是属于绿色食品。
快超市快熟燕麦片,然后再用保温杯冲泡,五分钟就会很浓了。我就是这宴亮基样的,您晌谨还可以键巧加点牛奶,口感会更好些
燕麦片很容易熟的,滚开了就行了,放哪儿都能吃营养很好的.
直接用开水泡就可以了.
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右,碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
查看详细中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板聚集作用,控制肥胖症
与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表),尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富,并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果,裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38。1%~52。0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外,磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合,吸取胆汁酸,促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走,间接降低血清胆固醇,故燕麦有保健食品的誉称。
燕麦的保健功能:燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品,也作为一种药物,汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板聚集作用,控制肥胖症
查看详细燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了。燕麦除了和牛奶搭配外,还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等,做法都非常简单,甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤,效果也不错呢。
1。快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素1。在即食燕麦片中加入沸水;2。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),加入新鲜草莓即可食用。贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
2。菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远1。取菊花5-10克,加入沸水冲泡;2。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。
3。快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥
功效:丰富配料,营养倍加1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋;2。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,既降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
4。虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
功效:补钙清热,强健心脏1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片,并加入虾皮和紫菜;2。取鸡蛋一个,打散后放入燕麦粥里,微波炉用中火转约一分半钟;3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。
5。燕麦饮品牛奶燕麦饮
功效:营养完全1。在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮沸;2。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味);3。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。贴士:这款饮品是最经典,也是最方便的食用方式,但切记将鸡蛋煮熟。
6。燕麦奶茶
功效:营养清香,抑制胆固醇1。将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡;2。趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖,调匀;3。冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。贴士:燕麦搭配绿茶和牛奶,营养价值很高,对于胆固醇的抑制非常有效,很适合中老年朋友饮用。
7。活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥
功效:清热退浮肿1。将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意);2。在锅中滴入约2毫升植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥),然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟;3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,既降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
8。纤体养颜粥
功效:均衡调理,纤体美颜1。将胡萝卜25克、水发白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎;2。在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克燕麦片再煮约一分半钟,加入枸杞,关火;3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。贴士:早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
查看详细燕麦片它主要含蛋白质和脂, 具有降血糖,降低胆固醇,润肠通便,减肥的效果。燕麦片对糖尿病人有一定的降低血糖的作用,研究发现它还有降血脂的作用,特别是对胆固醇下降有一定的作用。所以对心脑血管病的防治有一定的意义。早餐吃麦片,可以达到低碳水化合物的摄入,同时因为它含有高膳食纤维,所以可以通便,有助于保持美体。
查看详细泡不泡都可以
1、生燕麦米要泡的话则需要提前2小时泡发,可用温热水能缩短泡发时间,泡发时间赿长,煮粥时更容易黏稠,口感更好。
2、如果不泡的话,煮的时间要长一些。
拓展资料
燕麦米红枣粥的做法
一、用料:燕麦米、红枣100克
二、做法1、准备食材
2、红枣切块
3、燕麦米煮到1.5个小时时,加入备用的红枣块
4、再煮30分钟,即可
5、燕麦米的胚芽小芽清晰可见,红枣的甘甜与燕麦的清香结合。
查看详细答:燕麦,它是低糖的,高营养的.....除了能增加能量和动力、降低胆固醇,还能维持血糖水平、延缓饥饿感......燕麦中不含胆固醇,因此,燕麦吃多了,是不怕长胖的。相反,吃燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇呢怎么个吃法:取30克桂圆肉,约20克红
答:这个是有好处的。经常的吃一些燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。所有女孩子可以考虑的
答:建议搭配水果一起吃。蒸熟的燕麦粒放凉,搭配草莓丁、绿奇异果丁、芒果丁、坚果碎,用酸奶轻轻搅拌食用。这一刀美食颜色鲜艳,垂涎欲滴,不仅富含钙镁等矿物质,而且谷类蛋白和奶类蛋白互补、丰富的维生素C和维生素E又有助于降低血脂,增加血管弹性。
答:您说的是糙米吧。是的话糙米和燕麦片各有各的营养价值。看您想补什么了。糙米具有减肥,降低血脂,抗癌,糙米可以治疗贫血,缓解便秘,净化血液,促进血液循环,保持内分泌平衡,健脾养胃,补中益气,调和五脏,镇静神经,促进消化吸收,减肥的功效,长期食用
答:燕麦片只是单纯的低热量吧,凡膳的产品是专业的代餐粉哦,葛根木瓜魔芋粉这个本身就是有美体丰胸的作用呢。
答:用热水冲开,再加点牛奶=糖即可很好吃还美容呢早晨吃这个最好
答:燕麦片的话是可以实施代餐来实施节食的,但是在平时的饮食方面也是要恰当的实施膳食来消化营养,除此之外的话在节食的期间建议可以多增强许多锻练来超越节食的目的,除此之外的话就是在平时最好建议您能多吃许多新鲜的蔬菜和水果以及五谷杂粮。
答:早餐可以常喝燕麦片粥,燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。
答:是升白片,意思是能够提高或者升高血白细胞的含量
答:低血压的出现可能是由于自身体质导致,也可能是由于脱水,休克等疾病导致,一般可无症状,也可表现为乏力,头晕,甚至有晕厥的发生。由于夏天环境温度相对较高,血管舒张可导致低血压甚至加重。建议您注意休息,多食营养丰富的食物,同时可口服生脉饮口服液进
答:羊肉炖白萝卜也有很多功效。羊肉的功效在于“补、温、升”,而白萝卜正好是“泻、清、降”,其味甘性凉,能够清凉、解毒、去火。而且,白萝卜有助消化、降血脂的功效,弥补了羊肉的不足,称得上其绝配。
答:第一就是可以降低血压,因为西兰花中属于高纤维,含有比较多的维生素第二就是增加肝脏能力,因为西兰花中含有膳食纤维比较多,同时含有的微量元素比较多,而这些物质是可以帮助我们改善我们肝脏的生活环境,和减轻肝脏的消化压力,所以对增加肝脏能力有好处!
答:健康指导:,根据描述,菊花利尿作用并不强的,应该是喝水喝的太多了,平时可以加点大枣,枸杞类的,对睛眼补气都有好外,饮食要多样化,多运动
答:阴茎珍珠疹,见于男性龟头边缘,为同肤色的,均匀一致的排列整齐的小米粒大小的丘疹,无炎症反应,无任何自觉不适感,一般不需治疗,不必恐慌,但也有个别地方将此种现象误认为湿疣,又做激光又服药是不对的。
答:橙子的好处和坏处您知道多少呢?快来听我科普一下吧
答:,孩子有贫血,主要由于喂养不当引起。建议家属掌握相关育儿知识,提倡母乳喂养,及时添加含铁丰富且易吸收的辅食,如动物肝脏、血、蛋黄、肉类等,同时建议食品的多用法,以促进宝宝的食欲,保证各种营养素的摄入,满足宝宝生长发育的物质需求。