巴旦木的功效与作用有哪些？

巴旦木主要功效包括补脑益智、预防心血管疾病、清肺散寒等。属于一种坚果，平时作为一种零食受到大家的喜欢。但是由于脂肪含量高，不宜多吃，建议每天不要超过25g。巴旦木内含有植物油含量是在55-61%，并且是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量在28%，淀粉、糖含量是在10-11%，另外还富含有脂溶性维生素E和维生素A，少量维生素B1、维生素B2，另外还含有多种维生素、另外还含有多种矿物质和微量元素。

巴旦木是一种中药材，也是一种零食。具有一定的清热解毒得效果。使用巴旦木泡水之后，可以有效的清热、利湿、解毒，缓解体内的火热之气。而且也可以用来当作佐料、可以提高食物的鲜香程度。巴旦木之中还含有大量的维生素c、维生素d、矿物质，可以补充人体所需要的微量元素，可以调节脾胃，增强身体的免疫力。

巴旦木是含有维生素E最多的全营养食物之一，维生素E可以有效的对抗自由基，从而起到保湿护肤和延缓衰老的作用。巴旦木还具有预防心血管疾病的作用，它所含的不饱和脂肪酸高达70%，对于降低胆固醇和甘油三酸脂有帮助，还能够减少心脏病的发作。

巴旦木是新疆维吾尔族比较珍视的干果，香脆可口、营养丰富，巴旦木中含有20多种微量元素，可谓是不可多得的滋补佳品。巴旦木具有增强抵抗力的作用，这是因为巴旦木含有维生素E等抗氧化剂[52石斛网www.52shihu.com]，能够增强我们身体的抗氧化防御能力，提高免疫力。

巴旦木具有对抗自由基，保湿护肤、抗衰老、降低胆固醇、控制体重等作用，但是注意食用要适量，平时注意饮食的种类要丰富，不挑食不偏食，发现任何异常的表现就去医院检查。

巴旦木营养价值是很高。据化验，巴旦木内含有植物油55-61%，蛋白质含量28%，淀粉、糖含量10-11%，并且含有少量的维生素A和B，消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁等多种营养素。每日睡觉吃十余粒，开水冲服，长期食用，夜间能睡眠比较好，抵抗力显著提高，保持了身强的体壮。巴旦木还有清肺、解饥、去寒、止泻之性能。

巴旦木是含有维生素E最多的全营养食物之一，维生素E可以有效的对抗自由基，从而起到保湿护肤和延缓衰老的作用。巴旦木还具有预防心血管疾病的作用，它所含的不饱和脂肪酸高达70％，对于降低胆固醇和甘油三酸脂有帮助，还能够减少心脏病的发作。

孕妇吃巴旦木好吗？

在怀孕期间是可以吃巴丹木的巴丹木，所含的营养是非常多的，所以孕妇吃了之后，不仅对孕妇本人比较好，对胎儿也是有很多好处的，在怀孕期间，孕妇可以多吃一些坚果类的食物，像开心果，核桃，花生，大豆等等都是很不错的，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜可以补充更多的营养。

巴旦木和美国大杏仁有什么区别？

巴旦木就是美国大杏仁。

巴旦木（）是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。“Badam”从学术上解释，表示“内核”的意思。汉语“巴旦木”是“”一词的音译而非意译。

十八世纪，巴旦木跟随传教士从地中海传入美国，充足的阳光，清新的空气，丰沃的土壤，全年适量的雨水和适宜的温度，巴旦木在加州繁衍生息，加州则让巴旦木走向了世界。

“”是（扁桃仁）在世界众多国家的名称，全球80%的巴旦木产于美国加州，此外，如印度、巴基斯坦和伊朗以及中国新疆均有种植巴旦木，该名称因历史悠久的文化传统而被当地人熟知。

营养价值：

巴旦木营养价值很高。据化验，巴旦木内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。巴旦木有清肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。

参考资料来源：百度百科_巴旦木

巴旦木减肥时可以吃吗？

巴旦木可以在减肥期间少量食用，但不能过量。因为坚果中含有一定的油分。对减肥效果也有影响。巴旦木也是坚果类的，不要超过二两。而且巴旦木中的膳食纤维能使脂肪吸收减少，从而起到有效控制体重的作用，对减肥者是有利的。不过吃多了要小心发胖。

巴旦木吃多了会中毒吗？

巴旦木吃多了不会中毒，但是食物也应该控制一下量，一天10颗左右就可以了。巴旦木具有安神，健脑，润肺的作用。巴旦木的营养价值极高，可以起到补充营养，健身滋补的作用，巴旦木含丰富抗氧化剂，能起到保湿护肤，滋养肌肤。巴旦木还具有健肾，强肾的功效，平时肾虚，肾气不足，腰漆酸软，阳痿，尿频繁的人可以多一些巴旦木。

巴旦木一天最多能吃多少？

巴旦木一天吃10-15颗比较合适。然后，天热时还需减量。

每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水。

有研究发现在早餐当中吃巴旦木的话，会让饱腹感更强一些，而且，还能够很好的控制好血糖的浓度呢，如果糖尿病患者有暴饮暴食的饮食习惯，通过此巴旦木就能够在很大程度上帮助您养成良好的饮食习惯，达到降低糖尿病风险的效果。

在巴旦木当中含有维生素、消化酶以及18种微量元素。丰富的维生素E让其成为一种健康的食品。其中还有丰富的不饱和脂肪酸，能够让身体当中的坏胆固醇水平降低，帮助减少心脏病发作存在的潜在威胁。