多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
燕麦对健康好处大
“红黄白绿黑”是洪昭光教授对健康饮食总结的一个“金方”,而其中的“白”,洪教授每次讲座时总是要重点讲解,“白”就是指燕麦粉、燕麦片。
为什么洪教授喜欢燕麦片?洪教授先让我们来算个经济账,燕麦粥很便宜,吃一个月所多花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢?您吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,燕麦就是主食。一两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,一个月才多三块钱,而一片降脂药就要五块钱。
价格便宜并不是燕麦吸引人的优势所在,洪教授真正喜欢燕麦片是因为它对人健康的好处太多了。洪教授说,燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等,都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量,从而减少患心血管疾病的风险。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松,促进伤口愈合,防止贫血的功效。此外,燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B族,所以能够帮助消化吸收功能的正常运作。而维生素B还可以帮助解压,对生活步调快,且常常处于紧张状态的上班族来说,更是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,有助于糖尿病患者控制血糖。而且很多老年人大便干,会造成脑血管意外,而燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,改善便秘症状。
但是很多假冒的燕麦产品影响了大家对燕麦的认识和优良燕麦产品的推广。洪教授认为选购燕麦片时注意选购那些品牌好信誉度高的厂家产品。
但好东西也不能一次吃得过量,洪教授说如果一次食用过量,小心造成胃痉挛或胀气
豆浆和燕麦片可以说是黄金组合啦,我就是把燕麦用豆浆冲的啊,不过咖啡还是少喝点的好,不过他和燕麦在一起是不冲突的!!!
下面是咖啡的好处和坏处,呵呵,找得好辛苦哦!!!
好处:
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化[52石斛网www.52shihu.com],分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。
7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8.咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
坏处:
1.紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比您平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果您本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使您的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,您还是可以做到不因噎废食的。
喝燕麦可以达到减肥的功效,也有养颜的功效
用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富。储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一。
查看详细燕麦的营养价值很高,燕麦的独特之处则在于,它除了附有足够的淀粉以外,更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
查看详细我们日常生活中的燕麦粥可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗,还可以补虚养血、润滑养颜。
查看详细都是粗粮对身体都不错
查看详细月经期间是可以适当喝一些燕麦片的,燕麦里面含有丰富的膳食纤维,对于缓解便秘有一定的辅助作用。月经期间饮食要多加强营养,荤素搭配,避免挑食偏食,除了燕麦片以外,还可以吃一些其他的营养含量丰富的食物。
查看详细答:因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外,多补充一些与脑和神经代谢
答:晚餐经常吃燕麦对身体有好处,但患有消化系统疾病的人不宜多食,具体好处如下:在作为正餐的中、晚两顿饭里,人们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看,这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于
答:燕麦当中的主要成分是纤维食物,而纤维的吸水性是比较好的,适当吃一些可以增加饱腹感,可以减少身体对其他食物的摄入,早上给自己一杯二百毫升的燕麦,热量也只有五十五卡路里,是减肥人群非常理想的低热量食物。
答:燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2.
答:经常吃燕麦片对身体健康是不会造成影响的,燕麦片是生活中特别常见的一种食物,这种食物中含有大量的植物纤维,有不少国家都会在早上的时候,将燕麦片当作主食来吃,经常吃燕麦片,能够帮助人体提供充足的b族维生素,同时还能够提供大量的膳食纤维,所以吃燕
答:1.降低人体中的胆固醇:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。2.补钙佳品:含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。3.辅助疗效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸
答:燕麦片可以说是一种低热量的食物,对于合并有糖尿病的人来说,是一种很好的食材,而且对于想减肥的人来说,也是一种比较理想的食品,燕麦片还有通便的作用,所以对于大便干燥的人来说,也是一个很好的选择。不过对于脾胃虚弱,或者肠道敏感的人来说,不适合吃
答:很多杂志都推荐说,燕麦片是最好的早餐。美国《健康》杂志建议,用燕麦片取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。女性吃燕麦片的好处更多了。《国际流行病学传染病学杂志》刊
答:桃胶,为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂,又名桃油,桃脂,桃花泪,桃树胶,桃凝。是桃树自然分泌,或在外力作用下产生伤口,而分泌桃胶有利于伤口自愈。比较粘稠的液体通过太阳晒蒸发,产生固体。干的桃胶呈结晶石状很硬,看着有点像琥珀。桃胶有
答:如果想让花卉长势更好,选对肥料是很关键的,海棠花的化肥,最好选择磷酸二氢钾肥,这样肥料含有大量的有机质,能够使海棠花的叶色更浓重,花期更长,观赏性更强!在海棠花期最好选择磷肥,推荐选择碳补饱,这样能使花朵开的更为娇艳!海棠花用磷酸二氢钾,效
答:农科站有蔬菜肥料。大多自己制做有机肥。有机肥种类:广义俗称农家肥,包括以各种动物、植物残体或代谢物组成,如人畜粪便、秸秆、动物残体、屠宰场废弃物等。另外还包括饼肥(菜籽饼、棉籽饼、豆饼、芝麻饼、蓖麻饼、茶籽饼等);堆肥;沤肥;厩肥;沼肥;绿
答:这现象一般是不适应的现象,有些过敏的现象,要注意一些的,再不要吃了,先服用点维C片和霍香正气水吧,要多喝水,多吃水果蔬菜一类的观察一下吧,药物停止服用,祝好!医生询问:
答:葛根地道中药材副作用一般较小。可用于解表退热,生津透疹,升阳止泻。用于外感发热头痛,高血压颈项强直,口渴消渴,麻疹不透,热痢,泄泄等,亦可用于营养心肌。降脂降糖。对于治疗高血糖,高血脂有显著疗效。同时,葛根黄酮是女性延缓衰老,美容,平衡的雌
答:蒲公英是去火的,应该有一定消炎作用吧!没听说过去湿
答:日本味精是由日本人发明的。它的发明还有一个小故事。东京大学的教授池田菊苗,是一位四十多岁的化学家,他在大学里既教书,又从事科学研究。1908年盛夏的一天晚上,池田做完实验回到家里,妻子为他端来了饭菜和汤。“今天的晚餐真丰富啊!”池田高兴地说
答:是的...是和牛蹄筋的营养价值一样....蹄筋组织富含骨胶原...多吃对..皮肤和美容很好...而且对骨折时恢复筋膜有帮助....