天天吃燕麦片可以减肥吗？

不能

减肥不要急于求成，消耗体内脂肪需要一定时间，燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，但是要减肥不能单靠吃燕麦，每天也要坚持一定量的运动，力量型运动和有氧运动相结合，如登山、慢跑、骑单车

减肥贵在坚持，建议不要单纯以来燕麦减肥，平时需要锻炼身体，做一些有氧运动，比如晨起慢跑三十分钟、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车等，还可以增强体质；平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，同时还要补充各种维生素；学会劳逸结合，不要熬夜，学会善于调节心理压力；或者去正规的医院做针灸减肥

想要靠吃

燕麦片

减肥[52石斛网www.52shihu.com]，那就要选择低

热量

的燕麦片，最好是买回来自己煮的那一种。但是也不建议每天只吃燕麦片，会营养不均衡。用燕麦片代替一到两餐还是可以实现

健康减肥

的。要长期坚持噢~

可以啊~燕麦可以减少您的食欲，不会然您觉得很饿，但是要补充必要的能量

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加您的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于您的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

这个肯定是可以减肥的啊。

但是减肥的话是不建议这样去做的。减肥就应该选择一些自己能够坚持下来的运动去坚持。

减肥可以少吃东西但是不能不吃。平时一定要注意营养搭配。

了解（瑾红，痩身笔记）是会给您更多更好的建议的。

生燕麦怎么煮？

生燕麦很容易煮的呀梨汁要加入水然后把它煮开再放一点糖青梅味的您吃燕麦很健康很营养

吃燕麦片有什么好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

一日三餐都吃燕麦行吗？

最好不要每餐都吃，营养专家解释，这样吃恐怕会影响钙铁营养的吸收。

燕麦别名／野麦、雀麦、玉麦、油麦。

食疗功效／稳定血压、调节血糖、降胆固醇。

适用者／高血压患者、糖尿病患者、老年人。不适用者／对麸质过敏者。

即使为了控制胆固醇，也不能三餐吃燕麦：

（○）对1）想要控制胆固醇，除了减少油脂摄取外，也必须注意饮食均衡。燕麦虽然具有降胆固醇的功效，但它的营养成分也不够全面，无法取代三餐。如果食用过量，更可能因为燕麦所含的植酸，而影响钙、铁、镁的吸收。

2）若为了改善燕麦口感，而添加过多的「配料」，或是贪徒方便选择燕麦奶，都可能导致摄入过量的淀粉及糖分，造成反效果，导致体重和胆固醇飚升。

3）若想使用燕麦控制体重，可用燕麦取代一餐正餐，或取代主食。每种燕麦产品都能降低三酸甘油酯？

（╳）错1）市售的燕麦产品有燕麦、燕麦片、燕麦奶粉和燕麦奶，但不是每一种燕麦产品都能降低三酸甘油酯，摄取的时间和种类都很重要。

2）燕麦必须在正餐时间吃，饭后才吃会使淀粉摄取过量。燕麦奶粉和燕麦奶在胃部停留的时间短，易使人产生饥饿感而多吃零食，反而造成热量囤积。

3）燕麦和燕麦片可以延长食物在胃部停留的时间，最具降胆固醇的功效，但摄取仍不宜过量。

扩展资料：

吃燕麦产品这些人需要多加注意：

1）许多减肥者会选择燕麦产品当作减肥食品，其中最方便易食的燕麦奶是新兴炸子鸡，然而燕麦奶虽同样能带来饱足感和充足的膳食纤维，但液体在胃中停留的时间短，很快就会感到饥饿。

2）若一时未能节制口欲，很容易减肥失败，减肥者最好还是选用固体、未加糖的燕麦产品，且选购时必须特别留意添加物的标示。

3）三高患者也勿以为无糖燕麦产品就能放心大快朵颐，食用过量还是会造成血糖、血脂上升。

参考资料：百度百科—燕麦

经常吃燕麦有什么作用？

燕麦是属于含粗纤维素多有食物，有保健的功能。有降血糖、降胆固醇的作用，可以使血脂下降等。因胆固醇是属于引起动脉硬化的主要原因，因此经常的吃燕麦，可以防止动脉硬化性的病症，而对心脑血管方面的病症有预防的作用。另还有通调大便的使用，避免发生大便干燥的病症的发生。是比较好的保健食品。

早上吃燕麦可以减肥吗？

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美