怎么预防糖尿病？

对于如何预防糖尿病这个问题，有如下几个建议：1、要有规律的作息，平衡的饮食习惯。2、经常运动锻炼，保持血糖的水平，降低发生糖尿病的风险。3、保持正常的体重，预防糖尿病。

预防糖尿病主要是从饮食和运动两方面。

饮食上：1、饭前可以吃一些生黄瓜，吃饭的时候要先喝汤，再吃主食与蔬菜。2、细嚼慢咽。3、少吃零食，少荤多素，少细多粗，多吃些清淡的食物。4、减少油的摄入。5、少吃块茎食物、含淀粉多的食物、不喝果汁。

在运动上：要坚持运动锻炼。

正常血液值与糖尿病血液值

以自我保健和社区支持为主要内容，提倡合理饮食、戒烟、经常锻炼和预防肥胖。除饮食、运动等生活方式干预外，定期监测血糖还可改善胰岛素抵抗，如二甲基双胍、罗格列酮、吡格列酮等。

首先，养成良好的饮食习惯：不要过量食用甜食，如巧克力、蛋糕和含糖量高的水果。平时三餐多吃清淡蔬菜，少吃油腻食物，尽量选择植物油。不要吃太久，减少外出就餐的次数。然后要加强餐后运动，加速糖原的分解。

不要做夜猫子，最好不过10点就睡。每天八分蔬果，两份肉。水果适量，不多吃!坚持长期的体育健身锻炼。保持好心态！

预防糖尿病首先要调整好生活习惯，注意合理膳食，控制脂肪和热量的摄入，少吃甜食，避免过量饮酒，注意饮食的合理搭配，适当的做些体育锻炼，保持身材匀称，避免过度肥胖，定期监测血糖。

如果检查正常的话这个没什么影响，主要就是平时要注意适当的增加锻炼，多吃一些蔬菜，粗粮，大豆类的食物比较好，平时注意不要吃甜食，不要暴饮暴食，主要还是平时注意饮食调理，可以和这个不会得糖尿病的，不必过于紧张担心的了。

糖尿病是一种常见的代谢内分泌病。得了糖尿病的人往往有多吃、多喝、多尿等症状，身体越来越消瘦，严重的还会有心血管病、视网膜病等并发症。虽然各个年龄的人都能得糖尿病，但是40~60岁的人得这种病的机会比较多。所以人到中年应该注意预防糖尿病。

糖尿病是怎样发生的。现在医学界公认，糖尿病基本的病理变化是胰岛素分泌量绝对或相对不足。正常人血液里的葡萄糖浓度总是维持动态平衡的，比如吃完饭或是吃进大量的糖以后，胰岛受到刺激就分泌胰岛素，通过胰岛素的调节，过量的血糖迅速合成糖原，在肝脏储存起来；饥饿时血糖降低，肝糖原便分解出葡萄糖进入血液，维持正常血糖水平。由此可见，胰岛素不足是糖尿病发生最基本的原因。当然，也和每个人的遗传特性、免疫状态，内分泌特点和感染等有一定的关系。

可以从饮食上预防糖尿病，其主要目的是控制每日总热量来预防肥胖，肥胖患者应限制每日总热量，减轻体重，并逐步将体重恢复到理想体重的10%左右。糖、脂和蛋白质在饮食中的比例可以合理分配，不要抽烟喝酒、要饮食规律、适量吃一些新鲜的蔬菜和水果。

可以从适量的运动来预防糖尿病，运动可以增加胰岛素敏感性并帮助控制体重。运动是要根据自身情况来定，并且要长期坚持。对于糖尿病高危人群，应加强对血糖的定期监测；糖尿病早期患者，可以使用一种能提高胰岛素敏感性的药物，比如：双氰胺和罗格列酮等，来缓解糖尿病的发展。

预防糖尿病首先应该控制饮食，不要吃高热量的食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外餐后适当的运动，只要讲体重控制在正常范围以内，胰岛素就会正常分泌，这样不会产生胰岛素分泌不足以及胰岛素抵抗的现象，所以就会远离糖尿病，另外密切监测血糖变化。

一般糖尿病的具体病因并不十分明确，一型糖尿病主要和胰岛素分泌不足有关，二型糖尿病主要是胰岛素抵抗，所以一般老年人得的糖尿病主要是2型糖尿病，要预防糖尿病的话，一般就是平时要注意多锻炼身体，少吃糖预防肥胖，并没有特别直接有效的办法能够预防糖尿病的，一般也就是通过做这些进行预防。

可以多进行体育锻炼，适当的控制饮食，减轻体重能够预防糖尿病。但是糖尿病有家族遗传倾向。有一部分糖尿的病人是遗传引起的。当确诊为糖尿病，需要积极的处理，通过控制饮食和运动，血糖仍然控制不佳的，要口服降糖药[52石斛网www.52shihu.com]，如果血糖过高或多种降糖药无法控制血糖的，需要在医生的指导下应用胰岛素降糖。

