如何煮一碗好吃的燕麦粥的做法？

食材明细

燕麦五勺来

黑芝自麻黑芝麻

红枣三颗

枸杞一小把

牛奶适量

燕麦粥的做法步骤

1

把黑芝麻冲冲~

会有些小灰尘。

2

少一些水，吃多少烧多少。

3

水开倒入燕麦。

4

放入红枣和枸杞。

5

加入洗干净的黑芝麻。

6

加入一些牛奶。

7

搅匀煮开即可。

燕麦片的营养有哪些？

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

即冲燕麦和散称燕麦哪个好？

即冲燕麦普遍加了糖、麦片或植脂末等辅料，为的是调整口感，所以，如果单纯从减肥的角度讲，还是在超市的生鲜区买那种散装的燕麦较好，那都是一成熟的，所以，做熟稍微麻烦些

燕麦片一般煮多久能吃？

将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟，即可食用。

燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的，里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末，很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。

推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

扩展资料

简易的燕麦粥

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

减肥燕麦怎么吃？

，像蒸米饭一样，燕麦可以蒸熟，然后作为主食，每天三餐都是粗粮，不容易做到，可以通过热量(餐盾)来阻止热量在食物中的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素的摄入的情况下，阻断堆积脂肪的热源，也是最好的选择，自己最了解自己的情况，平时多结合自己的情况进行治疗，效果会事半功倍的，希望能帮到您，祝您身体健康。

减肥期间应该食用什么样的燕麦？

尽量选择没有添加奶精、香精和白糖的原味燕麦片，这样的产品对减肥有较好的效果。

当然，如果在能买到那种没有经过加工的燕麦米更好了，做粥或米饭的时候按比例放点效果更好：丰富的膳食纤维几乎没有被破坏。