祛湿排毒的方法可有哪些？

祛湿排毒的方法有很多，试过几种，感觉对我有效的就那么一两种，就如同下面有位答友说的，用药食调理，我试过一段时间，还是很有效果的，但是，我不喜欢这种，我本身就懒人，有次熬薏米粥，顾着玩去了，结果熬糊了，当时吓惨了，过了很久屋里那股糊味才消失，之后就没有熬过了，不过这个方法可行。

药食调理属于细心人做的事，我本身就跟马大哈差不多，很难坚持，另外注意力也不集中，所以，熬粥之类的不太适合我，后来过了一段时间，我一个做养生的朋友给我拿了盒祛湿茶给我喝，当时也没当回事，因为我本身喜欢喝茶，喝茶有利于思考，刚开始只觉得味道好喝，别说，喝了一周左右，我发现我脸上不那么油腻了，头发也不油了，另外，经常长痘痘的脸上既然在慢慢好了，这让我很惊讶，最重要的是腰不疼了，这才是我认为值得的地方。

后来因为有点小贵，我也在网上选了不少，包括前段时间抖音推荐的，我也试过，可能是我体质的原因吧，对我的作用，都没有我这个朋友给我的好，看来他是彻底栓住我了！

祛湿排毒大致有两种方法：

一.运动：

体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力，这样子就更不愿意活动了，可是越不活动体内淤积的湿气就会越多，因此平时的时候一定要多做运动，通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。

二.食物：

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

5、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

6、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

排毒

排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。

注意事项：

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2．断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

3．吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

4．排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

湿气是一种中医理论概念[52石斛网www.52shihu.com]，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那么除湿气最好的方法有哪些？

想要祛湿首先要明白什么是我们平时所说的湿

到底什么是“中焦湿证”？

清代医家吴鞠通在《温病条辨》说到：

湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中窍，遗患无穷，临证细推，不可泛论。

意思就是：

1. 湿，分寒湿、湿热；

2. 湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生；

3. 湿气伤的是：脾、胃；

4. 寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。

如何判断自己中招“湿邪”了呢？

1，舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）；

2，大便不成形，粘腻，不好冲，粘马桶；

3，口粘，口渴了不想喝水或者喝几口就不想喝了；

4，胸脘胀满，两胸之间的中间部位；

5，头重好像裹了毛巾一样，不轻松；

6，身体沉重，四肢浮肿无力，有时还伴随关节疼痛等；

7，面色油光，头皮油腻；

8，尿少浑浊，湿疹反复发作；

9，女性白带增多，阴道炎发病率高。

怎样袪湿才有效？

常喝薏米红豆芡实水

薏米红豆芡实水=芡实+赤小豆+炒熟的薏苡仁。

红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆，赤小豆则比较细长。

红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行。

健脾，最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。

能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让您面色红润更年轻！

薏米红豆芡实粥做法：

第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。

第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。

第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！

最后，也是最重要的，注意饮食作息

1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类食物；

2，少食冰冷，冰激凌戒掉之；

3，少食甜品，蛋糕这些生痰困脾之物；

4，尽量保持生活环境要干燥；

5，尽可能让自己每天运动一下，身体微微发汗；

6，不熬夜，节欲；

7，多思伤脾，少生气以免肝气伤脾胃。

对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。

大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。

避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

想要了解更多关于“祛湿”的方法可以私信我o(￣▽￣)d

猪苓茯苓皮土茯苓茯苓，哪种祛湿利水的效果最好？

怎样快速祛湿？

祛湿用什么方法比较好？李楠老师告诉您，喝红豆薏米茶，红豆中药称赤小豆，有明显的利水，健脾之功效，饭后来一杯有效排出体内多余水分。

清热祛湿有什么方法？

清热祛湿可以喝一点红豆薏米水。最重要的是要远离潮湿的环境，以免加重症状。生活要有规律，做到早睡早起。进行适当的户外运动，增强自己的身体素质。不要经常吃容易上火的食物。

女人如何祛湿？

湿气重耗阳气，疲惫乏力，多喝1杯茶，健脾祛湿，利水消肿！

怎么祛湿比较好？

姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒，不祛湿，我建议您可以试试红豆薏仁汤，祛湿效果非常之好，但是切记在熬制时不能放米。我喝过很久，原来脸上都是湿毒导致的痘痘，现在全部没有了。您烧完以后每次吃舀出一小碗，加上蜂蜜，剩下的放冰箱，夏天可以保存3-5天，冬天可以有一个礼拜可以放