预防糖尿病，在平时需要注意饮食，不要过多吃含糖高的食物，就可以避免发生糖尿病，建议平时增加体育锻炼，多跑步多走路，有利于身体的健康，如果出现了身体的异常情况，出现了不舒服的症状，需要及时的去医院接诊，需要在医生的指导下治疗比较好一些，有利于疾病的控制。

1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

糖尿病这种疾病对人体健康危害是非常严重的，造成糖尿病的原因主要是遗传因素和环境因素共同作用的。遗传因素改变不了，但是环境因素是可以改变的。首先就是要养成良好规律的生活习惯，注意饮食的均衡合理，控制进食的总热量，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，平时多运动。

预防糖尿病主要是注意饮食清淡易消化，减少甜食与淀粉含量较高的食物，可是适当的多吃些山药、大豆、黑木耳、苦瓜、老玉米等降血糖的食物。除饮食外还应注意休息，不要熬夜，适当的参加体育锻炼。

预防糖尿病在饮食方面要加以控制，均衡饮食，控制总量，适当运动，以中等强度有氧运动为主，要早期筛查，对40岁以上肥胖，高血压，血脂异常或有糖尿病家族史等糖尿病高危人群需早期筛查，以便发现早期糖尿病进行干预，是预防糖尿病非常重要的方式。

糖尿病的预防需要各级政府、卫生部门、社会各界共同参与，包括参与预防、教育、保健计划。以自身保健和社区支持为主要内容，提倡合理膳食、戒烟，经常运动，防止肥胖。给予2型糖尿病高危人群适当生活方式干预可显著延缓和预防2型糖尿病发生；定期监测血糖，对糖尿病前期人群除了通过饮食、运动等生活方式干预以外，还适当给予改善胰岛素抵抗的药物如二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等治疗后可以显著延缓糖尿病的发生发展。

有糖尿病家族史，有肥胖、超重或血压与血脂偏高等糖尿病患病高风险者：1、定期监测血糖，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖监测，做到早发现、早诊断、早治疗。2、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。3、避免高脂肪饮食，食物成分合理，碳水化合物以非精制富含可溶性维生素为好，多吃蔬菜。4、增加体力活动，参加体育锻炼。5、戒除烟酒等不良习惯。

在预防糖尿病方面，主要是针对糖尿病高发的一些危险人群，比如说有糖尿病家族史的人群，他们糖尿病的罹患率概率要比其他人高一些。所以这部分人群我们对其进行预防性的干预，比如要让患者在平常生活当中保持理想体重，避免出现胰岛素抵抗的情况，胰岛素抵抗是糖代谢紊乱的一个非常重要的方面，另外要通过控制饮食，适当的运动锻炼，来预防糖尿病的出现，这些都是可以预防糖尿病的方式和方法。

进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。基因的部分不能控制，只能减少环境因素。

那如果吃甜的东西很多会不会很容易得糖尿病啊？

可能会加重胰岛的负担，加大了得糖尿病的风险，所以最好不要过多的吃

哪些因素会导致糖尿病

1)长期坐着的生活习惯

2)不健康的饮食习惯

3)肥胖

4)年龄，种族，以及家族遗传史

显然，要改变一个人的种族，改变一个人的父母，以及出生年份是不可能的，因而，应该把精力投到那些我们有能力改变的因素，例如饮食，运动量以及体重。

纠正办法：1每个星期至少运动2-3次

2令自己的饮食更健康!可以选择食用全谷类食物，以代替精白面粉。高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定。要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命。

3减肥!您可以通过健康饮食以及多做运动来达到减肥的目的

规律的生活节奏，不要暴饮暴食，经常运动，少喝啤酒

少吃糖，能预防糖尿病？好像没有科学根据。

鹿鞭膏糖尿病能吃吗糖尿病为什么不能吃鹿鞭膏？

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是自家鹿场秘制的，制祖传的方子，纯放养的梅花鹿，其他原材料也都是野生的，纯度也特别高，口感也好，补肾效果真的挺不错的，可以补肾壮阳、补气、养血、祛风湿、益精髓，对性欲减退、失眠多梦、盗汗、须发早白、前列腺炎，小便频数滴沥、遗精梦泄、精神不振者、神经衰弱、四肢无力、抵抗力低下、容易感冒都有很好的效果。

糖尿病人能不能吃枸杞子呢？

糖尿病人可以吃枸杞子的，而且能起到降血糖的作用。建议糖尿病患者坚持低糖饮食原则，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，否则不利于病情的稳定。

铁皮石斛的功效与作用对糖尿病患者有用吗？

铁皮石斛具有清热解毒的作用，一般适合于糖尿病患者，对于糖尿病患者阴虚火旺的应用比较好，但是不要自己盲目的应用，应应该在中医科医生的指导下饮用，建议糖尿病患者一定要严格控制饮食，每日三餐每天主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天适当的运动。

糖尿病患者可以喝干贝汤吗？

干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

糖尿病人能吃枸杞子吗？

这是可以吃的，糖尿病患者饮食要求为： 碳水化合物和纤维素的含量较高； 脂肪（特别是饱和脂肪）的含量要低； 尽量少加糖和盐； 每次进餐的间隔时间基本相等； 食物的品种应多样化； 宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。