湿热体质食疗吃什么？

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴等功效。多喝绿豆汤对于改善湿热体质来说效果很不错，但熬煮的时间如果过长，就会破坏有机酸与维生素的含量，降低作用。所以要注意熬煮的时候控制好时间。扁豆因为有着健脾祛热、祛湿的作用，所以适用于湿热呕吐、脾虚呕吐、腹泻水肿、红白带等疾病。

现在湿热体质非常多见，几乎在各种体质类型中占的比例最多。引起湿热体质的因素，饮食方面主要是经常饮酒，经常吃辛辣、刺激性食物[52石斛网www.52shihu.com]，吃油腻食物相当的多，而吃的蔬菜类比较少；生活方式方面，晚睡晚起，缺少运动，思虑比较重，压力比较大等都会形成湿热体质的哦。

怎么改变湿热体质？

1.饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆；

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼

2.生活起居

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。

3.体育锻炼

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。可以消耗多余的热量，排除多余的水分，运动后搭配可以有效清热利湿，可以达到很好的调理作用。

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理：

湿热体质的人应克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好

如何快速改善湿热体质？

要从排出体内湿气开始，可以多做做汗蒸

湿热体质如何调理湿热体质应多吃什么食物好？

多吃赤小豆、薏米、莲子、冬瓜之类利湿健脾的食物，还可以喝稀健薏米红豆茶。

求湿热体质怎么养生？

注意休息，清淡饮食，可以多吃些利湿健脾的食物，或者喝稀健薏米红豆茶

湿热体质什么？

中医认为湿热是由于您体内有火，平时爱吃偏凉食物，水果，饮料等。造成的湿热体质。建议您平时忌食生冷辛辣等刺激性食物饮食清淡为主，可以喝点中药进行治疗。