喝柠檬汁减肥效果好吗？

喝柠檬汁的减肥效果是很好的。柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进人体新陈代谢，并且柠檬的热量不高，不会造成身体内脂肪的堆积，所以对减肥的效果是十分不错的。需要注意的是柠檬汁最好要饭前喝，饭前喝一杯柠檬汁能够促进食物的消化[52石斛网www.52shihu.com]，对食欲有一定的抑制作用。在减肥期间要保持口味的清淡，不要吃过于油腻的食物，油腻的食物热量非常高，是不利于减肥的。

柠檬水选新鲜柠檬还是干柠檬？

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

一天吃一个柠檬有什么好处？

柠檬汁改善骨质疏松

注意您自己的健康呦！

喝柠檬汁改善骨质疏松

经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢？

专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚，而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。

此外，料理研究家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。

长期喝柠檬水有什么好处？

长期喝柠檬水的好处是可以起到润肠通便的作用，而且柠檬中含有丰富的维生素，c可以补充体内所需的维生素，而且还能够起到抗氧化的作用，但是尽量避免在晚上睡觉前喝柠檬水，以免柠檬中的酸性物质腐蚀到牙齿，或者是在喝完柠檬水后进行刷牙漱口。

天天喝柠檬水有什么好处？

天天喝柠檬水，可以补水分，促进新陈代谢，柠檬味酸，适量喝柠檬水可以刺激胃酸的分泌，增进食欲，促进消化，能够起到开胃消食，生津止渴的作用。柠檬中含有大量的维生素C，有抗氧化作用，可以清除自由基，预防坏血病，可以提高机体免疫力，美白肌肤，增加皮肤弹性。清晨喝一杯柠檬水，可以促进肠道蠕动，加速体内毒素和垃圾的排出，排毒清宿便。

柠檬吃了对皮肤有什么好处？

柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。