如何快速祛湿体内湿气过重？

体内湿气过重可以口服健脾除湿的药物进行调理，平时注意不要受凉，不要过于劳累，使用赤小豆和薏米煮水喝，有利于除湿，适当的增加体育运动，通过出汗的方式也可以除湿，不要吃一些过于油腻的食物，生冷的食物也不能吃，这些食物都会加重湿气的症状，居住环境要通风干燥。

体内湿气较重是和自身的过敏体质有关[52石斛网www.52shihu.com]，容易过敏的人是由于自身免疫力低下，首先，应提高自身免疫力，这样才能有效预防；其次，日常生活中的饮食结构也需要注意，以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣刺激生冷的食物。适当加强体育锻炼，增强机体抵抗力。

身体湿气怎么祛湿？

根据您所说的情况，身体湿气怎么祛，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少各种微量元素还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！要坚持。

薏米赤小豆能祛湿吗？

薏米赤小豆是有去湿的功效的。湿气重的话，建议可以到当地医院，拔下火罐，刮一下痧。服用一下岑林白术散，藿香正气散等。具体用药请遵医嘱。平常应该养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜与水果，不要吃生冷的油腻性刺激性的食物。积极参加体育锻炼，增强自身体质。

祛湿过程中身体有哪些反应？

当身体湿症较重的时候，会出现诸如口粘、油腻、身体沉重等状况，如果祛湿顺利的话则会在过程中有效减轻上述出现的症状。其实祛湿是一个复杂而且漫长的过程，想要祛湿，还需要一个相对深入的了解。

首先需要知道，到底什么是“中焦湿证”？

清代医家吴鞠通在《温病条辨》说到：

湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中窍，遗患无穷，临证细推，不可泛论。

意思就是：

1.湿，分寒湿、湿热；

2.湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生；

3.湿气伤的是：脾、胃；

4.寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。

如何判断自己中招“湿邪”了呢？

1，舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）；

2，大便不成形，粘腻，不好冲，粘马桶；

3，口粘，口渴了不想喝水或者喝几口就不想喝了；

4，胸脘胀满，两胸之间的中间部位；

5，头重好像裹了毛巾一样，不轻松；

6，身体沉重，四肢浮肿无力，有时还伴随关节疼痛等；

7，面色油光，头皮油腻；

8，尿少浑浊，湿疹反复发作；

9，女性白带增多，阴道炎发病率高。

怎样袪湿才有效？

首先，常喝薏米红豆芡实水

薏米红豆芡实水=芡实+赤小豆+炒熟的薏苡仁。

红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆，赤小豆则比较细长。

红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行。

健脾，最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。

能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让您面色红润更年轻！

薏米红豆芡实粥做法：

第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。

第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。

第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！

其次，多走祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面。

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

记得，常按祛湿穴

我们身上还有三个祛湿开关：【阴陵泉穴】【丰隆穴】【承山穴】

1.阴陵泉穴

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

2.丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

3.承山穴

取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

有运化水湿，固化脾土的功效。

最后，也是最重要的，注意饮食作息

1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类食物；

2，少食冰冷，冰激凌戒掉之；

3，少食甜品，蛋糕这些生痰困脾之物；

4，尽量保持生活环境要干燥；

5，尽可能让自己每天运动一下，身体微微发汗；

6，不熬夜，节欲；

7，多思伤脾，少生气以免肝气伤脾胃。

对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。

大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。

避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

如何祛湿祛湿的食物有哪些？

祛湿用什么方法比较好？李楠老师告诉您，喝红豆薏米茶，红豆中药称赤小豆，有明显的利水，健脾之功效，饭后来一杯有效排出体内多余水分。

祛湿中药有哪些？

祛湿的食物有山药，薏苡仁，莲子，冬瓜等等，中药材有芡实，茯苓，砂仁，冬瓜皮，白术等等，您可以多吃健脾祛湿的食物，中药材可以代茶饮。中医认为，是由于暑湿困脾，使胃肠功能虚弱，同时阳气被困，出现乏力疲倦的情况。在这个食疗方中，黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。