经期可以吃蓝莓吗？

女性在月经期间是可以吃蓝莓的，蓝莓中含有大量的维生素，可以提高人体的免疫功能，另外对于人体的视力也有很好的益处。蓝莓不会对女性月经造成影响，但是也要避免大量食用。大量食用蓝莓，对于有痛经症状的女性来说，可能会加重痛经，使身体出现不适。1、月经期间可以多吃一些维生素较高的水果，增强人体的免疫力；2、要避免吃太多生冷刺激的食物，要注意保暖；3、一定要注意个人卫生[52石斛网www.52shihu.com]，保持阴部的干燥清洁，尽量避免盆浴。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，含有维生素、铁、锌、钙等微量元素，具有防止脑神经老化、保护视力、软化血管、增强人机体免疫等功能，月经期间适量吃些蓝莓是有好处的，不会对月经产生什么不利的影响。月经期间的饮食注意不要吃太过于辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白质和维生素的食物，保证均衡饮食，保证经期所需要的各种营养。

蓝莓苗什么季节种好？

通常，如果种植蓝莓在秋末初冬移苗，反季节大棚种植也可以在初春移苗。蓝莓的生长成熟期约需要280左右。蓝莓的成熟季节根据地域不同常常在6-8月份。

蓝莓种植最佳季节在各地有所不同，据我们和从事蓝莓栽培十年来的试验和考察研究专家了解到：在我国北方（黄河以北）以春暖季节（3—4月）栽植较好，而在我国南方山区以秋季（9—11月）栽植最佳，其次为12月，再次是2—3月。秋季种植有利于蓝莓苗根系的恢复性生长，第二年春季生长快，下一年可以投产。春季种植的幼苗要经过一定的缓苗期。另外，购苗时尽量选择2年生钵栽容器苗，带钵土移栽成活率达100%，若用1年生裸根苗栽植成活率在60—70%，当然两种苗的培育成本不一样，价格也不同。

吃蓝莓有什么作用？

蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果。蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素，常吃可以让您眼睛明亮、皮肤紧致。此外，蓝莓中的深蓝色色素含有能够促进血液流入大脑的化学元素，有补充头脑活力的作用。

蓝莓一天吃多少护眼？

蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g。若每天吃200克，即吃蓝莓80个以上。

果实中花青苷色素含量高达163mg/100g，200克蓝莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要坚持吃，能起到护眼的效果。

每天食用150克蓝莓的人，血管功能持续改善，可折算为让心血管疾病风险降低12%至15%。不过，每天食用75克蓝莓的人相关功能没有明显改善。

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

每100克蓝莓中含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用。

花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力。

花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变

蓝莓叶黄素有什么作用？

如果出现了视力下降的症状，建议您及时去医院眼科进行就诊。蓝莓叶黄素能够避免蓝光对眼部造成不必要的损害，可以保护视网膜组织，增进视力，具有治疗视网膜色素变性等功效。近期注意用眼的卫生，不要长时间看电子产品，要适当的进行休息。

蓝莓对健康有什么益处？

蓝莓可以说是超级抗氧化水果了，抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。