吃山楂能减肥吗？

直接吃山楂是助消化的，鲜果脯类和山楂干等是山楂原料经过糖、盐、甜味剂等专腌制过的，热量可想而知。属于减肥没有作用，反而会发胖。

山楂泡茶也是助消化，和普洱茶效果差不多，都是消食，间接有减肥作用，但是也不可以夸大效果。

饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。

首先，算算自己一天要消耗多少热量，这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础新陈代谢量），配合有效的运动，就能有效减肥。

然后，均衡地搭配食物，保持营养的丰富性。

选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。

最后，光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的，我们需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去。

总之，饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物，我们只有均衡地吃、规律地动，才能健康、有效地减肥。

另外山楂有以下功效：山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈脾满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。适应范围：一般人皆可食用。儿童、老年人、消化不良尤其适合食用。伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

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山楂内含有解脂酶能促进脂肪类食物的zhi消化以及胃液分泌，dao坚持每天进食可改善肠胃回道功能，加速血液答流动，从而达至减肥效果。中医则认为山楂可健脾消积，对瘦身亦有很大的帮助。

除了是瘦身良品，其营养价值之高，几乎包括有水果含有的营养成分！它有丰富的维他命B2及C、胡萝卜素和钙质，果胶含量亦是所有水果之首，研究显示果胶有防辐射的作用，可以从体内带走高达一半的放射性元素！山楂富含多种有机酸，以及人体不能自身合成的山楂黄酮，研究指出山楂黄酮是一种对心脏健康非常有益而又无副作用的物质。可见山楂可消脂之余亦有排毒和保健的作用。

有人专门用山楂来进行减肥[52石斛网www.52shihu.com]，居然还取得了不错的效果，还起了个很好的名内字叫山楂减肥法。容那么这种山楂减肥法到底有没有效果呢?效果当然有，因为山楂本身就是起到消化肠道的效果。只是我们在吃山楂的时候要注意一些问题。

山楂减肥法

1、选择山楂很重要

由于大部分人购买山楂是在药店里，也没有什么经验，店员称多少，他们就拿多少。其实这是不对的，要尽量选择一些颜色鲜艳的好山楂，仔细看山楂里面是否有虫子，是否已经发霉变质。泡山楂水之前，一定要把山渣表面所有的污物全部洗干净。

2、山楂泡水有技巧

我们在泡山渣时，先要倒入一些温度在80°左右的开始，然后按照每百毫升水五片山渣的的规律，估算一下自己杯子里的水到底有多少毫升。因为如果水多山渣少，则山渣的效果不出来，减肥当然也就无从谈起。但是水少山渣多，有可能出现泡不开的现象。山渣水一般是饭后饮用，两次泡水之后的山渣不要再用，因为这时的山渣已经发白，要丢弃了。

山渣减肥法简单又有效，特别适合都市白领一族使用，他们没有时间锻炼，更没有心思去弄一些什么减肥套餐。从这个意义上来说，山渣减肥法对他们来说最为适合了，在不知不觉中就让自己的减肥大获成功，可以说是一件非常美妙的事情。

吃山楂有一定的减肥作用，因为山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等物质，不但能降低血压，降血脂，促进肠胃消化，而且山楂还能促进胃肠蠕动，空腹服用会对胃产生不良影响，如果是在减肥时，建议把山楂煮熟后再吃，因为山枣中含有鞣酸，它和胃酸结合后容易形成胃石，不易消化。胃石若长期未被消化吸收，可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃穿孔。

吃山楂能减肥，现代医学证明，山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等成分。具有降压、助消化等功效。中医学认为，山楂能健脾消积，有利于减肥。继发性肥胖可以辅以药物治疗。但是怀孕妇女，儿童，有过多的胃酸分泌，病后体虚，患有牙病的人不能食用。只有山楂有消食化滞的作用，脾胃虚弱的人不宜多吃。

孩子吃山楂有什么好处？

吃山楂有什么好处

1、含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“内充盈物质”。

2含有容的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

3、既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

4、转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

5、质脆味美、营养丰富。富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

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山楂的功效与用途是什么？

山楂又名红果，也有人叫它山里红。它属于蔷薇科山楂属植物，是一种落叶的小乔木。原产于我国，现今已有3000年的栽培历史。它的果实营养丰富，尤以含铁、钙量极高。它可开胃消食、防暑降温、提神、养血、化瘀等，还有抗肿瘤和防癌杀菌的作用。所以它不仅是人们喜食的果晶，更重要的是医疗效果极佳的药材。

山楂种类繁多，分布亦广，从南到北遍及十几个省、市、自治区。栽培面积较多的有：山东、辽宁、河北、河南、山西。单株产量一般30～50公斤，最高也有达500公斤者。

山楂的嫁接苗一般3～5年便能开花结果，10岁左右即达盛果期。如果栽培和管理条件适宜，虽60～70岁，结果仍不减盛年。它的混合芽一般着生于结果母枝的顶端及接近顶端数节叶腋间。一般3～4月份发芽抽生结果枝。您留心观察就会发现，在结果枝顶端着生着伞房花序，随气温上升，在每一个花序上将开放出15～25朵花，偶尔也有达到40朵者。从抽枝到开花仅需2～3周，10月上、中旬果实便成熟。再过1个月，随着北风的吹啸，叶便飘然而下。

山楂树适应性强，平原山地均可栽培。一般最适宜于冷凉干燥气候，耐寒耐旱，多雨亦可。烈日直射过强，易致灼伤；日照不足，则色泽欠佳。对土壤条件要求不甚严格，然以中性或微酸性的沙壤土与粉沙土为好。

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回复日期：2020-12-01 热度：336