冬天中风高发、该怎么办才好？

一些简单的预防中风（脑梗塞）

1、颈部运动

平时要经常进行颈部的活动，版可以转动权颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

3、肩部运动

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

1、纤维素：纤维素可使肠道蠕动正常，防止便秘，可溶性纤维素可zhi抑dao制血栓形成，防止动脉粥样硬版化。新鲜蔬菜和权水果富含各种维生素，胡萝卜、鲜豆角、干豆、苹果、大麦、燕麦等食物富含可溶性纤维素，中风患者应多吃这些食物，且种类应尽可能丰富。

2、蛋白质：蛋白质的补充应以瘦肉、鱼肉、去脂奶制品和豆制品为主。此外，鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，它可以防止血栓形成，降低二次中风的危险。

3、黄酮类：黄酮类有防治血栓形成的功效，从而有抗中风的作用。白橘子、柠檬、桔子、苹果、西红柿、胡萝卜、洋葱等食物可以补足这类营养物质。

4、钙、镁：这两种微量元素有降血压、改善血液循环系统的作用，镁还能防止心律不齐。故中风患者可多吃富含钙(如绿菜花、白菜、大豆、鲑鱼、鲜奶、豆腐等)和镁(如菠菜、南瓜籽、葵花籽、各种坚果仁等)的食物。

一、顺应自然

把顺应自然作为养生防病的重要原则，“顺四时，而适寒暑”。中医认为阳气潜藏不足的人容易导致中风，因此，平时要注意防寒保暖，使五脏气机顺应自然天地气机变化。

二、调摄精神情志

把调摄精神情志作为养生的重要举措，注意保持良好心态，避免激动。古人认为大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，凡事看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻将、看体育比赛节目等。

三、重视保养

重视保养正气在养生防病中的主导作用，根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有脑血管疾病的人要选择合适的活动项目，如散步，打太极拳等，做到量力而行，循序渐进，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。

四、注意合理饮食

抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，但这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这提请中老年人注意，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上每日水果和蔬菜也不可少。特别要给那些体形偏胖或已发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人提个醒，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。所以，在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。

五、及时发现先兆。

很多人容易出现一些脑部缺血的症状，即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状，这些都是一个信号，是预防中风关键的一个环节。一旦出现，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施[52石斛网www.52shihu.com]，避免中风的发生。

1、先不要慌，看看心copy跳、呼吸，如果还行，先观察;

2、将大娘轻缓地放平，不要折腾，翻来翻去或摇晃头部，这些都会加重病情;

3、将大娘头部偏向一侧，看看嘴里有没有东西，如果有扣出来，包括假牙。

4、现在我们没有办法判断是脑梗死还是脑出血，所以暂时不要给药。

5、如果发现心跳呼吸停止，立即胸外按压，没学过也要做，做总比不做强;

中风是危害人们健康的重要疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高及复发率高的特点。特别是在冬季，发病率明显高于其他季节，这是因为气温变化容易诱发中风（脑梗塞）的发生，该怎么办才好？

一、冬天高发原因

1、冬季血压升高或不稳定。

冬季，天气寒冷，人体在寒冷的环境中，末梢血管收缩，而使血压升高。有动脉硬化的老年人，血压上升更明显，且往往变得不稳定，而血压升高和不稳定，都是中风（脑梗塞）的危险因素。

2、冬季血流缓慢易形成血栓。

寒冷环境还能使机体血液中的纤维蛋白增加，血液黏稠度增高。同时，天冷血小板容易聚集，而血小板聚集是血栓形成的启动步骤。人在睡眠状态下，血流缓慢，再加上室内温度较低，血小板聚集，血栓很容易形成。血栓一旦形成并堵塞脑部血管，就会出现脑梗死。

3、生活方式不当：饮食脂肪高、盐分高，少运动。

天气寒冷，为了御寒，人们更倾向于吃高能量的食物，例如猪肉、牛羊肉等。而火锅也摇身一变，成为重要烹调方式。吃火锅时，为增添美味，常会加一些口味重的蘸料，例如酱油、芝麻酱等，不知不觉中就摄入过多盐分，令高脂血症和动脉硬化悄然加重，于是血液黏稠度增加，亦增加了脑中风形成的风险。

