成人便秘怎么办？

起床之后可以喝一杯清水或者是淡盐水有助于润滑肠道促进排便。饮食上要少吃油腻的食物比如说像油炸的、动物内脏，肉类。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜[52石斛网www.52shihu.com]，比如说像白菜、菠菜、苹果、香蕉、芹菜、韭菜这些都是富含丰富的植物纤维的食物。

长期严重便秘怎么办吃什么好？

精神压力大压力，生活习惯不好是最容易引起便秘的，要解决便秘自然也是应该从这上面下功夫的。平时要保持乐观的情绪，精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火。其二就是调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维。

在生活中，应该养成定时排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。有时间的话，应该适当参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

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长期便秘怎么治？

多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。便秘不是短时间内形成的，跟自己平时的习惯有很大关系

吃得少是不是也会引起便秘？

便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。

应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物，以保持大便通畅。

便秘的人容易胖吗？

一些病人在心理状态上或是精神上，工作压力过大得话就会导致病人愈来愈压抑感，饮食搭配层面就比不上过去，因此就会出現便秘的现象，而病人出現便秘的现象得话，是非常容易导致病人变胖的，病人一般还会出現头晕脑胀，腹部总觉得胀胀的现象，便秘的病人由于长期性坐在，运动强度非常少，进而就非常容易导致肥胖症。建议病人在下班了以后或是吃过饭以后加强锻炼健身运动，有利于减肥瘦身。

消化不良、老便秘怎么办？

消化不良引起的便秘可能与肠道紊乱有关，需要就医检查对症治疗。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹胀等是便秘的常见症状。对于老便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。