湿热体质该怎样调理？

湿热油腻体质宜食新鲜柔滑蔬菜，如冬葵、菠菜、落葵、胡萝卜、银耳、木耳等；水果，如桃、柿子、香蕉、无花果等；润肠通便食物，如芝麻、蜂蜜、胡桃仁、甜杏仁、松子仁等。平时坚持到户外运动，以舒缓适度的方式为主，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒。

粉刺痘痘不，建议使用药物去除粉刺痘痘一旦停用很可能反弹。您一定要要禁烟，酒，口味较辣食物.少用化妆品.多用热水洗.一定注意不要挤压。您这个时期本身，就是内分泌比较不稳定的时候出现粉刺痘痘是很平常的事情注意睡眠的质量早睡早起饮食清淡一些等青春期过了。

口气是因为脾胃消化不好。腰酸，月经前腹胀，颜色暗红是身体内有寒湿，经络不通造成的，提供以下建议供您参考：

1不要吃任何寒凉的食物，大寒的食物，更是不能吃，您吃了这些食物当时是感觉舒服了，可是加重身体内寒湿，加重淤堵，再吃上热性或者温性的食物或者药物那么痘痘自然就冒出来了。建议您不要再吃寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉，还有食物性质的寒凉。像您的月经不调是因为血少血虚，那么就要多吃补血补肾的易消化的食物，像不加酒的固原膏，像鳝鱼，牛肉等，像各种熬的很烂的肉汤，骨头汤，牛筋汤，鳝鱼汤等。

2有口臭，舌苔发黄，说明脾胃的运华功能失调，这样您每天中午饭前半个小时吃上一小勺鸡内金，可以消食，去胃火，然后多喝温开水，做背部轻轻撞墙。

3每天晚上坚持用桶温水泡脚，泡到身体微微出汗[52石斛网www.52shihu.com]，然后躺床上后，做扭腰操，方法是：1.仰卧，双手与肩成一字型，双腿并拢伸直。2.双腿抬起，屈膝，与床成90度角。3.上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。此过程虽然没有直接锻炼到腰部，但双腿的左右摆动最大限度地扭转了腰，而且腰部的拉伸是在完全放松、没有压力的情况下进行的，这样来回做上100下，对腰部有很好的按摩及疏通作用。

4在通过食疗补足气血，那么开始做艾熏，方法是：熏艾条前，先用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，熏艾条之前喝下，然后就可以开始熏艾条，具体方法是，用10根清艾条熏后背中间脾胃对应的位置20-30分钟，再喝一杯生姜红枣桂圆羹，然后在臀部走罐，最好把痧走透，然后熏小腹50分钟，腿上下来回熏10次，熏的时候背后和小腹都要贴上生姜片，去寒湿的效果更强。走罐只走一次，然后每隔一个星期做一次艾熏，背部20分钟，腹部40分钟。治疗后连吃2天的白灼海虾。

5适当的室外活动。

可以试试拔罐，我也是这样，还张痤疮有效哦

找中医帮忙调理就可以

湿热体质可以吃铁皮枫斗胶囊吗？

铁皮枫斗胶囊，主要是益气养筋。养胃生津，主要是治疗气血两虚而引起的咳嗽，那么湿热体质可以适当服用的，不必担心。另外，如果是湿热体质。可以服用藿香正气散，来适当的治疗体内的湿邪。

怎么改变湿热体质？

1.饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆；

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼

2.生活起居

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。

3.体育锻炼

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。可以消耗多余的热量，排除多余的水分，运动后搭配可以有效清热利湿，可以达到很好的调理作用。

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理：

湿热体质的人应克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好

寒湿体质和湿热体质有什么区别、该如何调理？

寒湿体质以及湿热体质有着本质的区别，在调理方面也有着很大的不同。

每个人体内都会多多少少存在湿气，而湿气一般也分内湿以及外湿，外湿指的是环境潮湿，而内湿指的是身体。内湿大多与我们的消化功能有很大关系，

一般来说湿热体质的人，是身体的热与湿同时存在。而寒湿体质的人，在平时最常见的表现就是容易发热，头痛起来会非常严重，而且嘴巴总是发苦，小便短黄，平时总会容易腹胀，而且腰酸症状明显。

寒湿体质的朋友其实也应分两点来说，寒湿包括内生寒湿以及外感寒湿，

外感大多是着凉，以关节疼痛为主。而内生寒湿，一般表现在四肢发冷，总是容易腹泻，寒湿的人一般也容易肥胖。

而湿热体质的人一般脸上痤疮非常多，而且总是会嘴干，

要说到调理的话，湿热体质的人在平时可以多吃一些薏仁以及红豆煮成的汤水。

而寒湿体质的人也要注重去湿，但在祛湿的同时，也要将体内的寒气驱除出去。在调理的过程中，千万不可再吃一些寒性食物。

在祛湿的时候，也可以采用针灸或者热敷等调理办法，将人体的寒气带出去。

湿热体质吃什么食物好？

湿热体质可以吃西瓜、梨、冬瓜、木瓜、豆芽等新鲜的蔬菜水果，平时多喝点红豆薏米汤、绿豆汤，对去湿热很有帮助。饮食上要少吃油腻、生冷的食物，含糖量高的甜品也要少吃。生活作息方面要多锻炼，多喝水、不要熬夜。

湿热体质便秘怎么办？

1、少吃高糖、高脂、油炸、膨化、腌制食品，禁食麻辣食品。

2、慢跑、体操、散步等轻量运动。

3、多吃绿豆、薏米等清热利湿的食物.

4、保持大便通畅，吃香蕉、红薯等。

5、药物：龙胆泻肝丸、芦荟胶囊等。