二、中风（脑梗塞）发生先兆

供应脑的血管主要有两个系统：颈动脉系统和椎-基底动脉系统，任何一系统动脉堵塞都会导致中风的发生，而出现相应的症状，例如：

1、一侧肢体偏瘫或单个肢体轻瘫。表现为一侧手脚麻木、乏力，严重者完全失去知觉、不能动弹。也可以表现为单个上肢或下肢麻木、乏力。

2、视觉障碍。表现为一过性视物雾状或眼前有阴影，常伴肢体瘫痪。

3、言语障碍。能听懂别人的话，也可正确表达，但发音不清或不能阅读；或能听懂别人的话，但不能准确表达，答非所问；或完全不能言语，听不懂别人的话。

4、眩晕、步态不稳。感觉周围的事物或自己在旋转，走路时感觉路也在摇晃，步态不稳。

5、吞咽困难。轻者饮水呛咳，重者连吃饭等固体的食物也会出现呛咳，甚至口水都不能咽下，表现为流涎。

三、一些简单的预防中风（脑梗塞）

1、颈部运动

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

3、肩部运动

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

康哥小贴士：

有相当一部分中风（脑梗塞）患者，是因为不重视血压的控制，惧怕药物的副作用不敢用药，才发生了脑出血。所以预防脑梗塞的前提下，必须要重视高血压的控制。

中风应该注意什么？

中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。

1、高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

3、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。

4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

5、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

6、饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。

7、坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

8、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。

如果您担心中风，就必须立刻做到下面四件事：

1.多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90，000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助您免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当您中风，也就是脑部缺氧的时候，您的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果您血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含脂肪的鱼。

如果您的血液中含有大量脂肪酸，您中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

这是因为神奇的脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。如果您的年龄已大到会令您担心自己的血管阻塞，您不妨想像一下这种情况：当您服下鱼油以后，它就会在您的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救您一命，特别是当您的血管已经老化和受阻塞的时候。

顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使您的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。

记住，采取这些行动，能够在您万一中风时，减轻您神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。

脑梗与中风有什么差别？

脑梗塞是西医的临床诊断，中风是中医的说法，中风包含了脑梗塞和脑出血两种脑血管疾病，所以脑梗塞与中风区别不大，脑梗塞其实就是中风的一种类型，是由于动脉粥样硬化，高血脂，高血糖，高血压等引起的脑部血液供应障碍脑缺血、缺氧性疾病。

从中医学角度讲中风病的病因有哪些？

中风的病因：1.积损正衰：气血亏虚，脉络空虚，风邪入中而发病。2.情志失调：肝郁气滞，郁而化火，火盛灼津为痰，风火痰热内盛，蒙蔽神窍而诱发。3.劳倦过度：引动心火，耗伤肾水，水不制火，扰乱清窍而发病。4.饮食不节，脾失健运，痰浊内生，阻滞络脉而发病。

老人中风吃什么补品好？

一、中风病人病情如已稳定，但有不同程度的意识障碍、吞咽困难时，应采用鼻饲饮食，将易消化的流汁状饮食，如浓米汤、豆浆、牛奶、新鲜蔬菜汁、果汁等分次灌入，或5－6次灌入混合奶1000－2000毫升/日，灌入食物不宜过热过冷，以37℃－39℃为宜。

混合奶配制所需原料为：

鲜牛奶600毫升，浓米汤350毫升，鸡蛋2个，白糖50克（有糖尿病时不用），香油10克，以及盐3克。

配制方法分三步：

1.把洗干净的鸡蛋磕开，放入干净盛器内，加入白糖、盐、油，用筷子搅匀；2..将鲜牛奶600毫升和米汤350毫升混合煮沸；3.将制成的鸡蛋混合液倒入煮沸的牛奶米汤中，边倒边用筷子搅拌，即成1000毫升混合奶。

此1000毫升混合奶中含蛋白质40克，脂肪40克，糖类120克，热量4184千焦耳(1000千卡)。

注意：病人若并发糖尿病，免加白糖。

二、若中风病人神智清醒，进食时发生呛咳，则应给予糊状饮食，其饮食内容为蒸蛋羹，肉末、菜末、稠粥，肉末菜末烂面条、牛奶冲藕粉、水果泥或将饭菜捣碎、捣烂后给病人食用。

三、中风病人康复期无吞咽困难，宜以清淡、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主。首先，应限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化；可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸，从而达到降低血中胆固醇含量，推迟和减轻动脉硬化目的。

其次，饮食中应有适当蛋白质，常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨其酸。一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制体内胆固醇的合成，降低血脂及胆固醇的含量。饮牛奶时可将奶皮去掉。豆类含豆固醇，也有促进胆固醇排出的作用。

四、康复期要多吃新鲜蔬菜和水果，因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，增强血管的致密性，防止出血，钾、镁对血管有保护作用。可多吃一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。

五、每日食盐在6克以下为宜，因食盐中含有大量钠离子，人体摄入钠离子过多，可增加血容量和心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高，对中风病人不利。

六、忌用引起神经系统兴奋的食物，如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品。此外，且需忌暴饮暴食。

介绍几个食疗处方：

家有中风病人，一般可选择下述辅助食疗方剂：

1.黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

2.芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。

老人轻微中风怎么办？

所谓的老年人中风，也就是脑淤血或者是脑梗塞的后遗症，这种症状通常都会伴有肢体行动不良，或者嘴歪眼斜，口齿不清，出现这样的症状后，应该及时去医院进行治疗，治疗的同时要保证饮食清淡，不要吃太过油腻的食物，平时多进行肢体和语言锻炼，这样可以使病症减轻，如果护理得好也可以逐渐的恢复行动和语言能力。