燕窝的营养价值极高,刚怀孕时可以吃燕窝的。不仅仅在初期可以吃燕窝,整个怀孕期间都可以服用燕窝。怀孕初期妈妈的食欲不好,吃不下去很多饭。如果不吃一些补品的话,很容易会造成营养不良。像食欲差的妈妈就可以适当服用燕窝来补充营养,此外还能缓解呕吐的情况。
另外妈妈在吃燕窝的时候,还要看一看自己的体质。毕竟每个妈妈的体质都不同,如果妈妈体质较为寒凉的话,就不太适合吃燕窝了。所以不是所有的妈妈都可以吃燕窝的,最主要还是要看一看自己的身体是不是适合吃燕窝。
现在都了解到怀孕初期可以吃燕窝的了吧。孕期适当食用燕窝对身体有一定的好处,有利于胎儿的发育。燕窝虽然是好的食材,但是体寒的妈妈就不太适合食用燕窝了。体寒体质的妈妈想要吃补品的话,最好要在医生指导下服用。
怀孕中期饮食要注意:
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。