体质湿热的人吃什么对身体好？

吃红豆薏米粥或者是莲子粥还有黄瓜和苦瓜都能起到化湿的作用，也可以吃一些凉性的水果，比如有香瓜和西瓜还有梨子等[52石斛网www.52shihu.com]，红豆薏米粥能够起到将体内湿气排出，缓解大便粘马桶或者是腹胀食欲下降。

怎么改变湿热体质？

1.饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆；

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼

2.生活起居

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。

3.体育锻炼

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。可以消耗多余的热量，排除多余的水分，运动后搭配可以有效清热利湿，可以达到很好的调理作用。

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理：

湿热体质的人应克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好

湿热体质如何调理？湿热体质吃什么好？

想要帮助湿热患者调理身体，就需要调节患者平时饮食习惯、精神状态、增加运动量和养成良好的生活作息习惯等；患者平时饮食中应该进食些具有清热利湿作用的食物，包括绿豆、薏米、冬瓜、山药、苦瓜等；而情绪则是应该保持以舒缓为主。

湿热体质吃什么菜比较好？

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

湿热体质怎么调养？

根据您所描述的症状，考虑是自身免疫力下降，脾胃虚寒等引起来的不适的症状和近段时间的生活饮食习惯，都有一定的关系。建议平时一定要保持口腔的清洁卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口，定期到口腔科洁牙，等有时间多到户外活动，增强自身的免疫力，平时还可以多喝些金银花或者是蒲公英茶等。

湿热体质的人该如何调养？

我们都知道湿热的体质对于我们身体伤害是比较大的了，因此我们对于这种问题的出现就要及时的解决了哦，这样才能让我们有更健康的身体了，那么对于湿热的问题我们应该如何调理呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。

调节精神

想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动，如果我们能够有一个健康的心态，愉悦的心情，那么对于我们的身体健康来说好处就会好很多了，能够帮助我们起到很强的保健功效了，能够帮助我们更好的把问题解决掉哦。

养成科学生活习惯

想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。

除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的预防皮肤病出现的可能。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。对于一些生活中的不良生活习惯，一定要避免，例如抽烟还有喝酒都要戒除，想要让身体彻底的健康起来，那么我们就一定要有一个良好的生活习惯了，这样才能让我们更健康。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们对于这些保健的方法一定能够有更多的了解了吧，可以发现这些方法对于我们的身体来说很有好处，尤其是湿热的体质，可以帮助我们迅速的把问题解决掉了，是朋友们注意不能错过的了哦。