香蕉的营养是什么、有维生素几？

香蕉的营养成分：糖、蛋白质、.果胶和钾、钙、磷、铁等矿物质、及维生素A、B、C、E、F、胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。功效：香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病[52石斛网www.52shihu.com]，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。禁忌：香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须注意吸取的分量。香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

吃香蕉的坏处有哪些？

根据您描述的状况来看，香蕉是一种非常好的食物，可以清热解毒，降低血压养胃护肝。但是香蕉是属于寒性的，自身含有比较高的钾元素，脾胃虚寒或腹泻者还是少吃一些，胃酸分泌过多的人也不要吃太多香蕉，而且香蕉的糖分非常高，吃多了会容易发胖，建议还是要合理的食用。

经期吃香蕉的危害是什么？

生理期吃香蕉非常容易造成经血淤，经痛，淋沥不绝。由于香蕉苹果归属于寒性新鲜水果，不提议在月经期服用。还包含苹果，桔子、榴莲等新鲜水果。能够吃某些性热的新鲜水果，比如栗子，椰子，荔技，红毛丹，乌梅，我们等。在月经期要留意防寒保暖，防止受凉，禁口吃凉性，辛辣食物刺激性的食材。一起要留意私处清理，能够每日应用温水清理，可是不必阴道内灌洗。

刚吃完饭可以立即吃香蕉吗？

不可以，吃香蕉最佳时间点如下。

1、饭后半小时

成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。

2、上午十点

这个时间处于早餐和午餐之间，一些人会出现一定的饥饿感，这时候吃香蕉首先能补充热量，其次能减少中午的摄族困入量。

3、下午四点

也就是传统的下午茶时间，与奶茶相比，香蕉或许是更健康的选择。在四点左右候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

香蕉搭配禁忌

1、芋头

芋头中富含非常丰富的维生素和大量的矿物质元素。其中氟元素的含量是很高的，如果能在生活中多吃一些芋头，可以有效的帮助清洁牙齿，还可以预防龋齿，保护口腔健康。可是如果芋头和香蕉一起吃，很容易产生腹泻的现象，很可能引橘穗基起食物中毒。

2、牛肉

牛肉是一种非常进补的食品，不但味道鲜美，还含有大量的营养。牛肉富含了很多的优质蛋白质，而且脂肪含量很低，健身减肥的人都可以适当的吃一些牛肉。

3、红薯

红薯中富含有大量的粗纤维，可以帮助我瘦身减肥。红薯中还富含有非常丰富的维生素与胡萝卜素，将红薯当做主食来食用，对身体有很好的调理效果。红薯和香蕉一起吃，很容易圆谨产生腹胀的现象。如果红薯和地瓜一起吃，可能会使食物长时间的停留在肠胃里，产生胃堵塞的现象，还会产生慢性中毒的现象。

4、土豆

土豆和香蕉单独吃味道都很不错，可是这两种食物一起吃，很可能会发生奇妙的化学变化，使他们产生一定毒素，出现面部长斑的现象。

早晨吃香蕉好么？

早晨吃香蕉有好处，但是不能空腹吃。

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

睡觉前可以吃香蕉吗？

可以吃。

香蕉有助睡眠，很多人早有zhi耳闻，可是香蕉吃不对，不但dao达不到助眠的效果专，还有可能导致属消化不良、甚至失眠!

很多人食用了没熟透的香蕉，就出现胀气、消化不良的情况，睡觉时更是辗转反侧，根本睡不着。一般来说，未熟透的香蕉不易消化，而且会起到吸水的收敛作用，所以吃了后会胀气。

如果想有益睡眠，选择熟透的香蕉，香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以能有效缓解失眠。

胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉，因为此类人群需要控制钾的摄入量。