为了预防便秘的发生,平日应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维有些多的食物。
每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。
总是习惯性便秘的人,建议饭前喝谷益舒常清茶,每天2包,早晚饭前各1包,润肠通便,改善肠胃道。
为了预防便秘的发生,平日应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维有些多的食物。
每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。
总是习惯性便秘的人,建议饭前喝谷益舒常清茶,每天2包,早晚饭前各1包,润肠通便,改善肠胃道。
“便秘不是大毛病,解不出来真要命”。由于当代社会,人们摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物,过少食用植物食品、生鲜有活性的食品,同时经常熬夜致使胃肠津液耗伤,久坐少动引起胃肠蠕动减弱,工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠活动紊乱,因此便秘已经开始青睐老年人及其他各类人群,成为现代社会诸多人群的“难言痛苦”。据流行病学资料显示,我国便秘发生率为3%~17%,北京地区18~70岁人群中慢性功能性便秘发病率为6%,且随着国家社会经济快速发展,便秘发病率今后还将呈逐年上升的趋势。
便秘不是小毛病,是造成健康受损、精神负担加重、生活质量下降的“元凶”之一。细数之下,便秘对人体有十大危害。
危害一:引起肛门直肠疾患。便秘时,由于排便困难,大便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患,如痔疮、肛裂、直肠炎等。
危害二:致使胃肠功能紊乱。便秘时,大便滞留,有害物质被吸收,可引起胃肠功能紊乱,活动失常,常出现恶心厌食、食欲不振、胃脘饱胀、腹部胀满,以及爱打饱嗝、口苦口臭、臭屁较多等表现。
危害三:形成溃疡或肠穿孔。长期便秘,较硬的粪块压迫肠腔引起肠腔狭窄、盆腔周围结构改变,阻碍结肠扩张,致使直肠或结肠受压形成大肠溃疡,严重者可引起肠穿孔。
危害四:引起胆结石等病症。在饮食规律,一日三餐定时进餐的情况下,人体内会自然产生胃-结肠反射现象。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇。长期不吃早餐,可造成胃-结肠反射作用失调而产生便秘。便秘者胆固醇排泄受阻,极易在胆囊中沉积形成胆结石。
危害五:引发妇科诸多疾病。长期便秘,直肠内大便过度充盈,使得直肠体积扩大,子宫颈被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果子宫长久保持在后倾位置,就会引发月经紊乱以及腰骶疼痛、腰部酸痛、经期肛门直肠坠胀等病症或不适。有研究发现,长期便秘妇女的肠道可产生一种物质,影响下丘脑-垂体卵巢系统的功能,妨碍排卵,最终有可能引起不孕。
危害六:损害中枢神经系统。便秘时,代谢产物常常久留于消化道,因细菌的作用会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分可进入中枢神经系统,损害干扰大脑功能,可出现记忆力下降、注意力涣散、思维迟钝、头痛失眠等表现。
危害七:诱发心脑血管疾病。便秘本身不会引起心脑血管疾病,也不会产生致命的危险。但因便秘排便用力,增加腹压,致使血压升高,机体耗氧量增加,又会造成心脑血管疾病发作,这种现象同时有逐年增多的趋势。如便秘可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等,还会引起猝死,危害生命。
危害八:诱发结肠癌及乳腺癌。便秘使排泄物在结肠内停留时间延长,结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。便秘者的大便中存在一种致突变原,该突变原与目前已知的几种致癌物质类似,其经肠道吸收后可随血液循环进入敏感的乳腺组织而发生乳腺癌,是目前便秘诱发乳腺癌的主要机理。
危害九:出现“面子”问题。长期便秘,宿便堆积在肠道里,一些有害的细菌会将人们没有完全消化、并且残留在大便中的食物残渣发酵分解,尤其是一些蛋白质类的食物,这些有害的细菌将它们发酵分解后会产生很多有害的物质,体内毒素得不到及时排出,会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等影响“面子”的问题。
危害十:影响“性”福生活。长期便秘,由于长时间用力排便致使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩,以致男性不射精或性欲减退,性生活没有高潮;女性长期便秘,会引起盆腔下坠、痛经、性欲减退、阴道痉挛,并生产尿潴留和尿频尿急等尿路感染症状,影响我们“性”福生活的和谐。
