蓝莓干每天吃多少合适？

1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及预防疾病。

2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性。

3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。

4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助。

5.蓝莓中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。

哇！小小蓝莓有这么多的好处，但是也不能多吃，因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效果。其它的疗效是否这么神奇还有待观察，还是适量为止吧！

蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。

蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：

1.蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5.延缓脑神经衰老，增强记忆力。

6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。

7.具有抗癌作用。

8.有助于维持健康的肌肤[52石斛网www.52shihu.com]，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

所以无论什么食物都要适量。

凡是过犹不及，蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。但是总的来说蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：

1.蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5.延缓脑神经衰老，增强记忆力。

6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。

7.具有抗癌作用。

8.有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓是最佳抗老食物吗？

蓝莓富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。经常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

蓝莓对便秘有作用吗？

蓝莓对便秘是有一点效果的，如果有便秘，可以多吃香蕉，火龙果以及猕猴桃这些水果，效果比较好。平时注意体育锻炼，促进胃肠蠕动，多喝水，多吃五谷杂粮等，可以防止便秘的情况。

蓝莓对人体的好处是什么？

蓝莓有防癌抗癌的作用。蓝莓中丰富的莓酸，更是抗癌勇士。其所含的植物花青素还可以防止心脏病、血管氧化。类黄素可以防止脑细胞被自由基破坏。蓝莓中的鞣酸又名单宁酸，则可以防止尿道发炎。研究指出，吃蓝莓可以预防癌症和减缓衰老，尤其是对于记忆力衰退和运动神经，更有预防的效果。

在中国什么地方盛产蓝莓？

我国主要在辽宁，黑龙江，吉林等地区盛产蓝莓。

拓展资料

蓝莓，英文名称：，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。

果实：一种小浆果，果实呈蓝色、色泽美丽、蓝色被1层白色果粉包裹，果肉细腻、种子极小。蓝莓果实平均重0。5-2。5g，最大重5g，可食率为100%，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。

分布：全球基本存在分布，主要分布在气候温凉阳光充足地区，如朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国大陆的黑龙江、内蒙古、吉林长白山地区，生长于海拔900米至2，300米的地区，多见于针叶林、泥炭沼泽、山地苔原和牧场，也是石楠灌丛的重要组成部分。

营养价值：蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。

功效：保护视力；减小肚腩；提高脑力；有益心脏健康；降低血糖；强壮骨骼；预防癌症；防止膀胱炎；防治便秘；提高免疫力。

大姨妈来了可以吃蓝莓吗？

是可以的，里面的维生素挺多的，吃点没有什么问题，对身体还挺好的。