燕麦是减肥还是增肥？

恩，

真的不错哦，

我前几天买了一点燕麦，然后放了一点糖，吃的时候口感也不错，吃完不知道什么原因就去拉了，

呵呵，

虽然话是不怎么好听，

但是是事实哦，呵呵

减肥的，要是不添加任何东西的，原味的燕麦，有很多的粗纤维，对身体排毒有好处的，可以当主食吃，如果您忍的住不吃别的东西的话，一定可以瘦的[52石斛网www.52shihu.com]，相信我，加油，祝您减肥成功。

我也喝了燕麦很久。如果是市面上那种直接里面有独立包装的营养燕麦，虽有营养但您为减肥，所以不要选择，是增肥的。还有一种是不加任何奶粉或糖精的单纯型燕麦片。这种是可以减肥的，并且这种更为天然有益健康。就是没有混合了其他奶粉的麦片好喝。买后种吧，更符合您的需求

燕麦本身属于粗粮，热量较低，与吃同等数量的其他食品相比，饱腹感强，不易饿，属于减肥期间比较好的食品选择。但是，减肥是指吃进去的热量低于消耗掉的热量。所以，即使是燕麦也不宜吃的太多。

燕麦怎么利用对身体最好呢？

可以做成饭来吃。用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

燕麦片有什么作用？

燕麦片是作用非常多的食材，燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。

一天吃燕麦片多少最合适？

燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，由于燕麦中所含为植物性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低，人除正常吃饭外，每天还必须补充22。5—30克蛋白质，以保障人体代谢旺盛，支持生命体能和生理活动的需要。所以，每天摄食100－150g的燕麦片最适宜

希望采纳

燕麦的作用有哪些？

燕麦是很有营养的一种食品，在生活当中很受大家喜欢。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，降低血糖，维持新陈代谢，改善血液循环。燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦含有丰富的钙质，可有效的预防和缓解骨质疏松尤其适合老年人食用。燕麦纤维素含量较高，不易消化，患有胃溃疡，十二指肠溃疡等患者，尽量少吃。

孕妇燕麦片怎么吃？

燕麦是较有营养的食品，其中的膳食纤维含量很高，因此能够帮助便秘患者缓解症状。怀孕妇女吃麦片的时候可以熬粥喝，而且一定要煮得烂一些，这样更容易被肠胃消化吸收。不要吃太多的燕麦片，它会伤害您的肠胃。