另外[52石斛网www.52shihu.com],便秘还可引起发热、高烧不退、鼻出血、青春痘、荨麻疹、咳嗽气喘等病症且不易治愈。
上述这些病症,通过通便治疗,大便得以正常排解,之后往往可收到意想不到的治疗效果。
一、便秘的危害
1、引起肛肠疾患:便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱:便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病发作:临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
4、患结肠癌:可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
7、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
8、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
9、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
二、便秘的治疗
1、坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
便秘忌食:
1、不要吃或少吃辣椒、大蒜、大葱、姜、丁香、花椒等易上火的食物。
2、少吃蚕豆、海蜇、蟹、田螺、螺丝、蚌、蛀、菱角、葫芦、苦瓜、冰镇冷饮等
3、少吃精致食物,像零食、甜点、饼干、油炸食物等缺乏水分的食物
4、少吃高油高脂高糖食物,这些食物不利于消化,影响肠胃道的排空时间,影响内分泌。
5、不要吃或少吃肉桂、鹿茸、仙茅、沙苑子、白豆菇、桂枝、细辛、五加皮等材料,以及含有这些成分的中成药。而含有黄冬、黄近、龙胆革、苦参、白头翁、牵牛子、地龙、百合等成分的药物,避免长期服用。
6、不要吃辛辣、刺激性的食物,包括酒、咖啡、茶等,这些食物易刺激肠胃,加重便秘情况。
便秘的危害归纳起来,大概有这十个方面:
(一)影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
(二)导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
(三)产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
(四)饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
(五)神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
(六)引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
(七)性欲减退:长期便秘使性生活质量下降。
(八)并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。
(九)诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌。
(十)造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
便秘的危害:
1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
7、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
便秘最好了解一下产生便秘的原因。大便干燥便秘者一边有如下情况;肠道益生菌不足,怎么治疗。用口服抗生素。还有一种是肠道益生菌遭到破坏。引起消化不良、用黄金子双歧糖内增至双歧杆菌。多吃粗粮,减少快餐。不规律的饮食。祝您健康
查看详细便秘一般分为功能性和器质性两大类。但大多年轻人的便秘属于功能性的。
首先从饮食上调整
饮食是导致便秘最重要的因素,膳食纤维摄入较少,饮水有少;年轻人缺少运动,饮食又不规律,熬夜、暴饮暴食导致排便不定时。因此饮食疗法是治疗便秘最基础性、最根本的,适用于所有人。
1、较少精细食物,增加粗粮的摄入。
由于生活条件变好,饮食中大多是精白米面,而粗粮中含有膳食纤维和多种营养素,可以帮助排便。主食可以粗细搭配,以粗粮为主,如糙米、全麦、燕麦、黑米、高粱等等。
2、增加蔬菜的摄入
短时间内大量吃蔬菜,尤其是生吃蔬菜,比如喝很多蔬菜汁(不要过滤),或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜,都可以改善便秘,而且这种方法见效最快。
3、喝酸奶或乳酸菌(活菌)饮料。
4、保证饮水量
一天至少保证7-8杯的水,也就是毫升的量。如果便秘严重的话,饮水可以增加到2500毫升左右。
