菠菜土司怎么做？

主料：高筋面粉300g；

辅料：白糖90g、盐3g、玉米油60g、鸡蛋1个、菠菜汁适量

菠菜土司面包

1

把菠菜洗净加上适量的水搅打成汁

2

将所有材料放入面包桶内

3

启动和面程序20分钟，面团揉至出膜

4

启动面包机，选择法式面包程序

5

烘烤结束后，取出面包

6

晾凉即可食用

小贴士

1、可以用其它蔬菜打成汁和面。

2、烧烤结束后马取出，预防表面变硬。

食材

主料

高筋粉

300克

鸡蛋

1个

姜糖粉

40克

黄油

30克

菠菜汁

160克

酵母粉

3克

辅料

盐

2克

步骤

1。菠菜100克，先焯水，然后加适量水，用料理机搅打成菠菜汁

2。把菠菜汁按需要的量倒入面包桶里，加入鸡蛋和盐

3。我没有用糖，而是用的做糖姜片筛出来的糖姜粉，这个完全可以用30克的白糖代替。

4。加入高筋粉和酵母粉，我是忘记放酵母粉了，用筷子搅拌后才加了酵母粉，可以加面粉时直接加入酵母粉

5。开启面包机的和面程序，10分钟后加入软化的黄油，继续和面

6。一个程序结束基本就把面团揉到了扩展程度[52石斛网www.52shihu.com]，可以拉出手套膜

7。我的面包机一个和面程序是30分钟

8。桶上盖上湿的屉布让其发酵至2倍左右大小。用手指捣一下面团不会反弹，就发酵好了。盖上湿屉布可以防止面团表面干，也可以覆盖保鲜膜

9。把发酵好的面团排气分成三份，两个是190克，一个是200克，这样可以保证成品中间高两遍低

10。然后擀成长条后卷起来

11。放入面包桶里，重的那个放中间

12。继续盖上湿的屉布发酵至2--2。5倍大小，然后表面刷蛋液

13。开启烘焙功能键，时间设定45分钟。烤好后立即脱模，晾凉后保鲜袋包起来即可。我烤好这个面包已经晚上10点左右了，厨房灯光太暗，拍照偏色厉害

14。晾凉后切片，卷起来看看，非常柔软。简单好做，用面包机就可以搞定的一款好吃又健康的吐司

小贴士

姜糖粉可以用30克白糖代替

菠菜对身体好不好？

菠菜里面有丰富的铁元素，经常吃可以预防贫血，并且菠菜富含膳食纤维，有润肠通便、排出体内毒素的作用。不过要注意不要将菠菜和豆腐放在一起吃，不然会产生有害物质。

草鱼和菠菜可以一起炖吗？

草鱼和菠菜可以一起吃，不宜与菠菜同吃的食物有：

1、菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。

2、菠菜+黄瓜。黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

3、菠菜+猪肝。菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。

4、菠菜+牛奶。菠菜等含草酸较多的蔬果，会与钙结合成不溶性的沉淀，影响牛奶中钙质的吸收。

5、菠菜+乳酪。菠菜与乳酪相克。乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收。

6、菠菜+鳝鱼。菠菜与鳝鱼相克，同食易导致腹泻。鳝鱼味甘大温，具有补气养血，健脾益肾，益气固膜，除瘀祛湿之功效；而菠菜性甘冷而滑，下气润燥，《本草纲目》云：“通肠胃热。”显而易见，二者性味功能皆不相协调。且鳝鱼油腻多脂，菠菜冷滑，同食容易导致腹泻。

扩展资料：

草鱼搭配以下食物吃更健康

1、搭配木耳：木耳中含有大量的铁质，还有助于清除体内的灰尘，用草鱼搭配木耳吃，能促进人体血液循环，非常有益健康。

2、搭配香菇：香菇中含有大量的氨基酸和维生素，能促进人体吸收营养物质。用草鱼搭配香菇吃，既有益于骨质健康，还能健胃消食。

3、搭配胡萝卜：用草鱼搭配胡萝卜吃，有抗癌、促进消化和保护肠胃的功效，还能帮助人体抵抗衰老。

4、搭配冬瓜：冬瓜是一种低脂低热的食物，能清热、化痰和止咳，还能促进人体新陈代谢。用草鱼搭配冬瓜一起吃，会更有益于身体健康。

5、搭配豆腐：豆腐有清热解毒、补中益气和清洁肠胃等功效，用草鱼搭配豆腐食用会获得更好的养生效果。

参考资料来源：人民网—菠菜和这6种食物一起吃瞬间变“毒药”

参考资料来源：人民网—草鱼的食用禁忌是什么？草鱼怎么搭配最健康？

菠菜女性为什么不能多吃？

通常女性是可以适量多吃一些菠菜的，菠菜里面含有一些蛋白质，可以帮助身体发育，让人精力旺盛，同时菠菜里面还含有维生素以及微量元素，可以补充身体所需的影响，但是在使用时要适量，注意营养的均衡，平时也要适量的进行运动，帮助身体机能的再生。

吃菠菜根有什么好处？

1.有利于通便：菠菜根富含膳食纤维，具有促进胃肠蠕动的作用，有利于加速体内代谢废物的排出，从而缓解便秘。2.有利于补铁补血：菠菜根含有丰富的铁元素，有利于为机体补充铁，从而有利于为血红蛋白的合成提供原料，达到补血作用，预防贫血。3.有利于降血糖：菠菜根中含有膳食纤维以及维生素，有利于降低血清胆固醇含量，有利于降低血糖，适合糖尿病患者食用。

孕妇可以吃菠菜吗吗？

孕妇是可以吃菠菜的，因为菠菜含有各种维生素、叶酸、铁、钙、磷等成分，不仅可以补充营养，还可以预防女性缺铁性贫血，有利于胎儿的生长发育。但菠菜中含有草酸，草酸能够和身体的钙形成草酸钙，会影响到人体对钙的吸收，所以菠菜在烹饪之前，要用热水焯烫去除草酸，且应适量吃，如果一次吃太多，也会对肠胃会造成不利的影响。