冬枣适量吃可以通便，吃多了容易便秘。
冬枣中含有一定量的纤维素和维生素，适量吃能帮助消化，但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘。
冬枣的主要价值
通肠润便
冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，适当食用可以使人体通肠润便。
营养元素
冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。
冬枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸。
冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。
扩展资料：
冬枣通便与便秘原因：
冬枣中含有比较丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助消化，加快肠胃蠕动，有润肠通便的功效便秘，可以适当的服用。
但是不能多吃，多吃容易引起便秘。引起便秘的原因有很多，有器质性的和功能性的。调整好生活作息少吃辛辣刺激性食物，适当的运动，不要长时间久坐，不要熬夜，戒烟戒酒。不要过度节食，多吃一些粗纤维的蔬菜水果。
冬枣导致通便的食量
早期上市的冬枣口感并不很好，而且很容易被不法商人选择注射添加剂等来提升口味，这种冬枣不适合过多食用，一次吃一两个尝鲜尚可。
正规的冬枣也不适合多食，冬枣具有黏腻性[52石斛网www.52shihu.com]，食用过多不容易消化，建议食用10颗以内为好。