5、减少辛辣、油炸、烧烤类食物
如果这类食物吃的比较频繁,大便很容易干燥,容易形成硬结,造成大便困难。
生活方式的调整
1、多运动
适当的运动,可促进全身新陈代谢,加速食物消化,有利于排便。比如散步、慢跑。
2、规律排便
早上是肠道蠕动比较活跃的时候,养成晨起或早饭2小时后排便的习惯。
3、避免熬夜、饮食规律
熬夜危害多,通常熬夜后,饮食就会不规律,早饭不吃,午饭成为了第一顿饭,会造成肠道紊乱。
其实,便秘主要需要合理膳食结构,食物多样化。同时需要养成良好的生活方式。
查看详细孩子出现便秘的情况,是可以吃西瓜的。出现便秘的情况,可能是因为孩子上火了,可以给孩子吃西瓜,西瓜可以降火。便秘的时候,可以给孩子吃新鲜的蔬菜,也可以多喝些水。
查看详细长期便秘首先应该从饮食着手,调节饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,比如高纤维素饮食。可以多吃芹菜,西蓝花,菜心,橙子,柚子,火龙果, 香蕉,大蕉等等,蹲和酸奶或者益力多等含乳杆菌比较丰富的食物,尽量避免吃容易上火的东西,比如辛辣热气的,煎炸的,如果经过保守治疗都不行,可以用点软化大便的药。
查看详细答:便秘的话一般多是由饮食不规律或者生活不规律引起的,平时一定注意规律饮食,规律休息,多喝水,可以适当多吃点蔬菜水果,多活动活动,不要吃太辣的食物,有助于缓解便秘的,如果有大便实在拉不出来的话,可以用开塞露缓解便秘,对身体没有影响的不要担心。希
答:便秘,分多种,很多人是肠道有热导致的,如果不是很严重,吃苹果,柚子,香蕉,菠萝等都可以缓解便秘,建议每天吃一个,一种一种分开试用,不要一起试吃,容易坏肚子,如果能买到纯真的蜂蜜(超市多假货),可以在饭后两小时永50°以下的温开水冲服,可以润
答:孕妇出现便秘,可能是子宫增大压迫直肠,加上这个阶段活动减少,纤维素类的食物摄入少有关,一般这个阶段大多是不建议喝桃花茶的,一般需要多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以防止便秘的现象发生,同时可以应用外用的开塞露或者甘油栓,可以润滑大便。
答:便秘的情况,建议您可以饭后服用一些酸奶,或者是蜂蜜水,促进胃肠蠕动,多喝水,适量的锻炼身体,不要吃太多食物,以免引起消化不良,不要吃油腻的食物。决明子也可以改善肠道问题。
答:腹胀便秘很可能是肠道里面长了东西,我爸当初就是这样的情况,后来被确诊为结肠癌,所以,出现这样的情况,一定不要掉以轻心,必须去医院做检查。
答:我每次遇到这种情况都是吃的葛郁金片,现在也好了很多,您可以试下。
答:经常便秘腹胀一般是由于胃肠蠕动,功能缓慢,消化不良导致的或者是由于吃一些刺激性比较强的食物,比如吃辣椒,喝酒吃生葱,生姜生蒜,也会导致便秘腹胀的现象。有便秘腹胀的现象,平时应该注意适量的多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,可以多吃香蕉,猕猴桃,草莓
答:可以的,常吃蓝莓有助于健胃消食、远离便秘。同时,蓝莓还有改善记忆功能、保持心脏健康、预防泌尿道感染、有助于预防癌症、减缓视力丧失、减少腹部脂肪等功效。
答:白茅根是一种常见的中药材,它可以起到很好的凉血止血,清热利尿的作用。主要用于肺热咳嗽,调理脾胃,清热解毒。尤其是在夏天口干口渴,出汗较多的患者可以用白茅根来治疗,一定要注意辨证后遵医嘱治疗。
答:1、外表区别:老姜,外表是土黄色,表皮比生姜要粗糙,老姜便面纹路重,其味道偏辛辣。生姜,表皮比较光滑,辛辣味比较淡。2、内里区别:老姜,掰开后,水分感觉比较少,肉很实,纤维丝很多,味道浓。生姜,姜块很柔嫩,水分比较多、纤维含量也也比较少,颜
答:山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱()、尿囊素()等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵
答: 很明显是小叶紫檀更好,黑檀市场价大概在30元左右一斤,小叶紫檀没金星的市场价都要800左右一斤,且小叶紫檀属于帝王之木,在古代一直被皇室贵族所使
答:1、根据当地自然环境选择药材品种。某一药材的生长发育是受一定自然环境影响的。适应这一环境的药材品种则生长健壮,成功率高。反之,则不易成功。因此,发展药材生产时,首先要考虑到当地的自然环境。如气候条件.即气温、年降雨量、无霜期、最高温度和最低
答:对人体健康有何影响:1.由於石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石,又由於长期用力嚼食而咬耗牙质,甚至使牙齿裂开或折断。2.对颞颚关节的影响:由於牙质咬耗以及颞颚关节面磨损形成咬合改变及颞颚关节疼痛和病变,使得开口闭口时会出现声音且关节疼痛,不
答:枳实功效为积滞内停;痞满胀痛;大便秘结;枳壳功效为理气宽中、行滞消胀。没有减肥功效。
答:最好的是黄海渤海二至三年的野生刺参也就是威海烟台这部分海域的刺参