腰果适合哪些人群？

腰果适合缺钙、铁、维生素、磷人群，同时也适合高血脂、冠心病患者食用、适合易疲倦的人食用、产后乳汁分泌不足的妇女、癌症患者和抵抗力较差的人群食用。

中医学认为，腰果味甘，性平，无毒。可治咳逆、心烦、口渴。《本草拾遗》云：腰果仁主治渴、润肺、去烦、除痰。《海药本草》亦云：主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气。

腰果营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

腰果还具有催乳的功效[52石斛网www.52shihu.com]，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。

一般人都是可以吃的，除了有些人群，腰果含有很多油脂，不能吃太多油脂的人不能吃，胖的人就不要吃太多了，过敏体质的人要注意，可能会有过敏反应，其他人吃腰果还是蛮有好处的，但是也要适量。我就特爱吃腰果，但是又有点挑，一定要新鲜饱满的腰果网购的越来越多了，也试过很多家腰果的店，比较满意的就是新农哥了，他们的腰果颜色白闻起来香，味道也很好，单吃做菜吃都非常适合。

腰果生的可以吃吗？

生腰果也是可以吃的，生腰果和熟腰果的口感是不同的。腰果在生的时候口感偏甜，您吃起来是甜甜的，脆脆的，非常好吃。但是为了孕妇的安全着想是应该吃熟透的腰果，吃生的腰果可能会连同腰果的细菌一同吃进去，进而引起肠胃不适而且也不利于消化和吸收。

产妇能吃腰果吗？

依据您的叙述，生完孩子七天，最好不要吃这种食材的，防止造成他说的状况的，建议還是多吃清淡的食物的食材，如骨头汤，鱼头汤，猪蹄汤，老母鸡汤，小米汤，推动奶水的代谢和提升奶水的营养成分的，能够吃苹果，把新鲜水果煮熟来吃，防止产后便秘的可能，吃少凉性食物。

每天吃多少腰果合适？

腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；

腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；

腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

一般适用量：每次10-15粒。

过多使用影响消化功能。

怀孕可以吃生腰果吗？

怀孕的妇女也可以吃腰果，腰果中的营养素、蛋白质、维他命含量都很丰富，不仅能帮助母亲补充身体所需的营养素，还能消除疲劳，适当地补充体内的铁、锌等微量元素，还能有效缓解孕期疲劳、便秘等症状。

减肥能吃腰果吗？

不要吃得过多，以免引起肥胖。坚果类食品每日推荐量为20-30克，腰果类食品则为10-15克。坚果，如腰果，核桃，杏仁，松子，花生，榛子，栗子，葵花子，西瓜子，南瓜子等，都是营养丰富的食物。除了蛋白质和脂肪之外，维他命E，叶酸，镁，钾，铜，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸和更多的膳食纤维也是有益健康的。这项研究表明，每周吃一点坚果可以帮助心脏健康。所以坚果类可作为减肥时优质脂肪的来源。